শ্বাসের ঘাটতি
সুচিপত্র:
ব্যায়ামের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের আপনার শরীরের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আপনাকে বলার উপায় কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি ওজন করেন, সম্প্রতি ব্যায়াম করেননি বা কোনও মেডিক্যাল অবস্থা নিয়ে নির্ণয় করেছেন তবে আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা পেতে হবে। ধীরে ধীরে আপনার ধৈর্য এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি একটি ব্যাপক workout প্রদান করে যে আপনার ডাক্তার সঙ্গে ব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম আলোচনা
দিনের ভিডিও
উপসর্গগুলি
শ্বাসকষ্টের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হল দ্রুত, অগভীর শ্বাস, ডায়াবেটিস মায়েরা ফোর্ডাইস অনুযায়ী, এজিএস ফাউন্ডেশন ফর হেলথ এজিং মধ্যে। দ্রুত শ্বাস মানে আপনি যতটা অক্সিজেন পাবেন না আপনার শরীরের উপযুক্ত ফাংশন জন্য অক্সিজেন পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রয়োজন। হালকা মাথাওয়ালা একটি অনুভূতি এছাড়াও শ্বাসকষ্টের সংকটের একটি উপসর্গ হতে পারে যা ব্যায়াম বা ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। আপনার মনে হয় যে হালকা মাথা ঘনত্ব বা দুর্বলতা আপনার সেলগুলি যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে না। যখন কোষ অক্সিজেনের অভাব বা অনাহারে থাকে, তখন তারা যেমন কাজ করে তেমনি কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
দৈহিক কারণসমূহ
ব্যায়াম করার সময় শ্বাসকষ্টের প্রথম কারণ হচ্ছে শ্বাসকষ্টের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আপনার শরীরের সাধারণত এরোবিক সুবিধা বৃদ্ধি, চর্বি বার্ন, এবং পেশীবহুল ধৈর্য এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি করার জন্য ব্যায়াম যখন সময়কাল এবং ব্যায় বাড়ায় প্রয়োজন। ফুসফুসে ফুসফুসের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং হার্টের হার বাড়ায় এবং ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বজায় রাখার চেষ্টা করে- এবং মাংসপেশীতে পুষ্টিকর-সমৃদ্ধ রক্ত প্রবাহ খুব বেশি করে করার চেষ্টা করছে।
চিকিৎসা কার্যাবলী
হৃদরোগ, যেমন দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী ফুসফুসের রোগ - সিওওপিডি - এমফিসাইমা, হাঁপানি, অথবা ওজনযুক্ত ও মস্তিস্কের হিসাবেও পরিচিত। চর্চা। যখন আপনার শরীর সুস্থ হয় না এবং আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনি শরীরের কোষ, টিস্যু এবং রক্তে অক্সিজেন বহন করে এবং যেমন প্রোটিন যা পেশী ফাংশন উন্নত করে এমন অঙ্গগুলি সরবরাহ করতে হৃদরোগ এবং ফুসফুসের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। ধূমপানের ফলে ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে ঘন ঘন ফাংশনের কারণে শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
কৌশলের কৌশলগুলি
আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার সাথে অনুশীলন শুরু করতে হবে এবং আপনার নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রামের সময়কাল সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবে। আপনার শ্বাসকষ্ট, হালকা মাথাব্যথা এবং সম্ভাব্য পতিত বা দুর্ঘটনা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য টাইপ, সময়কাল এবং ব্যায়ামের সংখ্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। ধীরে ধীরে আপনার সময়সীমা ও ব্যায়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে, আপনি শক্তিশালী শরীরের ফুসফুস, একটি শক্তিশালী হৃদয় এবং শক্তিশালী পেশী থেকে আপনার শরীরের সুবিধা সাহায্য করতে পারেন
ব্যায়াম রুটিন
ধীরে ধীরে চলতে শুরু করুন, ট্রিমমিল বা বিদেশে।২0 থেকে 30 মিনিটের সময়কালের শুরুতে শুরু করতে সপ্তাহে কয়েকবার হাঁটুন। ধীরে ধীরে আপনার গতি এবং দূরত্ব বাড়ান যতক্ষণ না আপনি আরও দ্রুততর, দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী হাঁটার ক্ষমতা দেখতে পাবেন। ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের অন্য ধরনের ব্যায়াম যোগ করুন, শক্তি প্রশিক্ষণ সহ, স্ট্রেচিং এবং আপনার সাপ্তাহিক ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলিতে কম এবং উচ্চ প্রভাব এরিবিক্স সহ।
