আপনি গর্ভবতী থাকলে ফাস্ট ফুড খাবেন?

গর্ভাবস্থার সময়, ক্রমবর্ধমান বাঞ্ছনীয় যে এটি উত্সাহিত প্রয়োজন সঙ্গে একটি ক্রমবর্ধমান বাচ্চা প্রদান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কিছু আইটেম জন্য cravings - যেমন ফাস্ট ফুড হিসাবে - উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ফাস্ট ফুডের পরিণতি বোঝার জন্য নারীরা নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে চায়।

দিনের ভিডিও

জাঙ্ক ফুড জাঙ্কিসিস

দ্রুত খাবারগুলি প্রায়ই গর্ভবতী নারীদের জন্য দ্রুত বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয় যারা হোমে রান্না করা ভালো লাগে না। তবে, উচ্চ চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম সামগ্রী মানে যে ফ্যান্টাস ফ্রাই, পেঁয়াজ রিং, হ্যামবার্গার এবং ফাস্ট ফুড জয়েন্টগুলিতে বিক্রি করা অন্যান্য পণ্যগুলি - জাঙ্ক ফুডস - মা ও শিশু উভয়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ২011 সালে প্রকাশিত "দ্য জার্নাল অফ দ্য ফেডারেশন অফ আমেরিকান সোসাইটিস ফর এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজি" এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া নারীদের উচ্চমাত্রায় উচ্চ চর্বি, উচ্চ চিনির আহারের পক্ষে তাদের বয়সের সম্ভাবনা বেশি। এই শিশুদের চর্বি এবং চিনির উচ্চতর খাবারের জন্য প্রস্তুত করে তাদের স্থূলতা ও অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নয়ন করতে পারে।

মাতৃত্বকালীন স্বাস্থ্য

গর্ভবতী মহিলারা ঝুঁকির মুখেও তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিচ্ছে। যেহেতু সর্বাধিক ফাস্ট ফুডে উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে, সেগুলি যারা নিয়মিতভাবে এই খাবার খাওয়া করে তাদের গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। উটাহ ডিপার্টমেন্ট অফ হেল্থ বলে যে গর্ভধারণের সময় গর্ভাবস্থায় বেশি বেশি ওজন পায় এমন মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, পিঠের ব্যথা, লেগের ব্যথা, সিসারিয়ান বিভাগের প্রয়োজন এবং অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি হতে পারে। স্বাভাবিক ওজন মহিলাদের গর্ভাবস্থায় 25 থেকে 35 পাউন্ড অর্জন করা উচিত।

পরিচ্ছন্নতা

গর্ভাবস্থায়, পরিষ্কার এবং নিরাপদ পরিবেশ বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া খাওয়া বা প্রতিদিন নিজের খাবার প্রস্তুত করেন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। ২013 সালে চীনে একটি টেলিভিশন কোম্পানীর গবেষণামূলক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কিছু ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় বরফ পাঠানো হয়েছে - কেএফসি এবং পিজা হাট সহ - একই সুবিধা পাওয়া টয়লেট পানির চেয়ে ক্ষতিকারক ছিল। একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া যখন এই সম্ভাব্য দূষিত এড়ানোর জন্য বোতলজাত পানীয় ক্রয়, জল বা ফলের রস মত, বিবেচনা করুন।

স্মার্ট পছন্দগুলি তৈরি করা

কিছু ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁর মেনুগুলি চর্বি, লবণ এবং ক্যালোরিতে "জাঙ্ক ফুডস" দ্বারা প্রভাবিত হয়, অন্যেরা সুস্থ বিকল্পগুলি অফারে গর্ব করে। আসলে, অনেক ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এখন সোডা পরিবর্তে স্যালাড, স্যুপ, তাজা ফল এবং সবজি এবং দুধ প্রদান করে - যা সব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্মার্ট পছন্দ। চিকেন এবং মাছের স্যান্ডউইচ বা হ্যামবার্গার যা পনির বা ড্রেসিংয়ের বৈশিষ্ট্য না দেয় তারাও ঐতিহ্যবাহী ফাস্ট ফুড আইটেমগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প।