গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের পরে স্প্লিট করা

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বেশিরভাগ ব্যায়াম নিরাপদ এবং উপকারী। আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিক্সস অ্যান্ড গাইনোকোলজি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 মিনিট বা তার বেশি মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে জটিলতা নিয়ে গর্ভবতী নারীদের পরামর্শ দেয়। ব্যায়াম পরে spotting অভিজ্ঞতা যদিও, এটা ভয়ঙ্কর হতে পারে। ঝলকানি - বাদামী যোনি স্রাব একটি গোলাপী ছোট পরিমাণ - গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম পরে নির্দোষ হতে পারে। তবে, সম্ভাব্য সতর্কতা লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি সমস্যা নির্দেশ করে। এবং একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

দিনটির ভিডিও

প্রথম ত্রৈমাসিক খণ্ডন

গর্ভাবস্থায় শনাক্তকরণের অনেক কারণ ত্রৈমাসিকের উপর নির্ভর করে ভিন্ন। ২009 সালের ২009 সালের "আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক" নিবন্ধ অনুযায়ী, প্রায় ২5 শতাংশ মহিলারা তাদের প্রথম ত্রৈমাসিকে শনাক্তকরণ বা যোনিতে রক্তপাতের সম্মুখীন হন। একটি সাধারণ কারণ ইমপ্লান্টেশন হয়, যখন গর্ভাবস্থায় গর্ভাশয়ের প্রাচীর সংযুক্ত করা হয়। এই ধরনের স্পটলিং স্বাভাবিক এবং শেষ মাসিক সময়ের পরে প্রায় 4 সপ্তাহ পর ঘটে। চলমান ঝুঁকি বা রক্তপাত, তবে, একটি হুমকি গর্ভপাত বা গর্ভাবস্থার সঙ্গে অন্য সম্ভাব্য সমস্যা ইঙ্গিত পারে, তাই এটি সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা ভাল।

ব্যায়ামের পরে যখন দেখা যায়, তখন এটি অহরকারীর চিহ্ন হতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয় যা পুনরাবৃত্তিমূলক হপিং, জাম্পিং বা বাউন্সিং এর অন্তর্ভুক্ত। নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাঁতার, এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিক নির্বাচন

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে স্প্লটিং বা যোনি রক্তপাত কম দেখা যায় এবং নজরদারি করা উচিত গর্ভবতী নারীরা যারা পুনরাবৃত্ত রক্তপাত বা স্পট করা, বা ব্যায়ামের সাথে যুক্ত রক্তপাতের অভিজ্ঞতা করে, তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত কারণ এটি গর্ভাবস্থায় সম্ভাব্য গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করে।

অধিকাংশ সমস্যা নিরাপদে পরিচালিত হতে পারে তবে ব্যায়াম সীমিত বা এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন হতে পারে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি পরীক্ষা এবং পরীক্ষায় পরীক্ষা করে দেখবে যে রক্তপাত হঠাৎ নিরীক্ষণ করা হয় কিনা তা স্পষ্ট দেখা যাচ্ছে না বা আরো গুরুতর একটি চিহ্নের মতো, যেমন বাচ্চাদের প্লাসেন্টা বা অস্বাভাবিক শ্রমের প্রাথমিক সূত্রের মতো অস্বাভাবিক বসানো।

ব্যায়ামের নিরাপত্তা

কারণ শনাক্তকরণ অহরকারীর চিহ্ন হতে পারে, তবে আপনার শরীরের কথা শোনার এবং কার্যকলাপ বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ভাল বোধ করেন না। ক্লান্তি বিন্দু থেকে ব্যায়াম এড়ানোর জন্য এটি সর্বোত্তম। ধৈর্য, ​​যেমন আপনি একটি কথোপকথন বহন করতে পারে না, একটি চিহ্ন আপনি নিজেকে overexerting হতে পারে। একটি দীর্ঘ উষ্ণ আপ এবং শীতল ডাউন জন্য সময় গ্রহণ, এবং নিজেকে প্যাশিং আপনি overexertion এড়াতে সাহায্য করতে পারেন।

আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিক্সস অ্যান্ড গাইনোকোলজি এমন কোনও কর্মকাণ্ড এড়িয়ে চলার সুপারিশ করে যা ঘোড়ার পিঠে বা স্কিইংয়ের মতো পতিত হতে পারে।পেট থেকে আঘাতের ঝুঁকির কারণে বাস্কেটবল বা ফুটবলের মত যোগাযোগের খেলাগুলিতে অংশগ্রহণও নিরুৎসাহিত হয়।

পরবর্তী ধাপ, সতর্কতা এবং সতর্কতা

যদিও ব্যায়ামের পরে স্পর্শ করা গর্ভাবস্থায় সমস্যা নাও হতে পারে, তবে গর্ভাবস্থায় কোনও রক্তপাত সম্ভাব্য গুরুতর এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সরাসরি আলোচনা করা উচিত। আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফ সম্ভবত আপনার পরীক্ষা করতে চান। গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সনাক্তকরণ এবং শিশুটির স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার জন্য একটি শ্রোণী পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড সাধারণত ব্যবহার করা হয়। ফলাফলগুলির উপর নির্ভর করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার গর্ভাবস্থার বাকি অংশের জন্য নিরাপদ ব্যায়াম সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে কল করুন যদি আপনি একটি মাসিক চক্রের মতো ভারী রক্তস্রাবের দিকে খেয়াল করেন, এটি জটিলতার একটি চিহ্ন, গর্ভপাত বা প্রারম্ভিক শ্রম হতে পারে। আপনি যদি আপনার ডাক্তারের কাছে পৌঁছতে না পারেন, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরী রুমে যত্ন নিন।