টার্কি অকোকা মোড়ানো ক্যালোরিগুলি

তুরস্ক আভাকাডো প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ধারণ করে - আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় তিনটি প্রধান পুষ্টি। তারা মজাদার কম ক্যালোরি এবং একটি সুস্বাদু খাবারের বিকল্প হতে পারে যদি আপনি আপনার উপকরণগুলি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করেন।

দিবসের ভিডিও

সমাধি মোড়ানো ক্যালোরিগুলি

3 ওজ দিয়ে তৈরি একটি সরল টার্কি মোড়ানো। টার্কির একটি 8 ইঞ্চি সাদা ময়দা টর্চলালা এবং ½ কাপ কাটা আভাকাডোসে প্রায় 470 ক্যালোরি রয়েছে। ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, 75 টি ক্যালোরি এবং এভোকাডো 235 ক্যালরির জন্য তুরস্ক অ্যাকাউন্ট। Fatsecret। কম নোটের মধ্যে 8 ইঞ্চি টর্মা রয়েছে 159 টি ক্যালোরি।

উদ্ভিজ্জ সংযোজন

স্প্রেডের জন্য ব্যবহার করা সাধারণ শাক-সব্জি টমেটো, রোমান লেটুস, মাকড়সা, কাবাব, জলপাই, পেঁয়াজ এবং টুকরা। এই veggies মোড়ানো প্রতি আরো বেশী 20 ক্যালোরি যোগ, কিন্তু ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রদান

পনির এবং মিশ্রণগুলি

প্রতি 1 টি ওজ। চাদর, মন্টেরে জ্যাক বা প্রলোভন পনির এর স্লাইস আপনার মোড়ানো 100 থেকে 120 ক্যালোরি যুক্ত হবে। মেয়োয়েজ এবং মেয়ো-ভিত্তিক স্যুস এবং পোষাকের প্রতি টন চামচ প্রতি 100 ক্যালোরি যোগ করুন।, ভিনেগার এবং তেল প্রতি চামচ প্রতি 70 ক্যালরি রয়েছে। - এবং 1 টেবিল চামচ প্লেইন হলুদ মরিচ 11 ক্যালোরি যোগ

বিবেচনার বিষয়গুলি

ভিওকাদোস ক্যালোরিতে উচ্চতা থাকতে পারে, তবে এগুলি ভি ভিটামিন, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং হৃদরোগযুক্ত ফ্যাটের মধ্যেও উচ্চ। ক্যালোরি কমাতে, একটি 6 ইঞ্চি টর্মা এবং শুধুমাত্র 2 oz ব্যবহার করুন। তুরস্ক এর