টার্কি ও পনির মোড়ানো ক্যালোরিগুলি
সুচিপত্র:
তুরস্ক এবং পনির wraps সহজে বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে, মুদি দোকান এ ক্রয় বা একটি deli আদেশ। একটি টার্কি এবং পনির মোড়ানো ক্যালোরিগুলি পরিবেশন আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, পনির ও মশলাগুলি যেমন মেয়ো বা সরিষার উপর নির্ভর করে।
দিনের ভিডিও
ক্যালোরিস
একটি টর্চ এবং পনির মোড়ানো জন্য একটি রেসিপি যা একটি সম্পূর্ণ গম মোটা অন্তর্ভুক্ত - বা tortilla - তুরস্ক, Muenster পনির, पालक, গাজর, শসা, লাল মরিচ, 1 / কুকিজ বেকার এবং মধু সরিষার মধ্যে রয়েছে 345 ক্যালোরি। কম। বেকন এড়িয়ে যান এবং আপনি প্রায় 25 ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে হবে।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
সাবওয়েতে, ক্যাপচার এবং ফ্ল্যাটব্রেডগুলিতে একই পরিমাণের ক্যালোরি থাকে। ফ্ল্যাটব্রেডে একটি টার্কি স্তন 300 ক্যালোরি। পনির একটি টাইপ উপর নির্ভর করে, একটি অতিরিক্ত 40 থেকে 60 ক্যালোরি যোগ করতে হবে পনির জেসন ডেলিতে তুর্কি ও পনির কিডভিতে 239 ক্যালোরি রয়েছে। ট্রেডার জো এর টার্কি, স্পিনিজ এবং পনির মোজা রয়েছে 390 ক্যালোরি।
সতর্কতা
কোস্ট্কোতে তুরস্কের মোড়ানো জন্য দেখুন, যার মধ্যে 810 ক্যালোরি রয়েছে - 58% চর্বিযুক্ত এবং 16 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। এটি 2, 570 মিলিগ্রামের সোডিয়াম এবং আছে। 5 গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট