আলটিমেট কমপয়েন্ট ডাইট

মুদিখানা, উপাদান এবং প্রস্তুত খাবার কোনও পরিবারের বাজেটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ তৈরি করে এবং খাদ্যের গুণগত মানস ছাড়াই খাদ্যের খরচ কমানোর উপায় খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। একটি মধ্যম স্থল আছে, তবে, একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য খোঁচা এমনকি এটি অর্জন করা সম্ভব।

দিবসের ভিডিও

উপকারিতা

অর্থ সঞ্চয় করা এবং এটি অন্য জিনিসগুলির দিকে অগ্রসর হওয়া সম্ভবত একটি সস্তা খাদ্যের অনুসরণ করার সবচেয়ে বড় সুবিধা। বিশেষ করে বেকারত্ব, মেডিকেল বিল, ফোরক্লোসার এবং অন্যান্য উল্লেখযোগ্য আর্থিক সমস্যাগুলির সাথে সংগ্রামের জন্য পরিবারের জন্য, মুদিখানার উপর কয়েক সপ্তাহ কেবল কয়েক ডলারের সঞ্চয় একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। পুষ্টিকর যে সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেম নির্বাচন করা স্বাস্থ্যের সুবিধা রয়েছে। মাইপরামিজমের মতে, একটি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা নিম্নলিখিত উচ্চ কোলেস্টেরল, অস্টিওপোরোসিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি পাথর, হাড়ের ক্ষতি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ফাউন্ডেশন

সেরা খরগোশটি একটি পরিবারের স্বাভাবিক মুদ্রা বাজেট কমানোর জন্য সক্ষম এবং এখনও সব পুষ্টির প্রয়োজন মেটাতে এবং সুস্বাদু, পরিতৃপ্তিদায়ক খাবার এবং খাবারের সুবিধা প্রদান করে। এটি পুরো শস্য দৈনিক servings, nonfat দুগ্ধ, সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং ফল আছে। আদর্শভাবে, প্রতিটি খাবারে অসম্পৃক্ত চর্বি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির ভারসাম্য থাকবে এবং সমগ্র চর্বি যোগ করে চিনি, কোলেস্টেরল, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাট্রাটেড চর্বি এবং সোডিয়াম সীমাবদ্ধ হবে।

বিনিয়োগ

মুদিখানা খরচ কমানোর জন্য এবং পুষ্টি অগ্রাধিকার চালিয়ে যেতে, মানুষ প্রাথমিকভাবে সময়ে সময়ে, তাদের খাদ্য মধ্যে বিনিয়োগ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। খাবারের উপাদান প্রিয় রেসিপি সংগ্রহ বা নতুন রেসিপি ধারণা জন্য cookbooks মাধ্যমে খুঁজছেন প্রস্তাব প্রস্তাব সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদানগুলির সাথে নির্বাচন করুন যা আপনি সাধারণত স্টক বা জানেন যে আপনি সহজেই পেতে পারেন। এক সপ্তাহের মূল্যের খাবার জুড়ে একটি সামগ্রিক চর্বি তালিকা লিখুন, এবং মেও ক্লিনিক প্রস্তাবিত হিসাবে বিক্রয় এবং ঋতু উপর কি একটি চোখের সঙ্গে কেনাকাটা সঙ্গে যান। পরিকল্পনা সময় এবং দোকান মধ্যে impulse কেনা এড়ানো দ্বারা, আপনি সম্ভবত নিম্ন করের বিল ফেরত দেখতে পাবেন।

টিপস

আরও টাকা বাঁচাতে, লাইট ম্যাগাজিন রান্নার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে পরিবারগুলি একটি কমিউনিটি সমর্থিত কৃষি, বা সিএসএ গ্রুপে যোগদান করতে পারে, যা মৌসুমি এবং স্থানীয় তাজা ফল প্রদান করে। স্থানীয় হার্ভেস্টের মতো সংগঠন সমগ্র দেশের সিএসএ অনুসন্ধান করতে সহজ করে তোলে। একটি সিএসএ সদস্যপদ সম্পূর্ণ শেয়ার প্রতি শত শত ডলার বা আরো খরচ করতে পারে, কিন্তু প্রতিটি ভাগ একটি সম্পূর্ণ ক্রমবর্ধমান ঋতু জন্য চার পরিবারের একটি পরিবারের জন্য যথেষ্ট উত্পাদন করে, সম্ভবত আপনি দোকান এ ব্যয় কি চাই থেকে মোট খরচ সস্তা। কৃষকদের বাজারগুলি সবচেয়ে মুদি দোকানে তুলনায় আরো বেশি সাশ্রয়ী হয় এবং উন্নততর নির্বাচন এবং নবীন আইটেম থাকতে পারে। সম্পদ বিভাগে স্থানীয় হার্ভেসের ডিরেক্টরিতে একটি লিঙ্ক রয়েছে।

অবশেষে, কুপন কুপন একটি স্মার্ট কৌশল যখন তা নতুন, স্বাস্থ্যবান খাবার দেওয়া হয়। সংবাদপত্র এবং বিক্রয়ের জন্য সন্নিবেশ মাধ্যমে দেখুন, এবং নির্দিষ্ট কোম্পানি বা পণ্য জন্য কুপন খুঁজে ওয়েব অনুসন্ধান করতে। সামান্য পুষ্টির মূল্য প্রস্তাব প্রক্রিয়াজাত খাবার সঞ্চয় এড়িয়ে যান।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

প্যাকেজ এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পণ্যগুলি তাজা আইটেমগুলির চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী। যাইহোক, কোনও প্যাকেজজাত দ্রব্যটি তাজা, পুষ্ট খাদ্যের চেয়ে ক্ষতিকারক পুষ্টির মধ্যে উচ্চতর হতে পারে, তাই মানুষকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে একটি সস্তা বিকল্পটি নির্বাচন করতে কখনও কখনও একটি পুষ্টির উৎসর্গমূলক উত্সর্গ গঠন করতে পারে কোনও নতুন খাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার আগে, একটি চিকিত্সক বা নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার সাথে প্ল্যানের বিশদটির সাথে কথা বলার জন্য এটি সহায়ক।