বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য ভিটামিন বি -6, মেটাবলিজম ও ওজন হ্রাস

ভিটামিন বি -6, মেটাবলিজম ও ওজন হ্রাস

সুচিপত্র:

Anonim

ভিটামিন বি 6, এছাড়াও প্যারডিক্সিন নামে পরিচিত ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সদস্য, এটি সাহায্য করে মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, শরীরের শক্তির মধ্যে খাদ্য রূপান্তর। ভিটামিন বি 6 শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং স্নায়ুতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে রাখে। ভিটামিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্যও অত্যাবশ্যক। এটি হরমোনের সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং মেলাটোনিন তৈরিতে ভূমিকা রাখে, যা মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমগুলি নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে। আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর পরামর্শের মাধ্যমে ভিটামিন বি 6 এবং বিপাক ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তার কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন।

দিনের ভিডিও

মেটাবলিক ফাংশন

ভিটামিন বি 6 শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। স্বাস্থ্য ভিটামিনস গাইডের মতে কম ভিটামিন বি 6 শরীরের ভিতরে প্রবেশ করে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে ফ্যাট গঠন করে। ভিটামিন বি 6 এছাড়াও কেন্দ্রীয় স্নায়বিক সিস্টেম মসৃণ চলমান রাখা ঘরের মেমব্রেন জুড়ে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য ধাতব আয়ন পরিবহনে সহায়তা করে। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণ এবং বিপাক মধ্যে Pyridoxine সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও সুস্থ সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম মাত্রা বজায় রাখার জন্য সাহায্য করার সময়।

থাইরয়েড ফাংশন

ভিটামিন বি 6ও থাইরয়েড গ্রন্থিটির কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা গর্ভের ভেতরে গলার নিচে অবস্থিত। ScumDoctor অনুযায়ী। কমপক্ষে, থাইরয়েড গ্রন্থিটি অন্তঃস্রাবিত সিস্টেমের জন্য অত্যাবশ্যক, কারণ এটি শরীরের প্রাকৃতিক রাসায়নিক ব্যবহার এবং শক্তির উৎপাদনের খাদ্যকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন উৎপন্ন করে যা অক্সিজেন খরচ এবং টিস্যুগুলির বিপাক নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা ভিটামিন বি 6 দ্বারা সহায়তা করে। একটি সুস্থ থাইরয়েড সিস্টেম ছাড়া, শরীরের যথাযথভাবে শক্তি ব্যয় পরিচালনা করতে অক্ষম, ওজন হ্রাস করা আরও কম কঠিন করে এবং যথাযথভাবে কার্যকরী বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

খাদ্য সোর্স: শস্যক্ষেত্র

ভিটামিন বি 6 বিভিন্ন উপাদানের উত্সগুলিতে উপস্থিত থাকে যা একটি ওজন কমানোর খাবারের সুস্থ অংশ। দ্য ডেইলিগ্রিন অনুযায়ী ভুট্টা, শস্য এবং বেকহাট থেকে তৈরি শক্তিশালী শস্য এবং শস্য ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। বকুয়াত ভিটামিন বি 6 এর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে এটি স্বাভাবিকভাবেই লৌহ-বিনামূল্যে এবং ফাইবার উচ্চ, যা এটি প্রদাহ এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ কার্যকর।

খাদ্য সোর্স: প্রোটিন

মাছ এবং মাংসের কিছু কিছু বিশেষ করে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে আপনার শরীরের উপলব্ধ নয়, তবে ভিটামিন বি 6 এর সমৃদ্ধ উৎসও প্রদান করে, দ্য ডেইলিগরিন অনুযায়ী। কম। স্থানীয়ভাবে উত্থাপিত, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস, ফ্রি-সীসা টার্কি এবং হিলিবুট হল ভিটামিন বি 6 এর সর্বোত্তম উত্স, যা আপনার সুপারিশকৃত দৈনিক মূল্যের যথেষ্ট পরিমাণ প্রদান করে। এই বিকল্পগুলি আপনাকে অন্যান্য ধরনের মাংস এবং মাছ পাওয়া যায় যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পারদ এড়াতে সাহায্য করবে।আরো জানতে একটি পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলুন।

সামগ্রিক প্রভাব

ভিটামিন বি 6 স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং বিপাকীয় নিয়ন্ত্রণের সহায়তায় একটি সহায়ক পুষ্টি। স্বাস্থ্যসম্মত কম ভিটামিন বি 6 শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে এবং উপরে বর্ণিত খাবার থেকে প্রোটিনের বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, এটি শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের জন্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করে, যা শরীর ভিটামিন B3 মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড tryptophan রূপান্তর করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি 6 এর বিপাক ও ওজন কমানোর ভূমিকা সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য প্রদানের জন্য আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।