ভিটামিন ডি দুর্বলতা এবং মাসিক চক্র
সুচিপত্র:
বিভিন্ন শরীরের ফাংশনে খাদ্যের প্রভাবগুলি ভাল স্বাস্থ্যের সাথে সংশ্লিষ্টদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় বিষয় হয়ে উঠেছে। ওজন হ্রাস এবং হৃদরোগের বিপরীতে, মাসিক চক্র সাধারণত খাদ্য-সম্পর্কিত বিষয়গুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে আলোচনা করা হয় না, তবে এটি এই প্রাকৃতিক, মাসিক চক্রের মধ্যে খাদ্যের ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি মাসিক চক্রের সাথে সংযুক্ত খাদ্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
দিবসের ভিডিও
মাসিক চক্র
ঋতুস্রাব হচ্ছে একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে একটি মহিলার রক্ত রক্তের প্রবাহে গর্ভাশয়ে আচ্ছাদন ছড়িয়ে দেয়। যখন এই প্রক্রিয়া একটি নিয়মিত, মাসিক সংঘটন হয়ে যায়, এটি মাসিক চক্র হিসাবে পরিচিত হয়। চক্র দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হয়, এবং 21 থেকে 35 দিন, বা কিশোর মেয়েরা 45 দিন পর্যন্ত হতে পারে। মাসিক চক্র হরমোনের উত্থান দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই হরমোনের কিছু, ডিম্বাশয়ের মধ্যে উদ্ভূত, ভিটামিন ডি এর বিপাকীয় প্রক্রিয়াকরণ এবং অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ নিয়ন্ত্রণে জড়িত।
ভিটামিন ডি
শরীরে ভিটামিন ডি উত্পাদন শুরু হয় যখন সূর্যের UV রে এক্সপোজড ত্বক পর্যন্ত পৌঁছায়। এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে যে শরীরের কোনো ইভেন্টের জন্য এটি একটি প্রয়োজন তৈরীর কিছু মাছ এবং মাছের তেলে ভিটামিন ডি আছে; যাইহোক, খাদ্যশস্য উত্স যেমন খাদ্যশস্য flours এবং দুধ, এবং সম্পূরক হিসাবে দৃঢ় খাদ্য দ্বারা উন্নত করা হয়।
ভিটামিন ডি অসাড়তা
ভিটামিন ডি ধারণকারী খাবারের সংখ্যা সীমিত এবং ক্ষতিকারক ইউভি রে থেকে ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি, যদি না আপনি বিজ্ঞপ্তিকরণ পছন্দ করেন তবে ভিটামিন ডি ঘাটতি হ্রাস করা সহজ। কি খাবার ভিটামিন ডি সঙ্গে দৃঢ় এবং সচেতন থাকুন তাদের অশান্ত বৈচিত্র্যের উপর নির্বাচন করুন। কিছু মানুষ জন্য, পর্যাপ্ত পর্যাপ্ত সরবরাহ পাওয়ার একটি উপায় হতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবের ফলে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে অস্থিরতা বা অস্থিরতা হ'ল অটিস্টিকালাইসিস হিসাবে পরিচিত। ন্যাশনাল অ্যাকাডেমিস ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন ইন দ্য ন্যাশনাল অ্যাকাডেমিস স্টেটস্ এ প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড (এফএনবি) এর প্রয়োজন মেটাতে ভিটামিন ডি প্রতিদিনের দুইশো আইইউ, আন্তর্জাতিক ইউনিট যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত।
ভিটামিন ডি এবং মেনস্ট্রাল সাইকেল
ডাঃ সুসান থিস-জ্যাকবসের "জার্নাল অফ নিউইয়র্ক কলেজ অফ নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত 2000-এর একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি প্রেস্টেমস্ট্রাল সিনড্রোমের উপসর্গকে উপভোগ করে এবং ভিটামিন ডি এর অভাব হয় এই রোগ থেকে যারা ভোগা মহিলাদের মধ্যে স্পষ্ট প্রেমেস্ট্রমাল সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা প্রায়ই মেজাজ এবং আচরণবিধিগত পরিবর্তন, বিষণ্নতা ও উদ্বেগ সহকারে বর্ণিত হয়।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি চারাচরিত হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয় যা মাসিক চক্র জুড়ে উষ্ণ হয়। এই পুষ্টিগুলির একটি অপেক্ষাকৃত অবস্থা প্রাক্সেনশিয়াল সিন্ড্রোমে জড়িত হয়েছে, একটি প্রতিবন্ধকতার কারণে প্রতিমাসে লক্ষ লক্ষ নারী প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।