ভিটামিন কে খাবার ও রক্তের পাতলা
সুচিপত্র:
যদি আপনি দৈনিক রক্তপাত না করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে ভিটামিন-এ উচ্চ পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। কে। রক্তধারীরা যেমন ওয়ারফারিন দীর্ঘায়ু লোকেদের মধ্যে ঘনঘন সময় বৃদ্ধি করে যারা আভ্যন্তরীণ রক্তের গম্বুজ এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবারের ঝুঁকির মধ্যে থাকে, যা রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলির একটি শিকল তৈরি করে যা আপনার রক্তের অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণ বন্ধ করার জন্য রক্ত জমাট বাঁধা করতে সক্ষম করে, হস্তক্ষেপ করতে পারে আপনার ক্লিটটিং সময় কমাতে দ্বারা। এই খাবারগুলিকে সীমিত, নিয়মিত ভিত্তিতে খাওয়াতে আপনার ক্লোটিং টাইমকে আপনার জন্য নিরাপদ রাখা একটি পরিসরের মধ্যে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দিনটির ভিডিও
ফাংশন
রক্তের বন্ধন অত্যধিক রক্তপাতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া, কিন্তু আপনার রক্তবাহী বাহুগুলির গঠনগুলি আপনার হৃদয়, ফুসফুসে এবং মস্তিষ্ককে প্রচলনকে ব্লক করতে পারে। রক্তে চর্বিযুক্ত ঔষধ, বা অ্যান্টিকোয়াসুলুলান্টস, আপনার রক্ত খুব দ্রুত চকলেট তৈরি করতে বাধা দেয়। দুটি সাধারণ ল্যাবরেটরি পরীক্ষা, আন্তর্জাতিক সাধারণ অনুপাত, বা আইএনআর এবং প্রোথ্রোমোমিন টাইম বা পিটি, আপনার রক্তের ক্লোটিং সময় পরিমাপ করুন। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয়ের অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ার সময় গ্লোটটিংয়ের সময়কে দ্রুত গতিতে বাড়াতে পারে এবং এই মূল্যগুলি প্রয়োজনীয় পরিসরের বাইরে পড়ে।
গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন কে একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টির উপাদান যা আপনার শরীরের ফ্যাটি টিস্যুগুলিতে পরিবেশন করে। ভিটামিন কে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণেও আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পন্ন হয়। ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন সুপারিশ করে যে 19 বছর বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের ডায়াবেটিস উৎস বা সম্পূরকগুলি থেকে প্রতিদিন 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন কে পাওয়া যায়। আপনার পছন্দসই পরিসীমা মধ্যে আপনার পিটি / আইএনআর রাখা, স্বাস্থ্যকর যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যে কত ভিটামিন কে আপনি নিরাপদে প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন।
প্রকারের
গাঢ় সবুজ, শাক সবজি, যেমন শাক, কালে, কাঁঠালের সবুজ শাক, চার্ড এবং পেসলে ভিটামিন কে। উচ্চকটি ফুলকপি, সয়াবীন এবং কিছু শস্য ভিটামিন কে রয়েছে। সবুজ চা এবং উদ্ভিজ্জ যেমন জলপাই এবং ক্যানোল হিসাবে তেলের এই অপরিহার্য পুষ্টির রয়েছে।
উপকারিতা
আপনার খাদ্য থেকে ভিটামিন কে উচ্চহারে খাবার বাদ দিলে আপনাকে তাদের অন্য কিছু পুষ্টির উপকারিতা থেকে বঞ্চিত করতে পারে। যেমন কালে, কলার সবুজ শাক এবং মুরগির মতো ভিটামিন ভিটামিন এ ও সি এবং লোহা, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মত প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ। গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে লুসিয়াস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমধ্যসাগরীয় সবজি যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি এবং কালে একটি ভূমিকা পালন করে। রক্ত জমাট বাঁধের ভূমিকা ছাড়াও ভিটামিন কে ক্যালসিয়ামকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করার দ্বারা হাড়ের ভরকে বজায় রাখতে সহায়তা করে।
সুপারিশ সমূহ
স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলি দিনে দিনে তিন থেকে তিনটে বেশি খাবার খেতে পারে যা ভিটামিন কে এর দৈনিক মূল্যের 60% থেকে 199% করে থাকে। এই গ্রুপে ব্রোকলি, স্পিন্চ এবং রোমাইন লেটুস রয়েছে।ভিটামিন কে দৈনিক মূল্যের ২00 শতাংশেরও বেশী খাদ্যের প্রতি একের বেশী পরিচর্যা করবেন না যা সরিষা গ্রীন, সুইস চার্ড এবং কালেল সহ। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সমঝোতা ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কাজ করে আপনার খাদ্যের এই পুষ্টি-ঘন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
