ওসিডি়র জন্য ভিটামিন

অস্বস্তিকর-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, বা OCD, মস্তিষ্কে কম সেরোটোনিন মাত্রা যুক্ত একটি মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত। একটি জানুয়ারী 2008" পুষ্টি জার্নাল "নিবন্ধটি ইঙ্গিত দেয় যে পুষ্টির ব্যবহার সেরোটোনিন বৃদ্ধি সম্ভবত OCD এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ হ্রাস উত্পন্ন করে। লক্ষণগুলির মধ্যে উদ্বেগ বা উদ্বিগ্নতা এর দৃঢ় চিন্তা, এবং উদ্বিগ্নতা উদ্বিগ্ন অনুভূতি হ্রাস করার জন্য rituals নিয়োজিত অন্তর্ভুক্ত। একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া এবং ভিটামিন ব্যবহার করে অস্বস্তিকর কিছু উন্নতি করতে পারে OCD; তবে, এই রোগের ব্যাপক চিকিত্সার জন্য আপনার সমস্ত বিকল্পগুলির সন্ধান করতে একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে আলোচনা করুন।

দিনটির ভিডিও

সেরোটোনিন বোস্টিং বি ভিটামিন > ভিটামিন আপনার সেরোটোনিন স্তর বৃদ্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা OCD উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি -3, বা নিয়াসিন, ট্রপটফ্যান বাড়িয়ে দেয়, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা সেরোটোনিন উত্পাদনের একটি অগ্রদূত, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট নোট। আমিন বি -6, বা পাইরিডক্সিন, সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন উৎপাদনে সহায়তা করে। এই রাসায়নিক নিঃসৃত মেজাজ এবং আধ্যাত্মিক চিন্তা মধ্যে উল্লেখযোগ্য। অতিরিক্ত সময়ে, ভিটামিন বি -6 এডসেন্সের সময় আপনার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রন করলে করটিসোলের মাত্রা বজায় থাকে। ২011 সালের একটি "মানসিক মেডিসিনের জার্নাল" এর একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে ওসিডি ভিটামিন বি -12 এর অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, যেটি বিটম্যাটেন বি 1২-এর শর্তের শুরুতে ভূমিকা পালন করতে পারে।

ভিটামিন সি

উচ্চ ডোজ ভিটামিন সি উদ্বেগ হ্রাস একটি তেজস্ক্রিয় প্রভাব উপলব্ধ করা হয়। ভিটামিন সি একটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি ফাংশন উপর প্রভাব ফেলে, যা আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া একটি ভূমিকা পালন করে। শ্বাসনালী গ্রন্থি corticoids মুক্তি দ্বারা চাপ প্রতিক্রিয়া, যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ট্রিগার যে রাসায়নিক। বায়োফ্লাভালোনোয়েড দিয়ে ভিটামিন সি গ্রহণ করে, যা আপনার শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে OCD এর উপসর্গের উন্নতি করতে পারে। নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য ভিটামিন সি উচ্চ ডোজ গ্রহণ করার পূর্বে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

অতিরিক্ত সম্পূরকসমূহ

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ গুরুত্বপূর্ণ। খনিজ পদার্থ ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত। ক্যালসিয়াম একটি প্রাকৃতিক ট্রানকিউলেজার হিসাবে কাজ করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে স্নিগ্ধ করে। ম্যাগনেসিয়াম পেশীবহুল টান হ্রাস করে এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রনে ঘুমের উন্নতি করতে পারে। অ্যাড্রিনাল ফাংশন বজায় রাখার জন্য পটাসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বর্তমানে অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করা হয়, যদি ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া প্রতিরোধ এই খনিজ ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার

বি ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং মিনারেল, খাবারে প্রচুর। যদি আপনি খাবার থেকে আপনার ভিটামিনের পুষ্টি পেতে চান, তাহলে এই ভিটামিনের উত্স ধারণকারী খাবারের উপর ভিত্তি করে শপিং লিস্ট তৈরি করুন। বি ভিটামিন পশু প্রোটিন যেমন মুরগির, স্যামন এবং গরুর মাংস হিসাবে পাওয়া যায়ভিটামিন সি যেমন কমলা এবং grapefruits পাশাপাশি ব্রোকলি এবং টমেটো হিসাবে সাইট্রাস ফল পাওয়া যায় ক্যালসিয়াম সম্পূর্ণ দুধ সমৃদ্ধ এবং কলা পটাসিয়াম জন্য একটি ভাল উৎস। তাজা ফল, শাকসব্জী এবং প্রতিটি খাবারে একটি পাতলা পশু মাংসসহ একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া ভিটামিনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের বিকল্প দেয়।