নারকেল তেলের ভিটামিন

নারকেল তেল হল পাম গাছের নারকেল থেকে তৈরি করা একটি উদ্ভিজ্জ তেল। নারকেল তেলের সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের বেনিফিট সম্পর্কে খুব বেশি রিপোর্ট করা হয়েছে, যা ওজন হ্রাস, ত্বক চিকিত্সার এবং চুলের স্বাস্থ্য থেকে রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের সুফল থেকে পরিনত হয়। আগ্রহজনকভাবে, নারকেল তেলের মধ্যে অনেক ভিটামিন থাকে না।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন কে

ভিটামিন কে নারকেল তেল পাওয়া যায়। 100 গ্রাম নারকেল তেলের মধ্যে 0. 0. 5 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন কে খুঁজে পাওয়া যায়। ভিটামিন কে সুস্থ হাড় এবং রক্তের ঘনত্বের জন্য প্রোটিন তৈরি করে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, নার্সস হেলথ স্টাডি এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা কমপক্ষে 110 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কে পান তারা 30 শতাংশ কম করে না। নারকেল তেল ভিটামিন কে একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই, যা গামা-টেকোফেরোল নামেও পরিচিত, নারকেল তেল পাওয়া যায়। ইউএসডিএর প্রতিবেদন 0.২ মিলিগ্রাম গামা-টকোফেরোল 100 গ্রামের নারকেল তেল। ভিটামিন ই আল্জ্হেইমের রোগ, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, প্রিমেস্ট্রালাল সিন্ড্রোম, পুরুষ বন্ধ্যাত্ব, সূর্যমুখী এবং অন্যান্য অন্যান্য অবস্থার জন্য সাহায্য করার জন্য সম্ভাব্য কার্যকর। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের 14 বছর বয়সী ব্যক্তিদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রামের ভিটামিন ই-এর দৈনিক ভাতা প্রস্তাব করা হয়। নারকেল তেল ভিটামিন ই এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়

কোলিন

ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট কোলিনকে ভিটামিন হিসেবে নয় বরং একটি অপরিহার্য পুষ্টি হিসেবে উল্লেখ করেছে। চোলিন 0 এর মাত্রাে নারিকেলের তেল পাওয়া যায়। প্রতি 100 গ্রাম তেলের জন্য 3 মিলিগ্রাম। দৈনিক কলিনের জন্য 550 এমজি / প্রতিদিন এবং 425 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। নারিকেলের তেল কোলিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়।