গ্রীষ্মকালের জন্য জল ব্যবহার

গোঁড়াটি একটি মেডিকেল শব্দ যা লেগ ব্যথা, কাঁটাঝোপা, অস্থিরতা বা দুর্বলতা যে নিম্ন পিছনে শুরু এবং সায়্যাটিক স্নায়ু বরাবর ভ্রমণ । অনেকের জন্য, এটি একটি স্বল্পমেয়াদী অসুস্থতা, কিন্তু অন্যদের জন্য এটি কেবল তীব্র হতে পারে না, তবে এটি যেভাবে জীবনযাপন করে তার উপর এটিও প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিৎসার পাশাপাশি, এই শর্তগুলির সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করার জন্য আপনি যে ব্যায়াম করতে পারেন তা রয়েছে।

দিনটির ভিডিও

জল ব্যায়ামের উপকারিতা

পানির পুকুরে ব্যায়ামের নিয়মকানুন পালন করা, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য নীচের পিঠের ব্যথা অনুভূত রোগীদের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। যদি আপনি বয়স্ক হন অথবা প্রচুর পরিমাণে ওজন পান করেন, তাহলে জলের স্বাভাবিক উষ্ণতাটি আপনি দাঁড়িয়ে থাকুন বা পানিতে ঢোকেন। যেমন আপনার পায়ে উঠানো হিসাবে আন্দোলন জল একটি মহান চুক্তি সহজ। জল সান্দ্রতা আন্দোলনের প্রাকৃতিক প্রতিরোধের উপলব্ধ, সহজ ব্যায়াম বিল্ডিং শক্তি দূরে যেতে অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে ঝাঁকুনিযুক্ত ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে এমন ঝুঁকি হ্রাস করে।

জল ব্যায়াম বৈচিত্রগুলি

আপনি ব্যায়ামের সাথে জড়িত থাকলে ব্যায়ামের বিভিন্ন গ্রুপ আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে কোনও কাজে জড়িত হওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সায়্যাটিক ব্যথা এর নির্দিষ্ট কারণটি কি তা জানা জরুরী একটি চিকিত্সক আপনার জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে অনেক প্রয়োজনীয় তথ্য দেবে। পেটে ব্যথা এবং পেটে শক্তি বাড়ানোর মাধ্যমে অনেক গর্ভাশয় পানির পিছনে আরও সমর্থন লাভের জন্য কেন্দ্র ব্যবহার করে। নির্দিষ্ট নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, এরিবিক ব্যায়াম এবং প্রসারিত হিসাবে অন্য ব্যায়াম একটি regimen যোগ করা যেতে পারে।

পায়ের হাঁটা

হাঁটা একজন ব্যক্তির জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম, কিন্তু পুল হাঁটা স্থল উপর নিষ্পেষণ কারণে ফুট বা পায়ে স্ট্রেন নির্বাণ না সুবিধা যোগ করা। হাঁটার গভীরে গভীরভাবে কাজ করা উচিত এবং ফাণ্ডা এবং পিছনে উভয় হাঁটা দ্বারা বৈচিত্রটি যোগ করা যেতে পারে। জলের মাধ্যমে হাঁটার গতি গড়ে তুলবে কারণ জল আন্দোলনকে রোধ করে।

সুপারম্যান স্ট্র্যাচ

এই ব্যায়াম শরীরের একটি ভাল প্রসারিত দিতে পুলের প্রাচীর তুলনায় একটু বেশি প্রয়োজন। পুলের প্রাচীরের উপরে ধরে রাখুন এবং নীচে আপনার পা তুলে দিন, ফ্লাইটে সুপারম্যানের মতো দেখতে আপনার শরীরকে প্রসারিত করুন। এই কৌশল আপনার অস্ত্র এবং পায়ে ব্যাক এবং জয়েন্টগুলোতে সব অংশ প্রসারিত আউট

বুকে হাঁটু

এই ব্যায়াম নীচের পিছনে শক্তি তৈরি করতে পারে এবং পেশীগুলি প্রসারিত করতে পারে এক দাঁড়ানো, সামান্য বাঁকা, লেগ এবং এক হাত দিয়ে পুল পাশে রাখা। অন্য লেগ পর্যন্ত সরান পর্যন্ত এটি পুলের মেঝে সমান্তরাল হয়, তারপর এটি আপনার বুকে পৌঁছানোর পর্যন্ত এটি মোড়। প্রতিটি পা দিয়ে পাঁচ পুনরাবৃত্তি করুন