কীটনাশক বিস্কুটগুলি কি উপকারী?

একা নাম দ্বারা একটি খাদ্য বিচার করবেন না। যদিও পাচক বিস্কুট হজমকরণে সাহায্য করার জন্য একটি খাদ্য হিসেবে 19 শতকের প্রথম দিকে উৎপন্ন হয়েছিল, ইংল্যান্ডের ফুডস ওয়েবসাইটটি অনুযায়ী, আধুনিক দিনের সংস্করণটি কার্যকরী হতে পারে না। পাচক বিস্কুট সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবার একটি উৎস, কিন্তু আপনি আপনার খাদ্য একটি নিয়মিত অংশ হিসাবে এটি একটি চিকিত্সা হিসাবে এটি খাওয়ার চেয়ে ভাল হতে পারে।

দিনের ভিডিও

পুষ্টির প্রোফাইল

দুটি বিস্কুট 140 ক্যালরি, 6 গ্রাম চর্বি, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, ২ গ্রাম প্রোটিন এবং 160 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। পাচক বিস্কুট কোনো ভিটামিন বা খনিজের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়। আমেরিকানরা 2010 খাদ্যতালিকাগত গাইডলাইন আপনি অতিরিক্ত চর্বি এবং চর্বি সঙ্গে খাবারের আপনার সীমিত সীমিত প্রস্তাব, যেমন হজম বিস্কুট হিসাবে, তারা ক্যালোরি অবদান এবং খুব সামান্য পুষ্টির মূল্য প্রস্তাব কারণ।

পুরো শস্য

যদিও উপাদানগুলি আপনি খাওয়া পাচক বিস্কুট এর ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে কিছু ব্রান্ডের মধ্যে পুরো গম ময়দা রয়েছে। যারা পুরো শস্য খেতে পারেন তাদের ওজন কমানোর জন্য একটি সহজ সময় আছে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম হতে পারে। আরও পুরো শস্য খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম হতে পারে। আদর্শভাবে, পুরো গম আটা আপনি পূর্ণ সুবিধা পাচ্ছেন নিশ্চিত করতে প্রথম উপাদান হিসেবে তালিকাভুক্ত করা উচিত।

কিছু ফাইবার

পাচক বিস্কুট ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়, তবে তারা আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণে আপনাকে ধাক্কা দিতে সক্ষম হতে পারে। একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স অনুযায়ী, বেশিরভাগ আমেরিকান তাদের খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পান না। আপনি প্রতি 1 হাজার ক্যালরি জন্য 14 গরিমা ফাইবার প্রয়োজন, আপনি খাওয়া, বা মহিলাদের জন্য 25 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম। আপনার দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজন শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস না, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ফাইবার সাহায্যে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হারান বা বজায় রাখার চেষ্টাকারীদের জন্য উপকারী।

খুব বেশি সোডিয়াম নয়

দুটি পচনশীল বিস্কুট পরিবেশন করলে 160 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। যদিও টেকনিক্যালি একটি কম-সোডিয়াম খাদ্য নয়, এটি খাবারের লেবেল নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে নিম্ন-সোডিয়াম হিসাবে খাদ্যের জন্য সুপারিশকৃত 140 মিলিগ্রাম থেকে দূরে নয়। 2010 খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুসারে, বেশিরভাগ আমেরিকানরা তাদের খাদ্যের মধ্যে খুব বেশি সোডিয়াম পান। উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত, যার ফলে হৃদরোগ, কনজার্ভেটিভ হার্ট ফ্লেয়ার এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি দিনে দিনে 2, 300 মিলিগ্রামের কম পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করা উচিত, অথবা যদি আপনি 50 বছরেরও বেশি বয়সী হয়ে থাকেন তবে উচ্চ রক্তচাপ বা আফ্রিকান বংশোদ্ভুতের সংখ্যা 1 হাজার 500 মিলিগ্রাম। ডাইজেস্টিক বিস্কুটের মত নিম্ন-সোডিয়াম খাবারগুলি আপনাকে দৈনিক সোডিয়াম প্রস্তাবনাগুলির মধ্যে থাকাতে সহায়তা করতে পারে।