আপনি যখন লাঞ্চের জন্য খাবেন তখন আপনি কি গার্ড পাবেন?

গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ, বা জিইডডি, প্রতিটি খাবার স্ব-বঞ্চায় একটি ব্যায়াম করতে পারে। যখন আপনি অন্তর্বর্তীকালীন আক্রমণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন, তখন নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে এবং খাবার খায় না এমন লম্বা লম্বা তালিকাটি ক্ষীণ করা সহজ। তবে এটা সম্ভব যে, তার মাথার দিকে নেতিবাচক ভাবনা চালু করা। নতুন মধ্যাহ্নকালীন খাবারের বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখুন যে আপনি যদি আবিষ্কৃত না হয়ে থাকেন তবে GERD আপনাকে লাঞ্চবক্সের বাইরে চিন্তা করতে বাধ্য করেনি।

দিনটির ভিডিও

স্যুপ

উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি হৃদয়গ্রাহী বাটি একটি গেরড-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের কেন্দ্রপাত্র হতে পারে, যতদিন আপনি রেসিপি থেকে টমেটো ছেড়ে দিবেন। অ্যারিজোনা ক্যাম্পাস হেলথ সার্ভিস ইউনিভার্সিটির মতে, টমেটোর একটি অত্যন্ত অদ্ভুত খাবার, এবং কিছু জিইডিডির উপসর্গের উপসর্গ বাড়ানোর জন্য এসিডিক খাবারগুলি পরিচিত।

পনির বা দুধ ভিত্তিক বিভিন্ন জাতের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ স্টক শস্যের জন্য মনোনীত করুন, এবং ফ্যাটি মাংস যোগ করবেন না। আপনার স্যুপ কম চর্বি হিসাবে যতটা সম্ভব পেট ভ্যাকুয়াম প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার অণুজীবের মাধ্যমে পেট আঠা হ্রাস করা এড়াতে সম্ভব। ফ্যাট হজম করতে দীর্ঘ সময় নেয়, এবং যে কারণে তারা অ্যাসিড রিফাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়। চিকেন এবং মটরশুটি যেমন প্রোটিন উত্স, আপনার স্যুপ একটি ভর্তি প্রধান থালা মধ্যে চালু করতে পারেন।

চিকেন স্তন

গেরড-বন্ধুত্বপূর্ণ লাঞ্চের বিকল্পগুলির একটি অযাচিত চিকেন মুরগির স্তন দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে যা ত্বকে সরানো হয়েছে। একটি কম চর্বি বন উপর আপনার broiled মুরগির স্তন পপ এবং একটি স্যান্ডউইচ হিসাবে এটি খাওয়া মুরগি যেমন সরিষা, শালসা এবং কেচপ, যা হার্টবার্ন সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে এড়িয়ে চলুন। পেঁয়াজ বা টমেটো দিয়ে আপনার চিকেন প্যাটিনিউরকে বাদ দিন, উভয়ই আপনার উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে। লেটুস একটি নিরাপদ বিট, যেহেতু অধিকাংশ অন্যান্য সবজি হয়।

ব্রোঞ্জেড মাছ

মাছ চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত না হলে গেরডের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চালের একটি বিছানায় একটি মাছ ধরার মাছের পাত্রটি গ্যাস্ট্রোওসফেজাল প্রতিশোধের ন্যূনতম ভয় সঙ্গে একটি ক্ষুধার্ত পেট পূরণ করতে পারে। হ্রদ ট্রাউটের মত ঠান্ডা জল মাছ একটি ভাল পছন্দ। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ওমেগা-3 সমৃদ্ধ মাছ মাছ এসিড রিফাক্সের জন্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। মাছ পাওয়া যায় ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি গেরডের সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।