কি ডিপলেস B12?

আপনার শরীরটি তার পূর্ণ সম্ভাবনাতে কার্যকরী করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। মেডাইন প্লাস অনুযায়ী 13 অপরিহার্য ভিটামিন আছে এই ভিটামিনগুলি অপরিহার্য বলে মনে করা হয় কারণ শরীরটি তাদের নিজস্ব করতে সক্ষম নয় এবং তাই আপনাকে খাদ্যের মাধ্যমে তাদের গ্রাস করতে হবে। মেডিন প্লাস বলে যে আপনার শরীর শক্তি উত্পাদন এবং লাল রক্ত ​​কোষের উৎপাদনের জন্য বি ভিটামিন ব্যবহার করে।

দিনটির ভিডিও

B12

গুরুত্বঃ ভিটামিন বি 1২ একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন ফাংশনের জন্য ব্যবহার করে। এনআইএইচ অফিস ডায়্যাটরি সাপ্লিমেন্টসের মতে, ভিটামিন বি 1২ আপনার শরীরের স্নায়ু ও রক্ত ​​কোষগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ডিএনএকেও সাহায্য করে। আমেরিকান ফ্যামিলি ফ্যামিলিজ একাডেমী বলেছে যে ভিটামিন বি 1২ প্রধানত মাছ, শেলফিশ, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া যায়। মেডিন প্লাসের মতে, যদি আপনি যথেষ্ট ভিটামিন বি 1২ ব্যবহার করেন না, তাহলে আপনি অ্যানিমিয়া বিকাশ করতে পারেন।

নিম্ন বি 1২ এর প্রভাব

যদি আপনি যথেষ্ট ভিটামিন বি 1২ খাবেন না বা যদি আপনার শরীর B12 শোষণ করতে না পারে তবে সমস্যা হতে পারে। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিসিয়ন্স-এর মতে, খুব কম স্তরের রক্তচাপ, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা যেমন হতাশা এবং ডিমেনশিয়া এর মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

অপর্যাপ্ত খরচ

ভিটামিন বি 1২ মাত্রা কম খাওয়ার দুটি প্রধান কারণ অন্ত্রের ও পেটে ভিটামিন বি 1২ শোষণের অভাব এবং অক্ষমতার মধ্য দিয়ে অপর্যাপ্ত খরচ। এনআইএইচ অফিস ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস বলেছে যে, গাছপালা না থাকলে ভিটামিন বি 1২ থাকবে না। তাই যদি আপনি একটি নিরামিষ হয় আপনি একটি B12 সম্পূরক সঙ্গে আপনার খাদ্য সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। এনআইএইচ বলছে যে গরুর লিভার এবং ছামানো খাবারগুলি ভিটামিন বি 1২ এর সর্বোত্তম উত্স, তবে বি 1২ মাছ, মাংস, হাঁস-মুরগি, ডিম, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতেও রয়েছে।

শোষণ সমস্যা

ভিটামিন B12 খাওয়ার মাধ্যমে অতিরিক্ত ভিটামিন B12 না খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি যদি সঠিকভাবে B12 শোষণ করতে না পারেন তবে আপনি 12 এর মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। আমেরিকান ফ্যামিলি একাডেমী মতে, শোষণ সমস্যাগুলি অনেকগুলি কারণ হতে পারে যা দুর্ঘটনাজনিত অ্যানিমিয়া বলা যায় যা আপনার পেটের কোষ ধ্বংস করে যা আপনাকে ভিটামিন বি 1২ শোষণ করতে সহায়তা করে; ক্রোহন রোগের মতো অন্ত্রের অবস্থা; আপনার পেট অস্বাভাবিক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি; হৃদরোগ এবং আলসার ঔষধের অত্যধিক ব্যবহার; এবং গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি।

প্রতিবন্ধকতা

আপনার নিখোঁজ বি 1২ মাত্রার কারণ নির্ধারণে আপনাকে ডাক্তারের পরীক্ষার প্রয়োজন হবে। আপনি ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা এবং অন্যান্য পরীক্ষার ফল পাবেন যা কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন বি 1২ কম পরিমাণে প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে মাছের মতো মাছ, হাঁস-মুর, মাংস, ডিম এবং দুগ্ধের মতো খাদ্য খাওয়ার প্রয়োজন হয়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেল্থ বলেছে যে ভিটামিন বি 1২ এর সুপারিশকৃত ভোজনের সংখ্যা 2।প্রতিদিন 4 মাইক্রোগ্রাম। কোন ঊর্ধ্ব সীমা নির্ধারণ করা হয়েছে।