বাহামা ডায়াটি কি?

বাহামা দ্বীপের খাদ্য আসলে দুটি খাদ্য - একটি খাদ্য ভিত্তিক, নিরামিষাশী খাদ্য এবং একটি পরিপূরক regimen, যা প্রতিস্থাপন বা একটি কম ক্যালোরি, নিরামিষ খাদ্য সম্পূরক পারেন। ডিক গ্রেগরি, একটি সামাজিক কর্মী এবং কৌতুক অভিনেতা, যিনি 1950 এর দশকের পর থেকে অভিনয় করছেন, দ্বারা এই খাদ্যটি তৈরি করা হয়েছিল। পথের পাশাপাশি, গ্রেগরি স্বাস্থ্য সমস্যার উদ্ভাবন করেছেন - তিনি ধূমপান করেন, পান করেন এবং 350 পাউন্ডে গোলুন করেন। তিনি অনুভব করেন যে তার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে, যা তাকে বাহামায়ার খাদ্য তৈরি করতে পরিচালিত করেছিল।

দিনটির ভিডিও

সাপ্লিমেন্ট ডায়েট

গ্রেগরি প্রাথমিকভাবে সূত্র ফরাসী এক্স নামে একটি সম্পূরক গঠন করে - যা বর্তমানে ডিক গ্রেগরী এর ক্যারিবিয়ান ডায়েট অপ্টিমাল হেলথের জন্য বিক্রি হয়। পাউডারের সাপ্লিমেন্টটিতে ভাত ও ভ্যাকসাইড পাউডার, কফি মটরশুঁটি, তিক্ত তরমুজ এবং দুধের থিষল নির্যাস, আম এবং চুন ফল গুঁড়া, মরিচ এবং এমনকি হৃৎপিন্ড রশ্মিসহ বিভিন্ন শস্য উপাদান রয়েছে। খাবার প্রতিস্থাপন একটি দিন দুই বা তিন scoops নিতে জড়িত খাবার প্রতিস্থাপন। গ্রেগরিটি নির্দিষ্ট করে না যে, শুধুমাত্র সম্পূরক মাত্রার নিয়মানুবর্তিতা থাকা সত্ত্বেও - প্রকৃতির এলএলসি-তেও সুস্থতা নেই, এখন যে পণ্যটি বাজারে বিক্রি করে - কিন্তু গ্রেগরি বলছে যে তিনি সাহায্যের জন্য কয়েক বছর ধরে বন্ধু ও সহকর্মীদের জন্য সম্পূরক দিয়েছেন তাদের ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা অতিক্রম

সাপ্লিমেন্টের বিজ্ঞান

1989 সালের "ন্যাশনাল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল" এর একটি গবেষণায় ডায়াবেটিক চর্বিযুক্ত বায়ামীয় খাদ্যের মিশ্রণটি আসলে চর্বিগুলোর চেয়ে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে। দুইটি কন্ট্রোল গ্রুপ, কিন্তু বাহামা ডায়ানা গ্রুপ এক বছরের গবেষণায় বেশিরভাগ ইনসুলিন এবং রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা দেখিয়েছে। বাহামা ডায়াবেটিসের বিষয়ে অন্য কোনও গবেষণায় নেই, তবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলে যে কোন ওষুধ, শাক-সব্জী বা সম্পূরকগুলি আপনাকে অনেক বেশি ওজন হারাতে সাহায্য করে এবং অনেকগুলি সাপ্লিমেন্টের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। ওজন কমাতে একমাত্র উপায় চিকিৎসা কেন্দ্র অনুযায়ী, আপনি খেতে এবং আপনার ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস করা হয়।

খাদ্যভিত্তিক খাদ্য

গ্রেগরি সূত্রটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিলেও তিনি তার সবচেয়ে সাম্প্রতিক আত্মজীবনীতে ডায়েট এর খাদ্য পরিকল্পনাটি বর্ণনা করেছেন: "কেলাস অন মাই সোল"। ব্রেকফাস্ট জন্য - এবং দুপুর পর্যন্ত - আপনি ফল কিন্তু কিছুই খাওয়া লাঞ্চ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ বা আরও ফল গঠিত। ডিনার হল 1/2 কাপ সাদা চাল, অর্ধেক পেঁয়াজ, চার টুকরা রসুন, 9 টেবিল চামচ, ও 6 টেবিল-চামচ তরল অ্যামিনো অ্যাসিড, একটি ব্লেন্ডারে স্প্লস। গ্রেগরি বলছেন যে প্রতিদিন 8 গ্লাস পানি পান করা উচিত। আপনার পানীয় বাড়ানোর জন্য, আটটি লেবুর রস, চারটি কমলা এবং দুইটি আঙ্গুর ফল থেকে স্যুইজ করুন এবং 1 1/2 কাপ বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপের সাথে 1-গ্যালন বসন্তের বসন্তের পানিতে মিশ্রণ করুন।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

1989 সালে "ন্যাশনাল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন পত্রিকার" নিবন্ধে প্রকাশিত একটি অন্য গবেষণায়, নিউ অর্লিন্স পুলিশ কর্মকর্তারা একটি সর্বজনীন খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হিসাবে বাহ্যমিয়ান ডেন্টাল সম্পূরক গ্রহন করেন এবং ওজন হ্রাস করেন - গড় 16. 16 পাউন্ড, বা 1. প্রতি সপ্তাহে 5 পাউন্ড - একই খাবারের প্ল্যান্টের অন্যান্য গ্রুপের চেয়ে প্লাসবো বা 10-সপ্তাহের ট্রায়ালের সময় একটি ভিন্ন সম্পূরক খাদ্য খাওয়ানো। তিনটি গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন একই পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে - পুরুষদের জন্য 1, 500 এবং মহিলাদের জন্য 1, 200 - যা প্লাসেবো বা সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি লক্ষনীয় যে কোনও ফল নেই যে ফল ও সবজি খেলে আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে। কিন্তু, সিডিসি নোট করে যে আপনার ক্যালোরি, প্রক্রিয়াজাত এবং পুষ্টিকর-অপুষ্ট খাদ্যগুলি ফলের ও সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যা ক্যালোরি এবং পুষ্টির ঘন ঘন কম থাকে, আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখবে এবং আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে।