একটি চিনি-মুক্ত জেল-ও পুডিং স্নেকে কার্বোহাইড্রেট গণনা কি?
সুচিপত্র:
জেল-ও 1897 সালে তৈরি করা হয়েছিল; এই ফল-সুস্বাদু gelatin মূলত রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, লেবু এবং কমলা স্বাদে এসেছিলেন। জেল-ও কোম্পানি 19২3 সাল থেকে চিনি-মুক্ত পণ্য সরবরাহ করে। তবে, জেলে-ও স্কেপ কাপের উন্নয়ন 1990 সাল পর্যন্ত প্রদর্শিত হয়নি। চিনি-মুক্ত জেল-ও পুডিং স্নেকগুলি সুবিধাজনক চিকিত্সা যা ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির তুলনায় কম মান জেল-ও পুডিং নাস্তা
দিনের ভিডিও
সনাক্তকরণ
এক চিনি-চকোলেট জেল-ও পুডিং স্নেক কাপে 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দৈনিক মোট কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রায় 5% ২, 000-ক্যালোরি ডায়েট একটি স্নেক কাপ এর ক্যালোরি 93 শতাংশের বেশি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে।
কার্বোহাইড্রেট
কার্বোহাইড্রেট একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান, কারণ তারা শরীরের জন্য জ্বালানি সরবরাহ করে। রাসায়নিকভাবে, সমস্ত কার্বোহাইড্রেট চিনির অণুর দ্বারা গঠিত, এবং কিছু ধরনের এই কণার দীর্ঘ শৃঙ্খল গঠিত। যখন আপনি কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য খেয়ে ফেলেন, শরীরের এই রাসায়নিক চেইনগুলিকে হ্রাসের মাধ্যমে মৌলিক শর্করার অণুর মধ্যে ফেলে দেয়, যা রক্তস্রোতে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করে। ব্লাড চিনিকেও গ্লুকোজ বলা হয়, যা মস্তিষ্কের শক্তির জন্য অপরিহার্য।
প্রস্তাবনাগুলি
চিনির মুক্ত জেল-ও পুডিং খাবারগুলি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য কিছু কার্বোহাইড্রেট অবদান রাখে, কিন্তু তারা চিনি-মুক্ত কারণ, তারা মোট পরিমাণে কম কার্বোহাইড্রেট যোগ করে এবং কম ক্যালোরি থাকে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের মতে, প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট 130 গ্রাম প্রতিদিন যেমন ফসল এবং শস্যের শস্য থেকে উৎসর্গ করা হয়। আপনার মোট পরিমাণে ২5 শতাংশের বেশি শর্কার থেকে আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন। যোগ করা শর্করা সোডা, মিছরি, ফল পানীয় এবং ডেজার্টের মত উৎস থেকে আসে।
গ্লিসেমিক ইনডেক্স
আপনি যখন কার্বোহাইড্রেট খাবেন, তখন তারা আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং আপনার গ্লুকোজের মাত্রাগুলির উপর এই কার্বোহাইড্রেটের প্রভাবের পরিমাপ গ্ল্যাসিক ইনডেক্স হিসাবে পরিচিত। একটি উচ্চ গ্লাইয়েসিমিক সূচক সঙ্গে খাদ্যগুলি দ্রুত রক্ত শর্করা বাড়ে, কিন্তু শরীরের কোষ গ্লুকোজ শোষণ যা হার বৃদ্ধি এটি একটি উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে খাবার আপনাকে একটি বিস্ফোরিত শক্তি দিতে সম্ভবত হয়, কিন্তু এই বিস্ফোরণ দীর্ঘ জন্য স্থায়ী না মানে। আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুযায়ী, ফাইবার, চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রোটিনে উচ্চ পরিমাণের খাবার কম গ্ল্যাসিক সূচক রয়েছে। যেহেতু একটি চিনি-মুক্ত জেল-ও পুডিং স্নেকের ক্যালোরি বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট থেকে থাকে, এটি একটি উচ্চ গ্লাইএসমিক ইনডেক্স।
চিনি অ্যালকোহল
চিনি-মুক্ত জেল-ও পণ্য যা একটি কৃত্রিম মিষ্টি সংশ্লেষণ করে থাকে চর্বি অ্যালকোহলের আকারে কার্বোহাইড্রেট। চিনি অ্যালকোহল প্রকৃতপক্ষে অ্যালকোহল না, তবে শর্করার একটি ধরন যা নিয়মিত চিনি থেকে কম ক্যালোরি থাকে।এই ধরনের পণ্যগুলি ন্যানোের স্বাদকে উৎসর্গ না করে মোট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটকে কমিয়ে দেয়। চিনির মুক্ত জেল-ও পুডিং স্নেকস যা Splenda সঙ্গে মিষ্টি হয় সাত গম চিনির এলকোহল ধারণ করে।
