কি ভিটামিন ওজন হ্রাস প্রচার?
সুচিপত্র:
ক্যালোরি কাটা এবং ব্যায়াম কাটা দীর্ঘদিন ধরে পাউন্ড বর্ষণের সবচেয়ে ভাল উপায় বলে উল্লেখ করা হয়েছে। তবে কিছুটা ভিটামিন ভিটামিনের ভিটামিন ভিটামিন এ ভিটামিন ব্যবহার করে কীভাবে শরীরের ওজন হ্রাস করতে পারে খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) অনুসারে 13 টি ভিটামিন শরীরের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, কে এবং বি কমপ্লেক্স (এফডিএ। জিওভি / ফরকনসামমারস / গ্রাহকভিত্তিক / ucm118079. htm)।
দিনের ভিডিও
মাল্টি
দৈনিক মাল্টিভিটামিন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। জোয়েল ই। কিমমন্স, পিএইচডি ডি এবং সহকর্মীদের মেডস্কেপ জেনারেল মেডিসিনে একটি গবেষণার মতে, একটি স্বাস্থ্যবান ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি ছিল। এনজিও এনএলএম। এনআইজি। জিওভ / পিএমসি / নিবন্ধ / পিএমসি -1781274 /)। এফডিএ অনুযায়ী, ভিটামিন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দ্বিতীয় মাধ্যম, সুপারিশকৃত দৈনিক ভাতা পূরণের একটি মাধ্যম হিসাবে।
বি কমপ্লেক্স
সমস্ত বি ভিটামিন যা B কমপ্লেক্স (1-থিয়মিন, ২-রিবোফ্লাভিন, 3-নিয়াসিন, 5-প্যান্টেফেনিক অ্যাসিড, 6) নামে পরিচিত। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ ইউনিভার্সিটি (উম। এডু / এলাইটেড / আর্টিকেল / ভিটামিন-বি 1২-000332। এইচটিএম) অনুযায়ী, শরীরের শক্তি শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করার জন্য সেবা প্রদান করা হয় - পিপিআরডিক্সিন, 9-ফোলিক অ্যাসিড এবং 1২-কোলাবলামিন)। এই জটিল খাবারগুলি রয়েছে খাবার, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি ব্যবহার করে ভিটামিন সি খাওয়াতে পারে এমন ভিটামিন C এর চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত ব্যক্তিরা, Carol S. Johnston, Ph.D. পুষ্টি বিভাগ থেকে, অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটি, মে, আরিজোনা। (jacn.org / cgi / content / full / 24/3/158)। "জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশন" গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সময় ভিটামিন ডিফল্ট গ্রুপের বেশি শক্তি প্রয়োগ করা হতো। ভিটামিন সি স্তরের উত্সাহিত করার জন্য পেঁপে, লাল আঙুল মরিচ, চিংড়ি, কলা এবং ব্রোকোলি খান।
ভিটামিন ডি
সূর্যশূন্য ভিটামিন হিসাবে পরিচিত কারণ এটি আমাদের শরীরের বেশিরভাগ পুষ্টি গ্রহণ করে, ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্যের উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করে সালাম সিবলি, এমডি, এমপিএইচ, এবং সহকর্মীরা এর ফলাফল অনুযায়ী, ভিটামিন ডি কমের চেয়ে বেশি পেটে চর্বি হারান। (Endocrinetoday। com / দেখুন। aspx? rid = 40881) ভিটামিন ওজন হ্রাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব রাখে না এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যেও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এরফান জাস্টারম্যান এবং সহকর্মীদের গবেষণায় প্রকাশিত "আমেরিকান জার্নাল" ক্লিনিকাল পুষ্টি "(AJCNসংস্থা / CGI / বিষয়বস্তু / বিমূর্ত / 89/5/1321)। ভিটামিন ডি এর কয়েকটি উত্স উৎস বিদ্যমান, কড লিভার তেল শীর্ষ উৎস হচ্ছে, স্যালমন, ম্যাকেরল, টুনা, সার্ডাইন এবং ফোর্টেড খাবার দ্বারা এলগেল ক্যালাল (অ্যালগায়াল / ভিটামিন-ডি / ভিটামিন-ডি-সোর্স) অনুযায়ী। এইচটিএমএল)।
অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ডিএইচএ এবং এআরএ নামেও পরিচিত, উল্লিখিত "ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন" মাইক্রেল মিখাইলফ এবং সহকর্মীদের দ্বারা উল্টানো আকারে উল্লিখিত হয়। যারা বড় কোমর, হিপ পরিধি এবং বডি মাস ইনডেক্স তাদের রক্তে কম ওমেগা 3 মাত্রা (জার্নাল। ক্যামব্রিজ। Org / action / displayAbstract? পজ = অনলাইন এবং সাহায্য = 5587048)। শীর্ষ খাদ্য উত্স flaxseeds অন্তর্ভুক্ত, আখরোট, মটরশুটি, শীতকালীন স্কোয়াশ এবং ঠান্ডা জল মাছ (whfoods। Com / genpage। Php? Tname = জর্জ এবং dbid = 75)।
