ছিদ্র প্রোটিন ও সোয়াল দুধ
সুচিপত্র:
যারা মাংস খাওয়া পছন্দ না বা পেশাদার শরীরচর্চক তাদের পেশী লাভ সর্বাধিক চেষ্টা করার জন্য, প্রয়োজনীয় প্রোটিন কোথায় পেতে প্রশ্ন একটি খুব গুরুতর এক। সমস্ত প্রোটিন একই যৌগ গঠিত হয় - অ্যামিনো এসিড ব্র্যানশেড শৃঙ্খল মধ্যে ব্যবস্থা - কিন্তু প্রোটিন পুষ্টিকর বেনিফিট ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। মুরগির প্রোটিন গরুের দুধে পাওয়া যায়, তবে সোয়াইন পাওয়া প্রোটিনগুলিও উপকারী।
দিনের ভিডিও
মুর্তি প্রোটিন
চূর্ণী প্রোটিন প্রায়ই চূর্ণ আকারে বিক্রি হয়। এটি গরুর দুধ থেকে বের করা হয় এবং শুকনো হয়, প্রোটিন শেক ব্যবহার করার জন্য এটি সংরক্ষণ করে। একাধিক branched- চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড কারণে মুরগি প্রোটিন প্রোটিন একটি চমৎকার উত্স বিবেচনা করা হয়। এটা প্রায়ই শরীরচর্চা থেকে বিপণন করা হয় এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় পেশী-বিল্ডিং সম্পূরকগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, এছাড়াও ক্রীড়াবিদদের আকর্ষণীয় কারণ এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে এবং কোন স্বাস্থ্য ঝুঁকি ভঙ্গি হয় না।
সোয়ে দুধ
সোয়ে দুধ উৎপাদিত হয় সয়াবিনস থেকে, যা জনপ্রিয় পুষ্টির আপনার শরীরকে লুঠ না করেই পশুজাত দ্রব্য প্রতিস্থাপন করার জন্য ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় পণ্য। প্রাকৃতিক নিউজের মতে কম, সোয়াইন প্রোটিন কিছু উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। সোয়া প্রোটিন খাওয়া আপনার শরীরের এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন - এটি কোলেস্টেরল একটি সুস্থ ফর্ম যা আপনার ধমনী এবং পরিবাহী সিস্টেম সুস্থ রাখে। এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের প্রস্রাবের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, ডায়াবেটিস কিডনি রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ।
পুষ্টির প্রয়োজন
শরীরের শুধুমাত্র পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন প্রয়োজন, কিন্তু আপনার চুল ফুটা নির্মাণ এবং বজায় রাখা এবং আপনার ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং স্বাস্থ্যকর রাখা। এই পুষ্টির প্রয়োজন মেটানোর জন্য মুরগী প্রোটিন ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না, তবে প্রোটিনযুক্ত মটরশুঁটি, বাদাম এবং অন্যান্য পণ্য দ্বারা সোডের দুধের সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে যা আপনার শরীরকে সমস্ত প্রোটিন চাহিদার সাথে সরবরাহ করতে পারে। একটি সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের খাদ্যের প্রায় 45 থেকে 50 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন, যদিও এটি ওজন, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের মাত্রা অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।
ভুই ভাইস সোয়
মুরগী প্রোটিন প্রোটিনের সাথে বস্তাবন্দী হয়, কিন্তু যদি আপনি পেশী বাল্ক যোগ করার চেষ্টা না করেন, তবে এটি একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করার কোনও উপকারে থাকতে পারে না। তবুও, কিছু লোক খাদ্য উৎস হিসাবে এটি ব্যবহার করে এবং খাবারের পরিপূরক এবং তৃপ্তি বৃদ্ধি করার জন্য প্রোটিন হেক কম পরিমাণে তৈরি করে। যেহেতু গরুর দুধ থেকে ছিদ্র বের করা হয়, vegans এখনও সয়া পছন্দ হবে। সামগ্রিক এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য পরিপ্রেক্ষিতে, সয়া দুধ ভাঁজ পছন্দ।
বিবেচনার বিষয়গুলি
সোয়া দুধ এবং ছিদ্র প্রোটিন ব্যবহার করার একটি বিকল্প তাদের উভয়ই ব্যবহার করা হয় - একটি সয়া দুধের শেকলে ভাতের প্রোটিন পাউডার মেশানো দ্বারা, আপনি একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য খাওয়াতে পারেন যা স্বাস্থ্যের সুফল এবং প্রোটিন সোয়া দুধ পাওয়া যায় তবে, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে অত্যধিক প্রোটিন খরচ শরীরকে ফ্যাটের মধ্যে স্টোরেজ রূপে রূপান্তর করতে বাধ্য করতে পারে।
