যা চামড়া জন্য কোলাজেন তৈরি?
সুচিপত্র:
কোলাজেন হল সিমেন্ট যা চামড়ার কোষগুলিকে একসঙ্গে ধারণ করে। এটি ছাড়া, ত্বক ভঙ্গুর হয়ে যায়, শক্ত হয়ে যায় এবং শুকিয়ে যায়, স্মার্ট স্কিন কেয়ার রিপোর্ট। শরীরের অনেক যৌগিকের মতো, কোলাজেন উত্পাদন এবং সুরক্ষাতে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোলাইন, লাইসিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের কোলেজেন উৎপাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে - আরও স্থিতিস্থাপক এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য।
দিনের ভিডিও
টমেটো
কোলাজেন প্রোটিন ইস্পাত তারের চেয়ে শক্তিশালী, ভিটামিন সি ফাউন্ডেশন রিপোর্ট করেছে। যদিও অনেক প্রোটিন কেবল অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্লুমস হয়, কোলাজেনকে পৃথক করে এমন একটি অনন্য গঠন যা এইরকম ভেতর ভাঁজ করে যে এটি তত্ক্ষণাত্ পুনর্বিবেচনা করে। তবে, কোলাজেনের শক্তি পর্যাপ্ত ভিটামিন সি উপর নির্ভরশীল। ভিটামিন সি অত্যন্ত সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি যা পরিশেষে সুপার স্ট্রেন কোলাজেন কোলাজেন উৎপাদনে ভিটামিন সি এর অভাব 1600 খ্রিস্টাব্দে উল্লিখিত হয়েছিল যখন ব্রিটিশ নাবিকরা ভঙ্গুর ত্বকে, আলগা জয়েন্টগুলোতে এবং রক্তপাতের ময়দার সাথে দীর্ঘ যাত্রায় ফিরে আসত। পরীক্ষা এবং ত্রুটি মাধ্যমে, এটি অবশেষে ভিটামিন সি এর অভাবে কোলাজেন এর নাবিক অভাব মূল কারণ ছিল আবিষ্কৃত হয়েছে। টমেটো ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উত্স। টমেটো থেকে 100 গ্রাম ভর্তুকি রয়েছে 19 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, পিয়ার ট্রেনার রিপোর্ট।
পনির
কোল্যাটা উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিনটি টিফ্টস ইউনিভার্সিটি স্কুল এর অ্যালটন মিস্টারের প্রতিবেদন। ঔষধ. "অ্যামিনো এসিডস এবং সিরাম প্রোটিনস" শিরোনামে একটি বইয়ে মেস্টার কোল্যাহান সংশ্লেষণের প্রারম্ভিক পর্যায়ে প্রোলিনের ভূমিকাকে বর্ণনা করেছেন। মিস্টার কর্তৃক সংক্ষেপে প্রাণীদের গবেষণায়, পশুদের দ্বারা প্রদেয় সম্পূরক প্রোলিন একটি সাধারণ খাদ্য খাওয়ার তুলনায় অধিক কোলাজেন উত্পন্ন করে। অনুরূপ গবেষণায় মানুষের উপর করা হয় নি। পনির proline বিশেষ করে উচ্চ। রোম্যানো এবং সুইসের মত চিজ, স্যালাড, স্যান্ডউইচ এবং স্যুপে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
মসুর ডাল
প্রোলিনের মত, লাইসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরের কোলেজেন তৈরি করতে হবে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার ইউনিভার্সিটি, বা ইউএমএমসি, রিপোর্ট। সর্বাধিক, কিন্তু সব না, মানুষ তাদের খাদ্য থেকে যথেষ্ট lysine পেতে ইউএমএমসি রিপোর্ট করে যে লাইসিন নতুন কোলাজেন কোষের উৎপাদনকে উত্তেজিত করে। মুরগির লাইসিনের একটি চমৎকার শর্করা। প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ভিত্তিতে প্রতিটি কেজি শরীরের ওজন জন্য প্রায় 12 মিলি Lysine গ্রাস করা উচিত।70 কেজি লোকের জন্য, এর মানে আপনি প্রতিদিন 840 মিলি লসাইন খাবেন। একটি একক কাপ পরিবেশন রয়েছে 3,000 মিলিগ্রাম লাইসিন, স্প্রিংবোর্ড রিপোর্ট। ময়দা সূঁচ এবং stews যোগ করা, বা একটি কোলাজেন-উত্সাহী পার্শ্ব থালা হিসাবে।
