আপনি ওজন কমাতে কেন আপনি ঠান্ডা বোধ করেন?

একটি সুস্থ ওজন অর্জনের ফলে আপনার গুণের মান উন্নত হয় এবং আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন। কিন্তু আপনি দেখতে পারেন আপনার ঠান্ডা পরিবেশের জন্য কম সহনশীলতা রয়েছে এবং সবসময় একটি কার্ডিন বা জ্যাকেট জন্য পৌঁছান - এমনকি যখন অন্যদের আরামদায়ক মনে হয় ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস এবং বাস্তবসম্মত শরীরের চর্বি লক্ষ্যগুলি আপনাকে ঠাণ্ডা আবেগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যেমন আপনি পাউন্ড হারাবেন।

দিবসের ভিডিও

ঠাণ্ডা থেকে আপনাকে নিরস্ত করার জন্য দেহে কম চর্বি

নিম্ন শরীরের চর্বি মাত্রা আপনাকে নিখুঁত চেহারা এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি কিছু অপরিহার্য চর্বি প্রয়োজন - কমপক্ষে মহিলাদের জন্য 10 থেকে 12 শতাংশ এবং পুরুষদের জন্য 2 থেকে 4 শতাংশ - সমর্থন মৌলিক কার্যাবলী. এই অপরিহার্য চর্বি প্যাড আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, ভিটামিন শোষণ এবং অন্তরণ হিসাবে কাজ। ফ্যাট কক্ষগুলিও শক্তির উদ্বোধন করে যখন তারা ঠান্ডা তাপমাত্রা বোঝায়, যা আপনাকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করে।

যখন আপনি শরীরের চর্বি ছিটিয়ে দেন, আপনি আক্ষরিকভাবে অন্তরণ হ্রাস করেন, তাই তাপমাত্রায় একটি ডিপের বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।

চরম ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়

ওজন কমাতে প্রচেষ্টায় খুব অল্প ক্যালোরি খেলে ঠান্ডা অসহিষ্ণুতার কারণ হতে পারে, এমনকি যদি আপনি শরীরের চর্বি বা ওজন বৃদ্ধি নাও করতে পারেন। আপনি শরীরের তাপ উত্পাদন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি ভোগ করতে হবে। যখন আপনি খুব অল্প ক্যালোরি খাবেন, আপনার বিপাক শক্তি শক্তি সঞ্চয় ক্যালরি সীমাবদ্ধতা দিনকাল এবং রাতের বেলায় মূল শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করে, 2011 সালে Aging প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা অনুযায়ী।

একটি ক্যালোরি হ্রাস খুব জোরালো এছাড়াও আপনার হরমোনের উৎপাদন প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে থাইরয়েড হরমোন। যখন আপনার শরীর খুব সামান্য থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন করে, এটি আপনাকে ঠান্ডা লাগতে পারে। যদি আপনি খাবার ছেড়ে চলে যান বা কার্বোহাইড্রেটকে চিমটি না করেন তবে আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কম হতে পারে, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

আপনার বিপাকজনিত হ্রাস এবং হরমোনের উৎপাদনকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলার ঝুঁকির ঝুঁকি আপনি যখন দৈনিক 1,800 ক্যালোরির কম পরিমাণে ব্যবহার করেন বা 1, 200 ক্যালোরি প্রতিদিন একজন মহিলা হিসেবে খাওয়াচ্ছেন। পরিবর্তে ওজন হ্রাস আশা ক্যালোরি কমাতে পরিবর্তে, একটি দীর্ঘমেয়াদী হার জন্য আরো লক্ষ্যযোগ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী জন্য টেকসই যে লক্ষ্য। প্রতি সপ্তাহে 1/2 এবং ২ পাউন্ডের মধ্যে হারানোর জন্য আপনাকে কতখানি খেতে হবে তা নির্ণয় করার জন্য নিয়মিতভাবে কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করে তা নির্ধারণ করার জন্য একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, তারপর ২50 থেকে 1, 000 ক্যালরির মধ্যে বিয়োগ করুন। সর্বদা নিশ্চিত যে ঘাটতি এখনও আপনি আপনার বিপাক revved রাখতে ক্যালোরি সর্বনিম্ন সংখ্যা অনুমতি দেয়। ওজন হ্রাস এর এই ধীরে ধীরে এটি কম সম্ভাবনা যেমন আপনি ঠাণ্ডা, পুষ্টির ঘাটতি এবং পেশী ক্ষতি হিসাবে কদর্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা হবে।

পুষ্টি দূষণ এবং ঠান্ডা অনুভূতি

আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন, আপনি কম খাদ্য গ্রহণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় - এবং অজ্ঞাতসারে, যেমন লোহা, ভিটামিন বি -12 এবং folate হিসাবে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি অস্বীকার করা হতে পারে।এই পুষ্টিগুলির একটি অভাব অ্যানিমিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় - আপনার শরীরের যথেষ্ট লাল রক্ত ​​কোষ উত্পন্ন সমস্যা যা আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ও শারীরিক টিস্যু অক্সিজেন বহন যা একটি শর্ত। যদি আপনার ঠাণ্ডাভাব স্বাভাবিকের চেয়ে গম্ভীর হয়ে থাকে তবে অতিরিক্ত ধীরে ধীরে বা ভঙ্গুর নখ এবং নিয়মিত মাথা ব্যথা থাকলে আপনার ডায়েটিং এবং আপনার পুষ্টির অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

আপনি এই পুষ্টি উপকারী খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন, আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এমনকি যখন। লোহার জন্য লাল মাংস, লিভার বা মণির জন্য যান; মাংস, পোল্ট্রি, মাছ ও দুগ্ধ খেয়ে বি -12 পান; এবং কিছু গাঢ় সবুজ সবজি, চিকন মটর এবং ফ্লেট জন্য ফাটল শস্য দখল।

একটি ওজন-হ্রাসের পরিকল্পনা অনুসরণ করে অ্যানিমিয়া হতে পারে, এমনকি যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, ঋতুস্রাবের সময় ভারী প্রবাহিত মহিলারা লোহা-ঘাটতি হতে পারে।

ঠান্ডা অনুভূতির সম্ভাব্য চিকিৎসা কারণ

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা কেবলমাত্র আপনার ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। কোন উপাত্তের কারণে ঠান্ডা অনুভব করা হিপোথલামাসের রক্তনালী ব্যাধি, হাইপোথাইরয়েডিজম বা ডিসিশনজেশনের উপস্থিতি নির্দেশ করে, মস্তিষ্কের একটি অংশ যা শরীরের তাপস্থাপক হিসাবে কাজ করে। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি যথাযথ খাবার খাওয়াচ্ছেন এবং একটি স্বাভাবিক শরীরের চর্বি মাত্রা আছে, আপনি আপনার অন্তঃস্থ অবস্থা না নিশ্চিত করার জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।