3 ভ্রমণের সময় আপনি কি করতে পারেন অন-দ্য-ওয়ার্কআউট
সুচিপত্র:
যদিও আমরা সারা বিশ্রামে দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে নিয়োজিত থাকি, ছুটির ঋতু আমাদের রুটিনগুলিকে সম্পূর্ণভাবে ধ্বংস করে দেয় - আমরা জিম এড়িয়ে যাব, ট্রেডমিল ধুলো সংগ্রহ করে এবং আমরা সবচেয়ে বেশি স্টেলার খাদ্য পছন্দগুলিও তৈরি করি না। (ড্রাইভ-থ্রু-কেন নয়?) কিন্তু কয়েকটি টুইভ দিয়ে আপনি আপনার ফিটনেস রেজমিনকে ট্র্যাক রাখতে পারেন, আপনি ক্রস-দেশ ভ্রমণ করছেন কিনা বা পরিবারের সাথে থাকার জন্য অথবা আপনার এসও সহ একটি নতুন শহর অন্বেষণ করতে পারেন।
তাই বছরের এই দুর্দান্ত সময়টিকে আরো স্বাস্থ্যকর করতে, আমরা আপনার পরিপূরক পরিপূরকগুলির সাথে সামান্য বা কোনও সরঞ্জামের সাথে কাজ করতে পারি না। দুঃখের বিষয় যে, আমরা আপনার দিনে অতিরিক্ত ঘন্টা যুক্ত করতে পারছি না, তবে আপনি ঘামের সময় স্যুইজ করার সময় আপনাকে সময়সূচী রাখতে, আমরা একটি চমত্কার G-Shock ঘড়ি ভাগ করেছি যা প্রতিটি বর্ণের সাথে কাজ করে (এবং সেগুলি সহজেই গণনা করবে আপনি ছুটির দিন লাইট তাকান আশপাশ ঘোরা হিসাবে পদক্ষেপ)। এমনকি আপনি সক্রিয় পেতে একটু অনুস্মারক দিতে এটি সেট করতে পারেন।
তাই তিনটি সম্পূর্ণরূপে কার্যকর, স্ক্রলিং চালিয়ে যান, চলমান workouts যা আপনাকে এই ছুটির ঋতুতে টন (এবং সামান্য কম চাপ দেওয়া) রাখতে সহায়তা করবে।
নৃত্য কার্ডিও সঙ্গে ক্রাশ ক্যালরি
হ্যাঁ, কার্ডিও আমাদের কিছু প্রিয় ছুটির কেন্দ্রস্থলযুক্ত খাবারের জন্য কিছুটা দোষী মনে করে, কিন্তু এটি কেবল একটি সমস্যা: আমরা কার্ডিওকে ঘৃণা করি। ফিটনেস মার্শাল লিখুন, উকিল কালেব মার্শাল। তার সহজ-অনুসরণ-অনুসরণ YouTube নৃত্য ভিডিওগুলি তাদের পিক হট কোরিগ্রাফির সর্বশেষ পপ হিটগুলিতে সেট করার জন্য নিম্নলিখিত একটি সংস্কৃতি জুড়েছে।
তাই লুটপাট পপ, চুলের flips, এবং শরীরের রোলস ভরা একটি অর্ধ ঘন্টা নাচ পার্টি জন্য guesthouse থেকে অব্যাহতি। একটি সুবিধাজনক ফসলযুক্ত হুডিতে গিয়ার আপ করুন, একটি উপযুক্ত, সাপোর্টিং ফসল শীর্ষে স্তরযুক্ত-এবং এটি টস করতে পারে বলে আশা করা হচ্ছে, যেহেতু আপনি কোনও সময় ঘাম ভাঙ্গবেন। যে twists এবং ঘুর জন্য সমর্থন এবং ট্র্যাকশন সঙ্গে প্রতি endorphin- পাম্পিং জাম্প এবং লাইটওয়েট sneakers সঙ্গে সরানো যে কর্মক্ষমতা leggings জন্য নির্বাচন করুন।
ওয়াচ দেখুন:
ছুটির জন্য প্রত্যেকের বাড়িতে যখন এবং আপনি শান্তি প্রয়োজন এখন, একটি যোগব্যায়াম মাদুর সঙ্গে আপনার পুরানো শয়নকক্ষ পশ্চাদপসরণ এবং YogaGlo সারিবদ্ধ। এই স্ট্রিমিং যোগ এবং ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশনটি বিখ্যাত প্রশিক্ষকদের নেতৃত্বে হাজার হাজার ক্লাস সরবরাহ করে এবং আপনাকে অনুশীলনের ধরন, সময়, শরীরের অংশ-এমনকি আপনার বর্তমান মেজাজের উপর ভিত্তি করে একটি অনুশীলনকরণ চয়ন করতে দেয়।
এটি প্রতিটি প্রসারিত, মোড়, এবং একটি তুলো জাল ট্যাংক এবং একটি অতি-নরম রেস্যাকব্যাক ব্রা দিয়ে বাঁক দিয়ে ঢেকে রাখুন। আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে এবং অস্পষ্ট কভারেজ সরবরাহ করার জন্য একটি উজ্জ্বল পপ রঙের কর্মক্ষমতা লেগিংস যোগ করুন (কেবলমাত্র আপনার অপ্রত্যাশিত দর্শকের আপনার ডাউনওয়ার্ড কুকুরের সময় ব্যাজ করে)।
ওয়াচ দেখুন:
এনওয়াইসি-ভিত্তিক প্রশিক্ষক স্টিফেন প্যাসার্তিনোর লো-ইমপ্যাক্ট ওয়ার্কআউটগুলি আলোর শক্তি প্রশিক্ষণ, শারীরিক থেরাপি এবং আপনার আকৃতি বাড়াতে এবং বাল্ককে কমিয়ে আনতে লক্ষ্যযুক্ত প্রসারিত করে। যে শব্দ সহজ না? আচ্ছা, কাজ করার জন্য প্রস্তুত হোন - এই পদ্ধতিটি কোন পেশীকে আবদ্ধ করে না। এবং আপনি P.volve এর স্ট্রীমিং ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আপনার হোটেলের রুমে ডান দিকের পাইটির অতিরিক্ত অংশটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।
ব্যায়াম ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত হয়, যেহেতু ফর্ম-ফিটিং কর্মক্ষমতা পরিধান জন্য নির্বাচন করুন যে আপনার curves আলিঙ্গন। নমনীয় ফিট এবং সঠিক সমর্থন সহ লেইস আপ লাইটওয়েট স্নিকার, এবং যারা হত্যাকারী লেগ সিকোয়েন্সগুলিতে মনোযোগ দিলে আপনার মুখ থেকে চুল দূরে রাখার জন্য হেডব্যান্ড ভুলবেন না। যদিও P.volve কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন এমন কার্যকারিতা সরবরাহ করে যাচ্ছেন, তবে গ্লাইডার, গোড়ালি ব্যান্ড এবং হালকা গোড়ালি ওজনগুলির মতগুলিগুলি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলিকে টর্চ করার জন্য পুরোপুরি প্যাকযোগ্য।
ওয়াচ দেখুন:
স্বীকারোক্তি: আমাদের smartwatch আসক্তি হয় কদাচিৎ আমাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলির তুলনায় চেহারা সম্পর্কে আরো-gshock.com/s_series দেখুন আমরা যে সমস্ত অন্যান্য শৈলীগুলি পছন্দ করি তা দেখতে।
