কেন হট Pilates আমার প্রিয় শীতকালীন workout, হাত নিচে
Pilates, প্রশ্ন ছাড়াই, ব্যায়াম আমার প্রিয় ফর্ম। আমার মতে, এটি সর্বকালের সেরা কাজকর্মগুলির মধ্যে একটি যা আবিষ্কার করা হয়েছে (ধন্যবাদ, জোসেফ Pilates)। আমি জড়িত আন্দোলন ভালোবাসি, এটা করতে ভালোবাসি, এবং আমি পেতে ফলাফল ভালোবাসি। তাই যখন আমি কয়েক সপ্তাহ আগে শুনেছিলাম যে গরম প্লেটগুলি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি জিনিস ছিল, আমি কৌতুহলী এবং উত্তেজিত ছিলাম। আমি গরম যোগব্যায়াম প্রবণতাকে আলিঙ্গন করতে কখনোই ছিলাম না (এটি আমার কাছে পাগল ছিল বলে মনে হয়), কিন্তু গরম প্লেট পছন্দ করে যে এটি আমার কাপ চা হতে পারে। আমার অভিজ্ঞতা কেমন ছিল তা পড়তে থাকুন, এবং কেন আমি মনে করি এটি সেরা শীতকালীন অনুশীলন.
লস এঞ্জেলেসে সানসেট বুলেভার্ডের (প্রথম ও একমাত্র হট প্লেট স্টুডিওতে) প্রথমবারের মত আমি হট প্লেটালে ঘরে ঢুকে পড়লাম, এটি 95 ডিগ্রী পর্যন্ত নির্ধারণ করা হয়েছিল এবং আমি সত্যিই মনে করতাম যে আমাকে ক্লাস ছেড়ে যেতে হতে পারে। আমি ঠাণ্ডা হওয়ার চেষ্টা করছিলাম (কোনও অভিশাপের উদ্দেশ্যে নয়), কিন্তু সেটি আসলেই উদ্বিগ্ন ছিল-আসলে আমি শারীরিকভাবে এটি তৈরি করতে সক্ষম হব না। তাপ ক্ষুধা অনুভূত এবং আমি বুঝতে পারিনি কিভাবে মানব শরীর এই তাপমাত্রায় নিজেকে স্থাপন করতে পারে এবং পাস, অসুস্থ বোধ ইত্যাদি।
আমি অন্তত বলতে, ভয়ঙ্কর ছিল।
যাইহোক, আমি বিশ্বাস করতাম যে তাপমাত্রাটি সর্বোত্তম এবং ইচ্ছাকৃত ছিল, নাহলে অনেক লোক কেবল একটি ক্লাসের মাধ্যমে এটি তৈরি করতে পারবে না, কিন্তু ভালবাসা এটা এবং ফিরে আসছে রাখা। পল্লা প্যাটন এবং অভিনেত্রী অ্যাবিগেল স্পেন্সার (যার শরীর আমার ফিটনেস সেলিব্রিটি বডসের পরিপ্রেক্ষিতে আমার ব্যক্তিগত পবিত্র গেরিল) স্টুডিওতে নিয়মিত। আমি মাধ্যমে ক্লাস দেখতে নির্ধারিত ছিল।
পাঁচ মিনিটের মধ্যে, আমি যে কোনও ভয় ভুলে গিয়েছিলাম যেটা আমাকে জিম্মি করতে হবে। তাপ শুধু bearable, কিন্তু একটি উপভোগ্য সুবিধা হয়ে ওঠে। আমার মনে হয় এটি সেরা শীতকালীন কাজকর্ম কেন?
এটা গরম, এবং শীতকালীন ঠান্ডা হয়।
শীতকালে, আমাদের পেশী শক্ত এবং শক্ত। আমাদের রক্ত প্রবাহটি ধীরে ধীরে, এবং গ্রীষ্মের সময় এটি একটি কর্মশালার জন্য শরীরকে গরম করার জন্য বেশি সময় নেয়। একটি উত্তপ্ত ক্লাস আপনার পেশী loosening এবং workout প্রবাহে পেতে সহজ তৈরীর জন্য আশ্চর্যজনক। আপনি একটি হিমায়িত icicle মত কম এবং একটি limber জিমন্যাস মত আরো মনে।
এটা পেট ভরপুর জন্য আশ্চর্যজনক।
সমস্ত ঋতু এর সান্ত্বনা খাদ্য থেকে আমাদের নিচু bellies উপর প্রাণবন্ত চর্বি একটি স্তর সঙ্গে শীতকালে উদ্ভব করা এত সহজ। আমরা স্যুপ এবং গরম চকোলেট থেকে, ভাজা পনির এবং মশলা আলু থেকে স্টার্কিয়ার, ক্রিমিয়ার জিনিসগুলি খাওয়া এবং খাওয়া, সব snuggly এবং উষ্ণ মনে। শুধুমাত্র সমস্যা হয়, যারা ক্যালোরি-বহন carbs সরাসরি পেট যাও যেতে।
Pilates আপনার নীচের এবং সামগ্রিক পেট জন্য বিশ্বের সেরা ব্যায়াম এক। প্রতিটি আন্দোলন শক্তিশালীকরণ, এবং প্রায় ডিজাইন করা হয় সমরূপতার আপনার কোর। একটি গরম বর্গের মধ্যে, ab অবমুক্ত করা হয় এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি এক ঘন্টার মধ্যে একটি কঠিন পেট পেয়েছেন।
এটি অন্যান্য গরম ক্লাসের চেয়ে আরও বেশি প্রবেশযোগ্য।
যোগব্যায়াম অন্তর্নিহিতভাবে অনেকগুলি নিম্নমুখী মুখ এবং ঊর্ধ্বমুখী ভঙ্গিতে জড়িত থাকে, যা রক্তের সাথে আপনার মাথার দিকে ধাক্কা দেয়, তাপের মধ্যে একটু বেশি মনে হয়। স্পেকট্রামের অন্য প্রান্তে, গরম ঘূর্ণায়মান ক্লাস এবং চরম চর্বিযুক্ত, এবং সেই তাপমাত্রায় খুব শক্ত মনে হয় (অন্তত আমার কাছে)।
আপনি যদি গরম শ্রেণীতে যাচ্ছেন তবে হট প্লেটগুলি নিখুঁত মধ্যম-দ্য-রোড হট ক্লাস। আন্দোলনগুলি খুব দ্রুতই যথেষ্ট যে আপনার কাছে বসে সময় এবং স্ফীতির সময় নেই, কিন্তু তাড়াতাড়ি এত তাড়াতাড়ি যে কোনও শিক্ষানবিস এটি ক্রাশ করতে পারে না।
আপনি কি কখনও একটি গরম workout ক্লাস করেছেন? আপনি হট Pilates চেষ্টা করবেন? নিচে আমাকে বলুন!
