# 1 থিংস কেউ তাদের সময়ের উপর কথা বলতে চায়
সুচিপত্র:
যখন আমি বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করলাম যে তারা তাদের সময়ের মধ্যে ফুসকুড়ি পেয়েছে কিনা, আমি কিছু উত্থিত ভ্রু এবং অস্বস্তিকর সৌন্দর্যের সাথে দেখা করেছি। এটা অন্তত আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, এমন কিছু যা এখনও অনেক নারী কথা বলতে চায় না। 70% এরও বেশি নারীরা এতে ভোগে, তবুও আমরা প্রায়শই আমাদের আসল সময়ের ব্যথা সম্পর্কে কথা বলি এবং "অন্যান্য জিনিসগুলি" যা খুব অস্বস্তিকর নয় (এবং, সৎ, একটু বিব্রতকর, অত্যধিক কি গ্যাস যে সঙ্গে আসে)।
সত্য হল যে ফুসকুড়ি আপনার মাসিক চক্র একটি সাধারণ অংশ, সব হরমোন উর্ধ্বগতি ধন্যবাদ। (নিজেকে মনে রাখবেন: মনে রাখা দরকার যে একজন মহিলা হওয়া সত্যিই অসাধারণ।) তবে আপনার নিজের মাসে মাসে আরও খারাপ অনুভব করার জন্য নিজেকে পদত্যাগ করবেন না। সেখানে সাহায্য করতে পারেন যে কৌশল আছে। আপনার সময়ের সময় ফুসকুড়ি সম্পর্কে খুঁজে বের করতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান এবং অস্বস্তিগুলি সহজ করতে এবং কিছু সহজতর করতে বিশেষজ্ঞদের কী বলে।
কেন আমি এটা পেতে পারি?
কয়েকটি ব্লোটিং-সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির উত্তর পেতে, আমি ক্লে এ একটি গবেষণা বিজ্ঞানী আনা্ ড্রুয়েটের সাথে কথা বললাম, এটি একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার সময়ের ট্র্যাক করতে সহায়তা করে। ডুয়েটের মতে, আপনার সময়কালের চারপাশে পাচক সমস্যাগুলি (যেমন গ্যাস, ফুসফুসের, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া) আপনার সাথে হতে পারে তার কারণ হল "আপনার মাসিক চক্রের সাথে আসা হরমোনাল রাসায়নিক পরিবর্তনগুলি। এই হরমোনটির উচ্চতর পরিবর্তনগুলি জল ধারণ বৃদ্ধি করে। bloating উপসর্গ কারণ।"
আমি কি এটা করার জন্য কিছু করছি?
সংক্ষিপ্ত: না। এটি আপনার হরমোনগুলির সাথে খুব বেশী কাজ করে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। ডুয়েট বলছেন যে এই হরমোন প্রোগেস্টেরনে বৃদ্ধি ঘটে যা হ'ল অঙ্গভঙ্গির পরে ঘটে এবং অন্ত্রের পেশীগুলির মধ্যে সংকোচন ধীর হয়ে যায়, যার ফলে পাচক হ্রাস পায় এবং গ্যাস ধারণের কারণ হয়। আমাদের পুরোনো বন্ধুর চাপ এছাড়াও পাচক সিস্টেমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা প্রায়শই পিএমএসের লক্ষণ হতে পারে এবং আপনার সময়ের মধ্যে আপনাকে প্রভাবিত করে। যা অনিশ্চিত: ডুয়েট বলে, "আমরা চক্রের এই পর্যায়ে carb সমৃদ্ধ আরাম খাদ্যের জন্য পৌঁছাতে ঝোঁক, যা ইতিমধ্যে একটি নমনীয় পাচক সিস্টেম যোগ করে।"
আমি এটা আরও ভাল করতে কি করতে পারি?
এই সময় প্রায় নোনা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা জল ধারণে অবদান রাখবে, ফুসফুসকে হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। হ্যাঁ, যখন আপনি সান্ত্বনা খাবারের প্রয়োজনে আপনার প্রিয় খাবারগুলি এড়ানো মানে। Sob।
কিন্তু ডুয়েট সুপারিশ করে যে আপনি চিকেন, ডিম এবং সুস্থ চর্বি (যেমন বাদাম এবং অ্যাভোকাদোস) আকারে প্রোটিন খেতে চেষ্টা করেন। আপনি খুব ফাইবার সমৃদ্ধ কিছু পরিষ্কার করা উচিত, কারণ এই শুধু গ্যাস অবদান রাখতে হবে। অবশ্যই, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলটিও সীমাবদ্ধ, যেমন ক্যাফিন একটি উদ্দীপক এবং এটি আপনার পাচক সিস্টেমকে বিরক্ত করতে পারে, যখন অ্যালকোহল ফুলে যায়।
যাইহোক, যদি আপনি কাজ করতে পছন্দ করেন, তবে ভাল খবর রয়েছে: "ব্লোটকে বীট করার জন্য আপনি যা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে একটি হল হালকা ব্যায়াম করা," ডুয়েট বলেছেন। "এটি মৃদু পচনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্যাস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।"
