নখের জন্য 6 ভিটামিন পাতলা, বিরক্তিকর টিপস বিপরীত
সুচিপত্র:
আপনার নখ সমৃদ্ধ হয় যখন আপনি আপনার জীবন একসঙ্গে মত মনে করেন না? একই। লম্বা পেইন্ট কাজের সাথে লম্বা এবং দৃঢ় নখের অনুভূতি সম্পর্কে কিছু আছে যা আপনার পুরো দিনটিকে ঘুরতে পারে। অন্যদিকে, একটি পেরেক ভেঙে নিরবচ্ছিন্ন নিরুৎসাহিত করা হয়, তবে যদি আপনার মনে হয় আপনার নখগুলি সর্বদা ভেঙ্গে পড়ে থাকে বা চিরকালের জন্য ছোট এবং ক্ষুধার্ত হয়ে থাকে তবে এখনও আশা ছেড়ে দেবেন না। এটি কেবলমাত্র একটি চিহ্ন যা আপনি আপনার ডিজিটগুলি তাদের প্রয়োজনীয় TLC দিচ্ছেন না।
একটি + নখের জন্য আমরা যা করতে পারি তা হল সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি ভিটামিন গ্রহণ করা। নখের জন্য ভিটামিন পুঙ্খানুপুঙ্খ ডিজিটাল জোরদার করার জন্য পুষ্টি ধারণ করে এবং আপনার দৈর্ঘ্য দেয়। সুস্থ চুল-পুষ্টির মতো শক্তিশালী নখ থাকার কথা ভাবুন প্রয়োজনীয় । আমরা পুডিয়াট্রিক মেডিসিনের দুটি প্রধান ডাক্তার, জ্যাকি স্যুটার এবং এমিলি স্প্লিচালকে নখের জন্য সর্বোত্তম ভিটামিনগুলিতে পূরণ করার জন্য এবং আপনি যে পেরেক লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা গ্রহণের জন্য তাদের নিয়েছেন।
“চিপিং এবং আপনার নখের ঘন ঘন ভাঙার বিষয়টি যদি আপনি লক্ষ্য করেন, তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনি পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে, "স্প্লিচল ব্যাখ্যা করে।"আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার ত্বক শুকিয়ে গেছে, আপনার চুলটি ভঙ্গুর, এবং আপনার নখগুলি ক্র্যাক হয়ে গেছে কারণ ঘাটতি সাধারণত একই সময়ে ঘটে।"
আপনার নখকে শক্তিশালী করার এবং বাড়ানোর চেষ্টা করার সময়, আপনি প্রক্রিয়াটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ধৈর্য ধরতে হবে, বলে Sutera: "বেশিরভাগ মানুষ দুই মাসের চিহ্ন পরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন রিপোর্ট।"এবং স্প্লিচাল অনুসারে, আপনাকে প্রকৃত পরিবর্তনগুলির জন্য আর অপেক্ষা করতে হতে পারে। "সাধারণত আপনি একটি প্রভাব [বা] পরিবর্তন নোট করার জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিপূরক কমপক্ষে এক মাসের অনুমতি দিতে চান। তবে, কখনও কখনও এটি একটি সুবিধা দেখতে তিন মাস সময় নিতে পারে, "স্প্লিচল ব্যাখ্যা করে। কিন্তু সম্পূরক একটি এক এবং সম্পন্ন সমাধান হয় না।
"তাজা ফল এবং সবজি পূর্ণ সুস্থ খাদ্যের পাশাপাশি, আমি পরামর্শ দিচ্ছি নখের জন্য ভিটামিন দৈনন্দিন জীবনের জন্য নেওয়া উচিত। এই সুস্থ পরিবর্তনগুলি জীবনযাত্রার অভ্যাস যা শুধুমাত্র এক মাসের জন্য করা উচিত নয় এবং তারপর আপনি খারাপ অভ্যাসগুলিতে ফিরে যান।"
তাদের নখের জীবন নিয়ে যাবেন এমন ভিটামিনগুলির জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
Biotin
নখের জন্য সুতারার প্রিয় ভিটামিন বায়োটিন, এটি ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত: "আমি এটি আমার সৌন্দর্যের পিল বলে ডাকি কারণ এটি পেরেকের পুরুত্ব বৃদ্ধি করে এবং ভাঙ্গা নখের সাথে ব্যক্তিদের মধ্যে বিভাজন হ্রাস দেখায়।" আসলে, দুইটি গবেষণায় দেখা যায় নিউ ইয়র্ক টাইমস কয়েক মাস ধরে বায়োটিন গ্রহণের পর বেশ কয়েকজন রোগী শক্তিশালী এবং দীর্ঘ নখ দেখেছে।
"বায়োটিন এমন একটি পুষ্টি যা আমাদের চুল, নখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি বড় অংশ খেলে।" এটি "চুল এবং ত্বক সৌন্দর্যের পণ্যগুলিতে সাধারণত যোগ করা হয়, যদিও এটি আরও ভালভাবে শোষিত এবং সবচেয়ে বেশি উপকারী হওয়ার পরে বিশ্বাস করা হয়।" তার কেনাকাটা সুপারিশ? "Natrol মত উচ্চ মানের ব্র্যান্ডের জন্য সন্ধান করুন।"
Splichal এছাড়াও Biotin একটি বিশ্বাসী। তার যেতে হবে সোলগার থেকে উপরের বিকল্প।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি আমাদের শরীরকে কোলাজেন উত্পাদন করতে সাহায্য করেছে, যা একটি অপরিহার্য প্রোটিন যা আমাদের নখগুলিকে জোরালোভাবে শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি-র দুর্বলতার ফলে ভঙ্গুর নখ হতে পারে, যার ফলে স্প্লিচল তার বিশ্বস্ত উপাদানের কারণে জীবন সম্প্রসারণের ভিটামিন সিকে সুপারিশ করে।
কালো currant তেল
কালো currant একটি ফল সাধারণত ইউরোপ এবং এশিয়া পাওয়া যায় এবং, যখন ভেষজ সম্পূরক ফর্ম গ্রহণ করা, ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে দুর্বল নখ শক্তিশালী করা প্রমাণিত হয়। স্প্লিচালের মতে, কালো currant স্বাস্থ্যকর চর্বি বহন করে যা আপনার নখগুলিকে প্রোটিন সরবরাহ করবে।
শাখা শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড
Branched চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড আপনার নখ মধ্যে টিস্যু মেরামতের এবং পুনর্জন্ম সঙ্গে সাহায্য। আরো গুরুত্বপূর্ণ, স্প্লিচাল মনে করেন যে পেরেকের বৃদ্ধির জন্য তারা প্রচুর প্রোটিনের সাথে আপনার নখ সরবরাহ করে।
Krill তেল
এই নখের জন্য স্প্লিচালের অপরিহার্য অন্যতম কারণ ক্রিল তেলের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বায়োটিন, এবং দস্তা মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। এই সমস্ত পণ্য পেরেক বৃদ্ধি, শক্তি, এবং আপনার নখ সামগ্রিক স্বাস্থ্য উদ্দীপিত সাহায্য করতে প্রমাণিত হয়।
কিছু বহিরাগত পুষ্টি জন্য তাদের উপর নারকেল তেল মার্জন দ্বারা এমনকি আপনার নখ উপর প্রেম। পরবর্তী, আপনার নখ জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে কিভাবে একটি সামান্য গোপন দেখুন।
