3 ওয়ার্কআউট মুভি আপনি যেকোন জায়গায় করতে পারেন (রিয়েল এর জন্য)
ছুটির দিনগুলি বাড়ে এবং আমাদের বন্য নববর্ষের প্রাক্তন ছুটির দিনগুলি পড়ে (পড়তে: পালঙ্কের উপর মদ্যপান শিম্যাগন) পাস হয়, আমাদের এমন এক বিষয় রয়েছে যা আমরা চিন্তা করতে পারি না: আমাদের 2018 রেজুলেশন। এখন, আমরা অবশ্যই কয়েক ডজন লক্ষ্যমাত্রা জোগানোর জন্য অনুরাগী নই, সম্ভবত আমরা মার্চে (প্রায় সেখানে গিয়েছি) ভুলে যাব, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা নিজের জন্য কিছু বড়-ছবির উদ্দেশ্যগুলি নির্ধারণ করতে পারি না, বিশেষ করে যখন এটা আমাদের স্বাস্থ্য আসে।
আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী কখনও কখনও আমাদের প্রিয় 6 বাজে যোগব্যায়াম বর্গ তৈরির পথ পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা কেলি সিকরস্কিকে জিজ্ঞাসা করলাম, তার পছন্দের কোথাও যেকোনো পদক্ষেপ ভাগাভাগি করার জন্য আমরা সভ্য-প্রিয় HIIT ওয়ার্কআউট স্টুডিও ব্যারি এর বুটক্যাম্প মিয়ামি বিচ এর প্রশিক্ষক। তার শীর্ষ তিনটি ব্যায়াম কোর, পা, বুক, অস্ত্র কাজ এবং লুঠ তাই আমরা মূলত একটি workout পেতে না কোন অজুহাত আছে। শুধু JoyLab, আমরা টার্গেট সঙ্গে সহ পরিকল্পিত ফ্যাশনেবল, ফাংশনাল সক্রিয় পোশাক ব্র্যান্ড থেকে workout পোশাক স্টক আপ ভুলবেন না।
Sikorski এর প্রভাবশালী রুটিন শেখার আগ্রহী? নীচে, নতুন প্যাচগুলি যা আপনাকে নতুন বছরের ট্র্যাকে রাখবে তা আবিষ্কার করুন।
একটি নিয়মিত মেঝে ধাক্কা আপ পরিবর্তন করার জন্য, পঙ্কিল অবস্থানে একটি চেয়ারে হাত রাখুন, এবং তারপর আপনার বুকে পৃষ্ঠ স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত অস্ত্র বাঁক। ধাক্কা আপ আরো চ্যালেঞ্জিং করতে, মাথার উপর আপনার হাত এবং চেয়ার আপনার পরিবর্তে চেয়ারে রাখুন।
একসঙ্গে আপনার ফুট সঙ্গে একটি স্থায়ী অবস্থান শুরু করুন। একটি হাত তোয়ালে এক পা রাখুন। পার্শ্বের পায়ে হাঁটু গেঁথে তাকাও, পাশে অন্য পা ফেলার সময় আপনার গুঁতা ফিরে ঠেলে দিন। আপনার বুকে যতটা সম্ভব সোজা রাখুন, এবং অতিরিক্ত স্থিতিশীলতার জন্য, আপনার হাতের উপর আপনার হাত রাখুন।
এটা প্রসারিত ভুলবেন না! আপনার পায়ে হিপ-প্রস্থের পাশে এবং পশ্চাদপসরণে আপনার পাখিগুলির পাশে একটি সেতুর অবস্থানের সাথে শুরু করুন। আপনি আপনার পোঁদ আপ উচ্চ ধাক্কা হিসাবে এক হাত উপরে এবং ফিরে লিফ্ট।
এখন আপনি একটি নতুন, সুস্থ নতুন বছর শুরু করার জন্য প্রস্তুত, আপনার সমস্ত সক্রিয় পোশাকের চাহিদাগুলির জন্য জয়লাবটি কিনুন।
