150 ক্যালোরির নিচে: 9 টি স্বাস্থ্যকর খাবার আপনি আপনার ডেস্ক এ রাখতে হবে
প্রতিদিন একটি টেবিলে বসে থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যখন 3 পিএম। চারপাশে ঘূর্ণায়মান এবং আপনি খেতে একটু কিছু প্রয়োজন। আমাদের প্রথম প্রবণতা বিরতির ঘরে মাথা ঘোরাতে এবং শেষ অফিসের উদযাপনের অবশিষ্টাংশের মাধ্যমে খনন করা হয়, তবে কুকি, মিছরি এবং পিষ্টকটি সেই দিনের জীবিকা নয় যা আমাদের দিনের শেষে পৌঁছাতে হবে।
পরিবর্তে, সুখী ঘন্টা, স্পিন বর্গ বা বিং-ভিভিংয়ের সন্ধ্যায় আমাদেরকে সাহায্য করার জন্য আমাদের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন (এবং খুব বেশি চিনি না) সহ পুষ্টিকর, কম-ক্যালোরি খাবারের জন্য পৌঁছাতে হবে। নীচে, আপনার কাজের জন্য ভাল স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার একটি তালিকা পাবেন যা আপনার জন্য ভাল নয় তবে আপনাকে জাগিয়ে রাখবে এবং 6 প.মি.
নীচের আমাদের ডেস্ক স্ট্যাশ স্বাস্থ্যকর খাবার পরীক্ষা করে দেখুন!
ক্যালরি: 140
প্রোটিন: 7 গ্রাম
চিনি: 5 গ্রাম
ফ্যাট: 0 গ্রাম
গোটা শস্য, ভাজা বাদাম, শুকনো ফল, এবং মধু অন্য চাবি বারগুলি বীট করতে এক চাবুক বারে একসঙ্গে আসে। অত্যন্ত পরিমার্জিত মিষ্টি এবং কৃত্রিম উপাদানের জন্য বিনামূল্যে, এই নৈশভোজটি আপনাকে দোতলা-আচ্ছাদিত প্রিটজেলস, জন্মদিনের কেক বা মধ্যাহ্নভোজে পাওয়া অন্যান্য চিনির ঘূর্ণায়মান আইটেমগুলি সহ অপরাধের সাথে আপনার তৃষ্ণার্ততাকে সন্তুষ্ট করতে সহায়তা করে।
যান কাঁচা লাইভ কুমড়ো বার ($ 11)
ক্যালরি: 60
প্রোটিন: 2 গ্রাম
চিনির: 3 গ্রাম
ফ্যাট: 4 গ্রাম
স্বাস্থ্যকর হোন এবং কাঁচা Raw-Go Go লাইভ কুমড়ো বারটি দিয়ে যাবেন। পুরো অঙ্কিত কুমড়া বীজ এটি একটি হৃদয়গ্রাহী ক্রঞ্চ দেয়, যখন তারিখগুলি এটি নরম এবং চুই বীট রাখে, এটি তাদের সুস্বাদু কিন্তু খুব মিষ্টি কিছু চাই যারা জন্য নিখুঁত জলখাবার তৈরীর।
Seapoint খামার শুকনো রোস্টেড এডামেম ($ 12)
ক্যালোরি: 130
প্রোটিন: 14 গ্রাম
চিনির: 1 গ্রাম
ফ্যাট: 4 গ্রাম
3 পিএম, আপনি কি একটি ক্রিশ্চিয়ানো, নalty নৈশভোজ খুঁজছেন যা ডিনার পর্যন্ত সন্তুষ্ট থাকবে? আমরা আপনাকে মনে। পরবর্তী সময়, Seapoint খামার থেকে শুকনো রোস্টেড এডামেম পৌঁছানোর জন্য। যেহেতু এই স্নেক শুকনো হয় (তেল ছাড়া উর্মি), সেবার প্রতি চর্বি গণনা যুক্তিসংগত পরিসরে থাকে। প্লাস, প্রোটিন ভর্তি টন সঙ্গে, এই বিকেলে snack সত্যিই আপনার পেট মধ্যে নিষ্পেষণ সন্তুষ্ট।
ক্যালোরি: 130
প্রোটিন: 2 গ্রাম
চিনির: 2 গ্রাম
ফ্যাট: 3 গ্রাম
এই crunchy ক্র্যাকার তিল, flax, এবং quinoa সহ সুস্থ বীজ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। ভাজা ভাজা না, তারা অন্যান্য crunch- ভরা বিকল্প তুলনায় চর্বি কম। প্লাস, তারা গ্লুটেন-মুক্ত!
ক্যালরি: 100
প্রোটিন: 4 গ্রাম
চিনির: 1 গ্রাম
ফ্যাট: 9 গ্রাম
এই অংশযুক্ত বাদাম স্ন্যাক প্যাকগুলি আপনার রোস্টেড বাদামের স্বপ্ন পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যার মানে আপনি প্রতিদিনের মূল্যের ক্যালোরিগুলি সঞ্চার না করেই পুরো ব্যাগটি ডাউন করতে পারেন। বোনাস: ব্যাগে যথেষ্ট পরিমাণ বাদাম আছে যা আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি একটি আসল স্নেক পেয়েছেন, অন্য কিছু 100-ক্যালোরি খাবারের মতো।
ক্যালরি: 65
প্রোটিন: 1 গ্রাম
চিনির: 0 গ্রাম
ফ্যাট: 2 1/2 গ্রাম
পাইরেট লুটি মানে পনির পপকর্ন থেকে বিদায় জানাতে হবে না। ফুসফুসের ভাত, বয়স্ক সাদা শেডার, এবং ভুট্টা থেকে তৈরি, এই স্নেকটি কম ক্যালোরি বহন করে এবং আপনার দাঁতগুলিতে আটকে থাকা সেই বেদনাদায়ক কার্নেলগুলি থাকে না।
ক্যালরি: 140
প্রোটিন: 4 গ্রাম
চিনির: 0 গ্রাম
ফ্যাট: 7 গ্রাম
একটি স্ন্যাক বা পার্শ্ব হিসাবে চিপগুলি কখনোই স্বাস্থ্যকর বিকল্প ছিল না, তবে সম্পূর্ণ কালো মটরশুটি, লম্বা শস্য, এবং বিশুদ্ধ সূর্যমুখী তেলের মিশ্রণের কারণে ধন্যবাদ, এই সুস্বাদু চিপটল-স্বাদযুক্ত খাবারগুলি টেবিলে একটি নতুন জায়গা খুঁজে পেয়েছে।
ক্যালরি: 140
প্রোটিন: 7 গ্রাম
চিনির: 3 গ্রাম
ফ্যাট: 2 গ্রাম
এই রোস্টেড চিতাগুলি সাত গ্রাম প্রোটিন, পাঁচ গ্রাম ফাইবার এবং মাত্র 140 ক্যালরি পরিবেশন করে, যা আমাদের সম্পূর্ণ চিনা-পুষ্টি-ইন-সালাদ তত্ত্বের পুনর্বিবেচনা করে।
ক্যালরি: 80
প্রোটিন: 2 গ্রাম
চিনি: 5 গ্রাম
ফ্যাট: 5 গ্রাম
কখনও কখনও আপনি শুধু চকোলেট কিছু প্রয়োজন। এবং এই চিনাবাদাম মাখন কাপ রিস এর জন্য 20 গ্রাম কম সোডিয়াম এবং তিন গ্রাম কম চিনি সঙ্গে একটি মহান প্রতিস্থাপন করা।
আপনার ডেস্ক রাখা আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক কি? আমাদেরকে নিচের মন্তব্য ঘরে বলুন!
