আপনার স্কিন আপনার 20s মধ্যে বাদাম যাচ্ছে কেন এই হয়
সুচিপত্র:
আমার কিশোর বয়সে, এবং আমার প্রথম ২0 বছরের বড় অংশের জন্য, আমি স্বীকৃত জন্য আমার পরিষ্কার রঙ গ্রহণ। "আমি সত্যিই বিরত নই," আমি হাসিখুশি বলতাম যখন একজন বন্ধু একটি বেদনাদায়ক বা পরে বিব্রত বোধ করতেন, যদি আমার কাজের জন্য আমার স্কিনকেয়ার রুটিনটি বিস্তারিতভাবে জানানো হয়। আমার আবেগ এখনও বেশিরভাগ তের (নাটকীয় উপর জোর দেওয়া) হিসাবে একই নাটকীয়ভাবে সুইংিং পেন্ডুলামের উপর ছিল, এবং আমার শরীরের ভরাট এবং আমার উচ্চ বিদ্যালয় বছর tail-end এ পরিবর্তিত আমি প্রায় মুছে ফেলা হয়েছে। কিন্তু অবজ্ঞা, অন্তত আমি ব্রণ মোকাবেলা করতে হবে না।
অর্থাৎ, গত বা দুই বছর পর্যন্ত, যখন একটি ছোট কিন্তু তবুও অসম্মানজনক স্মৃতিচারণায় আমার চিবুকের উপর স্থায়ীভাবে অবস্থান নেয়। এই ব্রেকআউটগুলির সময় এবং স্থায়িত্ব যথেষ্ট প্রমাণ যে তারা হরমোন-সম্পর্কিত, তবে এখনও যথেষ্ট- যখন আমি বলি "আজকে আমি সত্যিই ভাঙ্গি না", তখন আমি অনুভব করছি যে আমি মিথ্যা বলছি। ওহ, এবং তারপর একটি মাস কয়েক দিনের জন্য, আমি এত আবেগের অনিশ্চিত যে একটি বিলম্বিত পোস্টময়েট অর্ডার আমাকে অশ্রুের প্রান্তে ধাক্কা দিতে পারে।
এটা সব প্রশ্ন begs: আমাদের 20s ঠিক আছে বয়ঃসন্ধি: Sequel?
একটি উপায়, হ্যাঁ। যদিও আমরা সাধারণত ২1 টি (শারীরিকভাবে বলি, অন্তত) আঘাত করার সময় সাধারণত সম্পূর্ণভাবে গঠিত প্রাপ্তবয়স্ক, তবে আমাদের দেহগুলি কখনোই পরিবর্তন করা বন্ধ করে না এবং আমাদের হরমোনগুলি বৃদ্ধি পায়। বিশেষত, আমরা প্রজননশীলতার জন্য আমাদের প্রাথমিক বছরগুলি প্রবেশ করার সময়, আমাদের প্রজেসেস্টোন এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রাগুলি আমাদের শিখর, ম্লান এবং আমাদের মাসিক চক্রগুলির সাথে প্রবাহিত হয়। এই একা ওজন হ্রাস, মেজাজ swings, এবং হ্যাঁ, ব্রণ হতে পারে এমনকি আপনি এটি আগে অভিজ্ঞতা নাও হতে পারে। প্রধান পার্থক্য হল আমাদের কিশোর বয়সের সময় আমাদের হরমোনগুলির অনির্দেশ্যতার বিপরীতে, আমাদের অন্তত 28-দিনের টাইমলাইনে কাজ করার এবং আমাদের কী মনে হচ্ছে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য।
এবং জিনিসগুলি যখন স্বাভাবিকভাবে কাজ করে-তখনও জিনিসগুলি পাওয়া যায় অধিক জটিল এবং অনির্দেশ্য আপনার শরীরের ভারসাম্যহীন নয়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নিকোল গ্রানাটো বলেন, "যখন আমাদের হরমোনগুলি কাজ করে থাকে তখন তারা নিজেদেরকে অনেক বেশি প্রকাশ করে, যেমন আমরা বয়স্ক ছিলাম।" "আমাদের বিংশ শতাব্দীর সময় যখন আমরা আমাদের হরমোনগুলি এবং আমাদের শরীরের প্রভাবগুলি সত্যিই বুঝতে শুরু করি, আমি দেখি যে অনেক মহিলা ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ, চুলের ক্ষতি বা অদ্ভুত স্থানগুলিতে অনিয়মিত মাসিক চক্রের বৃদ্ধি পায়। সময় আমাদের শরীরের উপায় আমাদের জানাতে উপায় আমরা খাওয়া ভিটামিন এবং খনিজ থেকে আমরা আসছে খাদ্য এবং আমরা যে সম্পূরক গ্রহণ।"
সুতরাং, কিভাবে আমরা এই পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারি? আমরা প্রথম স্থানে কি আশা করতে পারেন?নীচের আপনার হরমোন মোকাবেলা কিভাবে দেখতে পড়া রাখুন।
আপনার ত্বক
গ্রানাটো বলেন, "যা কিছু আমাদের শরীরের ভিতরে চলছে তা বাইরে থেকে প্রতিফলিত হয়।" আপনার সময়ের দিকে অগ্রসর হচ্ছে, এটি হরমোনের উর্ধ্বমুখীতা যা আপনার জীবাণু গ্রন্থিগুলিকে ওভারড্রাইভে প্রেরণ করতে পারে (যা ব্রেকআউটে প্রদর্শিত হতে পারে, সম্ভবত আপনার ঠান্ডা বরাবর সম্ভবত)। প্রজেসেরোনের বর্ধিত স্তরেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা আপনার রঙকে একটি নরম চেহারা দেয়।
Granato সহজভাবে আপনার পানি খাওয়া upping দ্বারা এই প্রতিরোধ করার সুপারিশ। একটি বিদ্যমান ব্রেকআউট বিদ্যমান মোকাবেলা করার জন্য, Acure এর র্যাডিকাল রিসার্ফেসিং ট্রিটমেন্ট ($ 12) চেষ্টা করুন যা আপনার ত্বকে শুষ্ক না করেই নির্বোধতা সৃষ্টি করে।
যদি আপনার ত্বক মাস জুড়ে হ্যালোয়ার হয়, এটি কিছু ব্যালেন্স আউট নির্দেশ করে পারে। জন্ম নিয়ন্ত্রণ একটি সাধারণ অপরাধী, এটি আপনার হরমোন স্তরের বিভিন্ন উপায়ে নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে (যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আপনার ত্বকে পরিষ্কার করতে পারে)। কিন্তু চাপ, ঘুমের অভাব, এবং একটি দরিদ্র খাদ্য এছাড়াও ক্রমাগত অপরাধীদের হয়, কারণ তারা সব আপনার হরমোন প্রভাবিত করতে পারে।
তোমার মেজাজ
আপনি আপনার সময় পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় হঠাৎ শুরুতে প্রজাপতির জন্য প্রজেসারনে একটি দোষ দায়ী করতে পারেন (যদিও ফ্লিপ-পার্শ্বে, হরমোন এস্ট্রাদিয়াল আপনি যখন ডিম ফোটানোর সময় সুখী চিন্তাগুলি উত্সাহিত করেন)। গ্রানাটো সুখের জন্য খাওয়া সুপারিশ করে, যার অর্থ পুষ্টিকর খাবারের সাথে স্টিকিং যা মেজাজে লিফটকে উত্সাহিত করতে পরিচিত। (ব্রোকলি এবং কেলের মতো ক্রুসিফারাস ভেজে, যেমন ফ্যাটি অ্যাসিড, মাছ, বাদাম এবং মিষ্টি আলু পাওয়া যায়)।
তোমার শরীর
গ্রানটো বলেন, "ওজন বৃদ্ধি, এটি হারানো কঠিন সময়, সেলুলাইট এবং পেট এলাকায় প্রায় প্রদাহ এমনকি হরমোন ভারসাম্যহীন নয়।" এবং মাসের মাঝামাঝি সময়ে ক্ষুদ্রতর উর্ধ্বগতি (যেমন উগ, ফুসফুসের) প্রায়ই অবস্থা হয়। (নারীত্বের সূত্রপাত হয় না?) আপনার আক্রমণের সেরা পরিকল্পনাটি প্রচুর পানি পান করে এবং আপনার পুষ্টির মাত্রা পরীক্ষা করে দেখতে হয়। তিনি বলেন, "মানুষের সবচেয়ে স্মরণীয় জিনিসটি আমি মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি পুরো শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি, উদ্ভিদ প্রোটিন 90% সময় খাচ্ছেন এবং দুগ্ধ কাটা বিবেচনা করুন," সে বলে।
"এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি নিরামিষাশী হতে চান তবে আপনি আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া (এবং যথেষ্ট পরিমাণে) খাওয়া নিশ্চিত করতে চান।" আপনি একটি দৈনিক সম্পূরক সঙ্গে আপনার সব ভিটামিন খুব পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করুন। এবং সুসংবাদ: আপনার বিংশ শতাব্দীর সময় যখন পেশী তৈরি করা এবং আকৃতিতে থাকার পক্ষে সবচেয়ে সহজ, তাই সব উপায়ে, চলতে থাকুন।
ভারসাম্য আপনার হরমোন পালন সম্পর্কে আরও জানতে চান? কৌশল যে কৌশল দেখবে দেখুন।
