সেলুলাইট ধীরে ধীরে চলে যায়?

সেলুলাইট সম্পূর্ণভাবে লিক করানো একটি লম্বা আদেশ কারণ সেলুলিটি জেনেটিক্স এবং অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে সম্পর্কিত হয়। মহিলাদের তাদের নিতম্ব, উরু এবং হাঁটুতে তিনটি স্তর রয়েছে। পুরুষের তুলনায় পুরুষের তুলনায় অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে নারীদের একটি সংযোজনীয়-টিস্যু নেটওয়ার্ক রয়েছে যা বড় মাপের স্থানগুলির সাথে থাকে যা চর্বিযুক্ত কোষগুলির মধ্য দিয়ে বাড়াতে দেয়, একটি ক্ষয়প্রাপ্ত প্রভাব সৃষ্টি করে। একটি ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা যা এয়ারবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, যেমন হাঁটা, আপনি সেলুলিটি চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য হাঁটা

আপনি সেলুলাইট সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ না পাওয়লে, ওজন হ্রাস করে এবং আপনার পেশীগুলি আপ টান দিয়ে এটি কম দৃষ্টিপাত করতে পারে। আপনার হার্টের হার 70% থেকে 80% পর্যন্ত আপনার হৃদস্পন্দন হারে এয়ারবিক হাঁটা করুন - আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ। কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার হাঁটুন, ন্যূনতম বেনিফিটের জন্য। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হাঁটা বা ব্যবধানের অংশ হিসাবে হাঁটতে বা ব্যবহার করা - দ্রুত ফলাফলের জন্য সমস্ত আউট স্প্রিন্টের সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে স্যান্ডউইচ করা।

সেলুলাইট-হ্রাস কাজকর্ম

আপনি ওজন বেশি করেন, কম চর্বি যা আপনি এই সেলুলিটি ডিপলস তৈরি করতে হবে। শুধুমাত্র কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত যে একটি প্রোগ্রামের চেয়ে বড় ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি সমন্বয় ব্যবহার, ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল উপদেশ। কার্ডিওর জন্য হাঁটার সুবিধা বাড়ানোর জন্য, ব্যায়াম সরঞ্জাম বা বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করে আপনার উপরের শরীর কাজ করার জন্য আপনার নিম্ন-শরীরের পেশী গ্রুপ এবং পাঁচটি ব্যায়াম কাজ করতে পাঁচটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।