শুকনো সবুজ ময়দার মধ্যে ক্যালোরিসমূহ

সতেড মটরশুটি প্রাপ্ত হয় যখন তাজা, পরিপক্ক মটর শুঁটি শুকানো হয়। Legumes খাদ্যতালিকাগত ফাইবার একটি ভাল উৎস এবং উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

ফিট ডে, একটি ক্যালোরি কাউন্টিং ওয়েবসাইট, বলে যে 1 কাপ শুকনো সবুজ মটর ২69 ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে 45 টি চর্বি থেকে আসে।

কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার

শুকনো মটর কাপের এক কাপ 41 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ডায়াবেটিস ফাইবারের 16 গ্রাম। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা অদ্রোহী ফাইবার হয়, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

প্রোটিন

ফ্যাট সিক্রেট ওয়েবসাইট অনুযায়ী, 1 কাপ শুকনো সবুজ মটরস 16 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। সোয় ইনফো ওয়েবসাইটটি সতর্ক করে দেয় যে, যদিও সবুজ মটর ভালো লেজুরা প্রোটিন উচ্চ হয়, তারা দুটি অ্যামিনো এসিডের মধ্যে সামান্য ঘাটতি হয়, তাই যখন তাদের নিজস্ব খাওয়া হয় তখন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের ভারসাম্য সরবরাহ করে না।