জলের জলের মধ্যে হাঁটা কত ক্যালরি?

পানিতে হাঁটা বিভিন্ন বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে। আপনি কোমর গভীর পানিতে হাঁটতে শুরু করুন এবং তারপর আপনার workout এর অসুবিধা বৃদ্ধি জল গভীর সরান। আপনার মাথা উপর গভীরতা মধ্যে জল-হাঁটা যখন সুষম এবং ন্যায়পরায়ণ রাখা একটি তক্তা বেল্ট পরেন।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

জল-হাঁটা বা জগিং আপনাকে উচ্চতর প্রভাব ব্যায়ামের যেমন পরিশ্রম এবং পরিশ্রান্ত না করে সর্বোচ্চ এ্যারোবিক বেনিফিট প্রদান করে। যৌথ ব্যথা, সীমিত গতিশীলতা এবং জল ব্যায়াম থেকে ক্ষতি উপকার থেকে পুনরুদ্ধার যারা।

ক্যালোরি জ্বলজ্বলে

আপনি যদি 180 পাউন্ডের ওজন করেন তবে আপনি ঘণ্টায় 563 ক্যালোরি পানিতে হাঁটা বা জগিং 155 পাউন্ড এবং 654 ক্যালোরি নির্ণয় করে থাকেন। জলের চালিত বার্ন 11. স্থল উপর চলমান সঙ্গে তুলনায় 5 মিনিট 5 ক্যালোরি, যা প্রতি মিনিটে প্রায় 8 ক্যালোরি বার্ন, দ্য সানডে টাইমস অনুযায়ী।

জল বনাম জমি

আপনি জমির উপর নির্ভর করে জলের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কঠোর পরিশ্রম করেন, যা ডেন্টাল কলেজের গবেষক ড। রবার্ট ওয়াইল্ডার এবং ফিজিওলজিস্ট এবং ক্রীড়া পুনর্বাসন পরিচালক ড। ভার্জিনিয়া, কারণ পানি 800 গুণ বায়ু তুলনায় denser। আপনি পেশী নির্মাণ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ওয়াটার-হাঁটা উন্নত, কিন্তু শক্তি নির্মাণ এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য ওজন-জন্মদান ব্যায়াম সঙ্গে এটি একত্রিত।