বাদাম যা উরিক এসিডের ক্ষেত্রে সমৃদ্ধ হয়

আপনার শরীরটি ইউরিক অ্যাসিড উৎপন্ন করে, সাধারনত, শরীরটি ইউরিক এসিডের কার্যকরী প্রক্রিয়াটি বাড়াতে সক্ষম। কিন্তু কখনও কখনও ইউরিক এসিড তৈরি করে, বা কিডনি যথেষ্ট ইউরিক এসিড পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হয় না, যা অতিরিক্ত রক্ত ​​স্তর ফলাফল Hyperuricemia এছাড়াও অনেক purine সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ফর্ম হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার একটি purine- সীমাবদ্ধ খাদ্য পরামর্শ দেওয়া হয়, নির্দিষ্ট খাবার, যেমন লিভার এবং anchovies হিসাবে, মেনু বন্ধ হবে। বাদাম কম purine খাবার যে আপনি ভোগ করতে পারেন অবিরত করতে পারেন

দিনটির ভিডিও

ইউরিক এসিড এবং আপনার স্বাস্থ্য

যখন আপনার শরীর যথেষ্ট ইউরিক এসিড প্রক্রিয়া এবং নিষ্কাশন করতে সক্ষম হয় না, তখন এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। উচ্চ ইউরিক এসিডের মাত্রা গোটের দিকে পরিচালিত হতে পারে, প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিসের একটি ফর্ম যা জয়েন্টগুলোতে ইউরিক এসিড স্ফটিকস এর ডিপোজিট দ্বারা সৃষ্ট হয় যা বেদনা, ক্লান্তিকরতা এবং ফোলা বাড়ে। ইউরিক অ্যাসিড দৃঢ়ভাবে বিপাকীয় সিনড্রোমের সাথে সংযুক্ত, ঝুঁকির কারণগুলির একটি ক্লাস্টার যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ায়। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন অনুযায়ী, গবেষণা দেখায় যে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

বাদাম ও পুঁইয়ার

সব বাদাম পুরাণে কম। কম purine খাবার যারা প্রতি পরিবেশন প্রতি 50 মিলিগ্রাম purines কম। বাদাম জন্য মান পরিবেশন মাপ প্রায় 1 আউন্স। চিনাবাদামের একটি 1 আউন্স পরিবেশন 22 মিলিগ্রামের purines রয়েছে। বাদাম এর একই আকার পরিবেশন 10 মিলিগ্রাম purines প্রদান। আখরোট একটি আউন্স মাত্র 7 মিলিগ্রাম purines রয়েছে। এমনকি এক বসায় দুই ধরনের খাওয়া খাওয়া একজন মধ্যপন্থী- purine খাদ্য হিসাবে বাদাম যোগ্যতা অর্জন করতে যথেষ্ট হবে না।

বাদাম এবং ইউরিক এসিড স্তরের

বাদামে খাওয়ানো একটি খাদ্য খাওয়া জুন ২007 এ "ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, আপনার ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা বৃদ্ধি করবে না। গবেষকরা বিভক্ত তিনটি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য গোষ্ঠীতে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের 64 জন অংশগ্রহণকারী - আখরোট থেকে 20 শতাংশ ক্যালোরি সহ, এক কাঁচা ক্যালোরি থেকে ২0 ভাগ ক্যালোরি এবং এক বাদাম ছাড়া। অংশগ্রহণকারী আট সপ্তাহের জন্য খাবার অনুসরণ করে। রক্তের ইউরিক এসিডের মাত্রা সারা বিশ্বেই নিয়মিত থাকে, যার অর্থ হলো এক-পঞ্চমাংশ বাদামের মতো খাদ্যও ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করবে না।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

মনে রাখুন যে বাদাম ক্যালোরিগুলি সমৃদ্ধ, তাই তাদের অনেক খাওয়া আপনি ওজন অর্জন করতে পারে। জরায়ু এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় হচ্ছে। সীফুড এবং অঙ্গ মাংস purines সর্বোচ্চ খাবার হয়। ক্যানড সardিনস 3 বার 3২9 মিলিগ্রাম purines থাকে। 5 আউন্স, এবং মুরগির লিভারে ২43 মিলিগ্রাম প্যারন একই আকারে পরিবেশন করছে। আপনি খেলা মাংস, মাংস gravies এবং খামির এড়াতে উচিত।