কলা জুস ক্যালোরি
সুচিপত্র:
কলা বিশ্বের সবচেয়ে বড় প্রজাতি। ভারতবর্ষে তাঁর প্রচারাভিযানের সময় সর্বপ্রথম আলেকজান্ডারের চর্চায় ২3২ খ্রিস্টাব্দে বি। সি।, কলাগুলি সারা বিশ্বে খাদ্য এবং রেসিপিগুলির একটি প্রধানতম উপাদান হয়ে ওঠে। কলা চর্বি এবং ক্যালোরি কম, এবং যেমন পটাসিয়াম হিসাবে খনিজ সমৃদ্ধ।
দিবসের ভিডিও
কলাগুলির পুষ্টিকর উপাদান
12 গ্রাম বা 4 ওজনের একটি মাঝারি পালিশ কলা। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন অনুযায়ী 110 ক্যালোরি রয়েছে এবং ২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 450 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 19 গ্রাম শর্করার ও 1 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। কলা ভিটামিন সিের দৈনিক চাহিদার 15 শতাংশ এবং লোহার জন্য দৈনিক মূল্যের 2 শতাংশ ধারণ করে। কিছু রন্ধনসম্পর্কীয় চিন্তা বিপরীত, কলা ক্যালসিয়াম থাকে না।
বেসিক কলা জুস
কলাগুলি স্বাভাবিকভাবেই সরস নয়, তাই কলা মিশ্রন করার সর্বোত্তম উপায় হলো ব্লেন্ডার ব্যবহার করে। জল বা দুধ ব্যবহার করা হয় কিনা উপর নির্ভর করে হোমাম কলা জমির চূড়ান্ত ক্যালোরি গণনা নির্ভর করে। জল এবং সোয়া দুধ কম চর্বি এবং ল্যাকটোজ মুক্ত থাকার সুবিধা আছে। মধু ও চিনির মতো মিষ্টি যেমন করে ২২ ও 16 ক্যালোরি যুক্ত হয়, তেমনি প্রতি চিনির পরিমাণে। ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট এবং জায়ফল উপাদানসমূহের ক্যালরির অবদান অনান্য।
কলা জুস রেসিপি
কলা জুস জন্য একটি সহজ রেসিপি আছে: 2 মাঝারি আকারের কলা স্লাইস এবং একটি ব্লেন্ডার ভিতরে তাদের স্থাপন। ২ কাপ জল, ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্টের 4 টি ড্রপ, 1/8 টেবিল-চামচ যোগ করুন। জায়ফল এবং 1 টেবিল এর। মধু, এবং মিশ্রিত পর্যন্ত মসৃণ মসৃণ পর্যন্ত। এই কলা কলা এর দুটি servings উত্পাদিত, যার মধ্যে 143 পরিবেশন প্রতি ক্যালোরি। ব্যবহার করা দুধের ধরনের উপর নির্ভর করে সোয়া দুধ বা সম্পূর্ণ দুধ ব্যবহার প্রতি পরিচর্যা প্রতি অতিরিক্ত 80 থেকে 150 ক্যালোরি যুক্ত হবে। আপনার উদ্দেশ্য যদি ওজন অর্জন করতে হয়, তাহলে পানি পরিবর্তনের পরিবর্তে পুরো দুধ বা সোয়া দুধ ব্যবহার করা উচিত। যদি আপনার কিডনি রোগ থাকে বা পটাসিয়াম-সীমাবদ্ধ খাদ্য থাকে তবে আপনার ডায়েটোর সাথে পরামর্শ না করে আপনার ডায়েটটি জুড়ুন না।
