বড় পোর্টোবলে মাশরুমের ক্যালোরি

ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুযায়ী, প্যারোব্লেলো মাশরুমগুলি 38 হাজার প্রজাতির মাশরুমের একটি। যদিও সব মাশরুমের জাতগুলি ভোজ্য হয় না, পোর্টব্লেলস শুধু খাওয়া ভালো নয়, তারা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

পোর্টোব্লেলো মাশরুমগুলি গোলাকার, ফ্ল্যাট ফুঙ্গি যা একটি হ্যামবার্গার পেটি আকারের আকারে বেড়ে যেতে পারে। Portobellos একটি ঘন, chewy জমিন এবং grilled বা roasted হতে পারে।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী এক পোর্টবলে মাশরুমের গড় 84 গ্রাম ওজন এবং 18 ক্যালোরি রয়েছে। একটি পোর্টোব্ললো এর ওজন অধিকাংশই এর জল কন্টেন্ট যাও attributable হয়। এক 84 গ্রাম পোর্টোব্ললে রয়েছে 77. 97 গ্রাম পানি, যা মাশরুমের কম ক্যালোরি সামগ্রীতে অবদান রাখে।

পুষ্টিবিদদের

বড় পোর্টোব্লো মাশরুম ২3 গম কার্বোহাইড্রেট, 1. 77 গ্রাম প্রোটিন, 1. 1 গ্রাম চর্বি এবং 0.২0 গ্রাম চর্বি। উল্লেখযোগ্যভাবে, পোর্টোব্ললে রয়েছে 306 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম।