পুষ্টি যে শোষক ভিটামিন সাহায্য করে

স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিষ্ক্রিয় যদি আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন ভিটামিন বিশোষক না করে সবকিছু চাপা হয়। আপনি ম্যালাবসসপ্টিভ আন্টিস্টাইনের একটি অফিসিয়াল কেস থাকলে অথবা আপনার খাবারের পূর্ণ সুবিধাটি নিশ্চিত করার জন্য কেবল এটি নিশ্চিত করতে চান, আপনার মূল্যে পুষ্টি সরবরাহের জন্য আপনার খাদ্যকে আরও জোড় করে তুলতে সহায়ক হতে পারে যা আপনার শরীরকে ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন

সোয়াতে পাওয়া যায় এমন শাক-সবজি প্রোটিন, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে লিভারের ডিস্টিভাল কার্যকারিতা বাড়িয়ে শরীরটি সম্পূর্ণ ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। সবজি প্রোটিন যকৃতে প্রদাহ এবং স্ট্রেন হ্রাস করতে সাহায্য করে, এটি সঠিকভাবে খাবার ভাঙার জন্য পিত্ত ও এনজাইমগুলির সঠিক মাত্রা তৈরি করতে সহায়তা করে যাতে আপনার শরীরটি সঠিকভাবে আপনার খাদ্যতে ভিটামিন খেতে পারে। মেদলিন প্লাসের মতে, এটি চর্বি এবং পানির দ্রবণীয় ভিটামিন উভয়ই শোষণ করে।

ম্যাগনেসিয়াম

আপনি যদি জানেন যে আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে আপোস করা হয়, তবে ম্যাগনেসিয়ামটি আরো ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, সুস্থ হজমকরণের জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য, এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব অন্য কী পুষ্টিগুলির মধ্যে হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ফলে ক্রোনারের রোগের মত ম্যালের্জোমিস্টিক ব্যাধি দূর করা সম্ভব হয়, যাতে ভিটামিন ই হিসাবে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন প্রসেসর করতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে। এই পুষ্টি বয়স্ক মানুষের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যারা এর ঝুঁকি বাড়ায় ম্যাগনেসিয়াম অভাব সামগ্রিক।

ফ্যাট

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, এক কারণে ভিটামিন শোষিত হতে পারে না বা শরীর থেকে হারিয়ে যায় না কারণ পাচক পদ্ধতিটি খুব দ্রুত চলছে। পচনশীল সিস্টেম ধীর নিচে, সুস্থ ফ্যাট একটি বিকল্প। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উদাহরণগুলি monounsaturated fats এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন অ্যাভোক্যাডো ও ফ্যাটি মাছ পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যসম্মত বলে বিবেচিত হয় কারণ তারা যকৃতকে জ্বালামতে দেয় না। এই সাধারণ পুষ্টি শরীরের উপর ভিটামিন পাস করার জন্য অন্ত্র আরও সময় দিতে, হজম করা লাগে। এই বি জটিল ভিটামিন যেমন দ্রবীভূত ভিটামিন জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা, অন্যথায় শোষিত করা খুব দ্রুত সরানো এবং বর্জ্য হিসাবে শরীরের পাস হতে হবে, যা। উপরন্তু, ভিটামিন এ, ই, ডি এবং কে হিসাবে হিসাবে চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণ সাহায্য ফ্যাট উপস্থিত থাকা আবশ্যক।