উপবৃত্তাকার ক্রস প্রশিক্ষক বনাম। ট্র্যাডমিল
সুচিপত্র:
- দিবসের ভিডিও
- যখন একটি ট্র্যাডমিল সেরা
- অগণিত উপকারিতা
- ট্রামডিল জলপ্রপাত নিচে
- হাড় এবং যৌথ সমস্যা
- জোর ও নিরাপত্তা গুরুত্ব
Treadmills এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যায়াম না জন্য একটি অজুহাত হিসেবে আবহাওয়ার নিষ্কাশন। তারা আপনার ফিটনেস পর্যায়ে নিখুঁতভাবে ব্যবহার করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান উভয় সহজ। সমস্ত workout সরঞ্জাম মত, প্রতিটি তার সুবিধার এবং অসুবিধা আছে, যা বেশিরভাগ আপনার শারীরিক অবস্থা এবং workout লক্ষ্য উপর নির্ভর করে।
দিবসের ভিডিও
যখন একটি ট্র্যাডমিল সেরা
ট্রেন্ডমিলগুলি আপনার কাশির লক্ষ্যমাত্রাগুলির উপর ভিত্তি করে কম এবং উচ্চ-প্রভাব কাটার রুটিন অফার করে। আপনি একটি ধীর, নিয়ন্ত্রিত গতিতে হাঁটা বা আপনার পূর্ণ সম্ভাবনাতে চালাতে পারেন। ট্র্যাডমিলগুলি আপনার হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে দিলেও ক্যালকুলাসের চেয়ে বেশি ক্যালোরি জ্বলে। যদি আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রুটিন বৃদ্ধি করছেন তাই আপনি দীর্ঘ দূরত্ব চালাতে পারেন, ট্রিডমিল সঠিকভাবে আপনার দূরত্ব রেকর্ড করে। আপনার রান তীব্রতা আপনার treadmill নেভিগেশন incline elevating দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। চলন্ত প্ল্যানেট অনুযায়ী, রুক্ষ পৃষ্ঠের উপর চালানো আপনার পায়ের মধ্যে আঠালো টিস্যুতে উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, তাই ট্রডমিল বেল্টের নরম এবং সমতল পৃষ্ঠে আঘাত হানার ঝুঁকি কমাতে পারে।
অগণিত উপকারিতা
আলেকটিটি একটি অ-প্রভাব কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট অফার করে যা আপনার জয়েন্টগুলোতে মৃদু হয়। একটি ট্রিমমিলের তুলনায়, উল্লম্বটি হাঁটু, কাঁদ এবং পিঠের উপর চাপ কম। Elliptical ধরনের উপর নির্ভর করে, কিছু অফার একযোগে আপনার অস্ত্র এবং পা ব্যায়াম পরিচালনা করে। যদিও treadmills সাধারণত আরো ক্যালোরি বার্ন, হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে ellipticals শুধুমাত্র লেগ আন্দোলন প্রস্তাব যে ellipticals তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন। এল্পটিক্সগুলি আপনাকে প্যাডেলিং এর অগ্রগতি বা পটভূমির বিকল্প প্রদান করে, যা বিভিন্ন পেশী গ্রুপগুলিকে শক্তিশালী করে। আপনার workout এর তীব্রতা বাড়িয়ে আপনি আপনার অলিম্পিকের রুটিন শক্তি বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন
ট্রামডিল জলপ্রপাত নিচে
বিদেশে চলমান এবং হাঁটা বায়ু প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে, যা আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করে। একটি ট্রিমমিল না শুধুমাত্র এই প্রতিরোধের অপসারণ কিন্তু আপনার কাজ চলন্ত বেল্ট কারণ আপনার জন্য কিছু কাজ আছে। আপনি যদি চালাও বা হাঁটতে হাঁটুন, আপনি যদি আপনার পথ ছেড়ে চলে যান তাহলে আপনি একটি পরিবর্তনশীল পৃষ্ঠ সামঞ্জস্য করতে পারেন। এটি একটি treadmill চলন্ত বেল্ট বন্ধ নিরাপদ পদক্ষেপ অনুশীলন প্রয়োজন।
হাড় এবং যৌথ সমস্যা
যদিও একটি আড়াআড়ি উপর প্রশিক্ষণ একটি ট্রিমমিল তুলনায় আরো আরামদায়ক, আপনি আপনার হাড় ঘনত্ব নির্মাণের ক্ষমতা হারাতে।আপনি যদি বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে থাকেন, তবে আপনি উপসর্গটি ব্যবহার করতে কোন অসুবিধা নেই, যেহেতু আপনি কম স্ট্রেনের সাথে কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে কম সমস্যায় পড়েছেন, আপনার রুটিনতে একটি ট্রেডমিল অন্তর্ভুক্ত করুন। এমনকি যদি একটি উপবৃত্তাকার পরিচালনা করা হয়, তবুও একটি ট্রেডমিলের সাথে আরও বেশি ওজন হ্রাস বেনিফিট রয়েছে।
জোর ও নিরাপত্তা গুরুত্ব
একটি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করার আগে, আপনার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উভয় ellipticals এবং treadmills জন্য, আপনার মাথা আপ রাখুন এবং আপনার abs tight দ্বারা ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা। ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে, টাইটমিলের নিরাপত্তা ক্লিপগুলি আপনার পোশাকগুলিকে সংযুক্ত করে যাতে আপনি যদি পতিত না হয়ে চলন্ত বেল্ট বন্ধ হয়ে যায়। আপনার চ্যালেঞ্জ বন্ধ করুন যদি আপনি চক্কর হয়ে যান, ক্লান্ত বা nauseated।
