স্কোয়াশে কতগুলো ক্যালোরি পুড়ে যায়?

স্কোয়াশ একটি কঠোর কার্যকলাপ। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে এটি দ্রুত-গতিসম্পন্ন, সস্তা এবং কার্যকর পদ্ধতি। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তবে স্কোয়াশ আপনাকে প্রতিদিনের তুলনায় আরো বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে।

দিবসের ভিডিও

প্রতি 30 মিনিট

স্কোয়াশ খেলে বার্ন করা ক্যালোরির সংখ্যা আপনার খেলার সময় এবং আপনার ওজন উপর নির্ভর করে। আপনি যদি 155 পাউন্ড ভাংবেন এবং 30 মিনিট জন্য স্কোয়াশ খেলা, আপনি 422 ক্যালোরি বার্ন হবে। আপনি যদি 180 পাউণ্ডের ওজন করেন, আপনি প্রতি 30 মিনিট 491 ক্যালোরি বার্ন হবে। আপনি যদি 205 পাউন্ড ভাংবেন, আপনি 559 ক্যালোরি বার্ন হবে

প্রতি ঘন্টায়

আপনি যদি 155 পাউন্ড ভাংবেন। এবং 60 মিনিট জন্য স্কোয়াশ খেলা, আপনি 844 ক্যালোরি বার্ন করব। আপনি যদি 180 পাউণ্ডের ওজন করেন, আপনি 981 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে; যদি আপনি এক ঘন্টার জন্য স্কোয়াশ খেলা, 205 পাউন্ডের একটি ওজন সঙ্গে।, আপনি 1, 117 ক্যালোরি বার্ন হবে। এটি শুধুমাত্র এক ঘন্টার শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রতি ঘন্টায় বার্ন করার জন্য বড় পরিমাণে ক্যালোরি।

উপকারিতা

নিয়মিত স্কোয়াশ সেশনে আপনার শক্তি, আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মাত্রা, ভারসাম্য, চটপট এবং হাতের-চোখ সমন্বয় উন্নত হবে। অন্যান্য বেনিফিট উন্নত ঘনত্ব এবং হ্রাস স্ট্রেস মাত্রা অন্তর্ভুক্ত