প্যাকটিন ও ওজন হ্রাস

পেটিকিন জ্যাম এবং জেলিকে ঘন ঘন করার ক্ষমতা তার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য দায়ী একই মানের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি আপনার পেট প্রবেশ করে পরে, এটি পূর্ণতা একটি অনুভূতি তৈরি করে ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারে যে একটি gelatinous ভর গঠন। কারণ প্যাকটিন ফল ও সবজি থেকে আসে, আপনি কম ক্যালোরি এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সময় আপনার pectin ভোজনের আনয়ন করতে পারেন

দিনের ভিডিও

পেচিনের বৈশিষ্ট্যগুলি

ওজন কমানোর জন্য পেকটিনের সম্ভাব্যতা দ্রবণীয় ফাইবার হতে আসে। অন্যান্য ধরনের দ্রাব্যযুক্ত ফাইবারের মতো, এটি পানি শোষণ করে এবং একটি ভোঁদয় ভর তৈরী করে, যা আপনার পেট এবং ক্ষুদ্র অ্যান্টিসিন দ্বারা অচেতন। একবার আপনার বড় অন্ত্র পৌঁছায়, প্যাকটিন স্টিমটিতে আর্দ্রতা যোগ করে, তবে এটি অন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাও পূরণ করে: এটি আপনার বৃহত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উদ্ভূত হয়, যা ভাল ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে এবং কোলন দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি উৎপন্ন করে।

ক্ষুধার্ত নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমানোর জন্য পেস্টিন আপনাকে একটি পূর্ণ উপায়ে তৈরি করতে সাহায্য করে। যখন এটি জল শুষে এবং প্রসারিত হয়, এটি পেটকে প্রসারিত করে এবং প্রসারিত রিসেপটরগুলি প্রসারিত করে। রিসেপটর আপনার মস্তিষ্কে সিগন্যালগুলি পাঠাচ্ছে, এটি বলে যে আপনার পেট পূর্ণ। পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্ক হরমোন রিলিজ ট্রিগার যে তৃপ্তি এর অনুভূতি প্রসারিত। পেচিনের জেলটিনুস ভর এছাড়াও গ্যাস্ট্রিক খালি খোঁচা, যা খাদ্য আপনার পাত্র ছেড়ে এবং ছোট অন্ত্র লিখুন জন্য লাগে সময় লাগে বলে। এই কর্ম আরও পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট অনুভূতি অবদান।

রক্তের শর্করার রেগুলেশন

পেচিন ক্ষুদ্র আঠালো মাধ্যমে পচনশীল খাদ্যের আন্দোলনকে ক্রমাশ করে তোলে, এটি যে হারে চিনি আপনার রক্তচাপের মধ্যে শোষিত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। চিনি থেকে উচ্চ থেকে নিম্ন স্তরের swings দূর করতে আপনাকে ওজন দুই উপায় হারাতে সাহায্য করতে পারে। যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হয়, তখন আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়াতে চান বা না খেলে আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন। উল্টানো দিকে, রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রার মুক্তি দিতে বেশি ইনসুলিন দেয়, এবং ইনসুলিনের একটি চর্বিযুক্ত শক্তি থাকে যা কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে শক্তির জন্য সংরক্ষিত চর্বি জ্বলে না।

খাবারগুলি চয়ন করুন

কমলা, আঙ্গুর এবং লেবুগুলি পেটটিনের সেরা উত্স। চিংড়ি ফলের পরে, ভাল পছন্দ আপেল, খৃস্টান, কলা, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি অন্তর্ভুক্ত। গাজরগুলি প্রায় সমকুল ফলের মত পেটটিন। স্কোয়াশ, মটরশুটি এবং মিষ্টি আলু অন্যান্য ভাল সবজি উৎস। পুরো খাবার থেকে পেকার্টিন পেতে স্বাস্থ্যকর হলেও, সাপ্লিমেন্ট সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। সাধারণত ডোজ 500 মিলিগ্রাম খাওয়ার আগে প্রতিদিন দৈনিক তিনবার নেওয়া হয়, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক রিপোর্ট।