যোগব্যায়াম পল্লবীর জন্য মূত্রত্যাগ

নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী উপায় যা আপনি কণিকাগুলি নিজেদের উপর বিরত না হওয়া পর্যন্ত যথেস্ট জীবাণুর সাথে যুক্ত অস্বস্তি এবং ব্যথাকে প্রশমিত করতে পারেন।, ঔষধ বা সার্জারি সঙ্গে। নির্বাচন করুন যোগব্যায়াম যে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতির উপর ফোকাস, ছোট এবং বড় অন্ত্র মধ্যে এনজাইম সক্রিয়, আপনার লিভার সমর্থন, এবং আপনার পিঠ, পেট এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত।

দিনটির ভিডিও

ব্যথা ব্যথা দূর করার জন্য যোগব্যায়াম করুন

আপনার পিছনে, মেরুদণ্ড ও পেটে প্রসারিত এবং প্রসারিত করার জন্য ভূজগন্ধন বা কোবরা ডোজটি চেষ্টা করুন, যা আপনি কোথায় আপনি gallstones আছে যখন অস্বস্তি বোধ হতে পারে। কোবরা পোষার জন্য মেঝেতে মুখোমুখি হও দৃঢ়ভাবে মাটিতে আপনার হাতের বাঁশী রাখুন - আপনার শরীরের এবং আপনার কাঁধের সমান্তরাল - এবং আপনার আঙ্গুলের ছড়িয়ে। পরবর্তী, আপনার নিম্ন পিছন, বুকে এবং অস্ত্র প্রসারিত করতে আপনার উপরের শরীর বাড়া, মেঝে বিরুদ্ধে কঠোর আপনার পায়ে এবং পেলভি রাখা। আপনার অস্ত্র যতটা সম্ভব সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁধগুলিকে আবার আপনার শরীরের দিকে ফিরিয়ে আনুন যাতে আপনি যখন উত্থাপিত করেন তখন আপনার প্রসারিত তীব্রতা বাড়িয়ে তুলুন। প্রতি পুনরাবৃত্তি জন্য দাঁড়ানো 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

নারায়ণ মুখোপাধ্যায় করুন, আপনার বাম পাশে থাকা অবস্থায় উভয় অস্ত্রগুলি আপনার মাথার উপরে প্রসারিত এবং সামান্য পেছন দিকে আপনার প্যাথেলডারটি খালি করতে সাহায্য করে, যা কেবলমাত্র আমার মতে স্বাস্থ্য। আপনি প্রসারিত প্রসারিত করতে আপনার মাথা সামান্য উত্তোলন আপনার ডান হাত ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাম পায়ের উপরে আপনার ডান পা বিশ্রাম করুন যখন আপনি এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য রাখেন।

যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার না করে থাকেন ততক্ষণ আপনি সুস্থ ও আরামদায়ক রাখার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করার জন্য আপনার চিকিত্সককে আপনার প্লেস্টডার স্বাস্থ্যের নজরদারির সাথে পরামর্শ করে চলুন।