স্বাস্থ্যকর চিকেন ফাজিটাসের ধারনা

ফ্যজিটাস একটি হার্ট মেজাজ যা ঐতিহ্যগতভাবে স্কার্ট স্টেক, মরিচ, পেঁয়াজ, গুয়াকামোল, টমেটো, মরিচ এবং এক টর্চালে আবদ্ধ পনির দ্বারা তৈরি। বিভিন্ন প্রোটিন উত্সগুলি কখনও কখনও স্কার্ট স্টেকের জায়গায় ব্যবহার করা হয়, যেমন চিকেন এবং চিংড়ি। সুস্বাস্থ্যের উপাদানের ব্যবহার যেমন ফ্যাকাটিক দুগ্ধজাত দ্রব্য, গ্রিল মুরগির ও গো-গ্লাস টর্টরাজ ব্যবহার করে আপনার নিজস্ব ফিজিটার তৈরি করুন।

দিবসের ভিডিও

চিকেন

চিকেন বা গাজর মুরগির চেয়ে সুস্বাদু চর্বিযুক্ত ফাজিটি খাবারের জন্য এটি ভাঁজ করে রাখুন। মুরগির স্তনকে এমনকি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যসম্মত ওষুধ এবং মশলা, যেমন রসুন ও শেয়ালের মতো সিজনের জন্য। রসুন আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের উপকারজনক প্রভাব রয়েছে এবং হৃদরোগ, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ক্যান্সারের কিছু ফর্মের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। কাইয়েন, যা চিলি পাউডারের প্রধান উপাদান, ওজন-হ্রাসে সহায়তা করে এবং ব্যথা-উপভোগের বৈশিষ্ট্যগুলিও পায়।

টার্টিলাস

স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপনের জন্য প্রচুর পরিমাণে গম গরুর মাংস দিয়ে টুকরো টুকরো টুকরো করে দিন। সব্জিতে গ্রীষ্মের টর্চলাস ময়দা মুরগির তুলনায় ক্যালোরিতে কম এবং স্বাস্থ্যগত বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। গোটা শস্য কাউন্সিল অনুযায়ী পুরো শস্য দিয়ে তৈরি খাদ্যগুলি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। পুরো শস্য মধ্যে ফাইবার এছাড়াও ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য। মোটামুটি tortillas সাঁতার কাটা চেষ্টা করুন এবং চিকেন veggies এবং সালসা হিসাবে toppings একটি ভাণ্ডার সঙ্গে আপনার চিকেন উপভোগ করুন।

ডেইরি উপাদানগুলি

কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত বিকল্প সঙ্গে পনির, খরা ক্রিম এবং অন্যান্য উচ্চ চর্বি দুগ্ধ পণ্য প্রতিস্থাপন। কম চর্বি এবং চর্বি বিনামূল্যে দুগ্ধজাত তাদের উচ্চ চর্বি দুগ্ধ সমকক্ষের তুলনায় কম চর্বি আছে না, কিন্তু তারা কম ক্যালোরি আছে। যদি আপনি একটি রেস্টুরেন্টে থাকেন এবং কম চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলি পাওয়া যায় না, তবে আপনার চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত পরিমাণে এবং আপনার ফ্যজিটগুলিতে যোগফলের সিরার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন। আপনার ফাজিটাসে পনির ও খামির ক্রিম যোগ করার পরিবর্তে, টমেটো, মরিচ এবং সালসা যেমন কম ক্যালোরি টপ্পিং সহ আপনার খাবারের সুবাস করুন।

সবজি এবং ফল

প্রক্রিয়াকৃত সালসা ছেড়ে এবং পিকো দে গ্যালো এর একটি নতুন ব্যাচ তৈরি করুন। টমেটো, পেঁয়াজ, সিলানো, মরিচ, লেবু রস এবং লবণ: এই ছালাতের নতুন শাখা তৈরি করতে মাত্র ছয়টি উপাদান প্রয়োজন। আভাকাডো বা গুয়াকামোলের টুকরা দিয়ে আপনার ফাজিটাসের উপরে ফাইবার, ভিটামিন ই এবং বি ভিটামিন সহ পুষ্টি পূর্ণ আভোকারডোস। গুয়াকামোল তৈরি করতে, আভাকাডোস, সিলানো, চুন রস এবং লবণ মিশিয়ে দিন।