হার্টের হার যদি 60 মিনিটের জন্য 130 হয় তবে কত ক্যালরি পুড়ে যায়?

ভালো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনার যন্ত্রণা বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। একটি সাধারণ সমীকরণের মাধ্যমে, আপনি আপনার হার্টের হার, বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং ব্যায়ামের সময়কাল সম্পর্কে তথ্য ব্যবহার করে কতগুলি ক্যালোরি কেটে ফেলতে পারেন তা জানতে পারবেন।

দিবসের ভিডিও

সমীকরণ

শ্যাডোসেস থেকে নীচের সমীকরণে বছরে পাউন্ড এবং আপনার বয়স আপনার ওজনে প্রবেশ করুন। কম, 130 মিনিটের একটি হার্ট রেট মান এবং ব্যায়ামের 60 মিনিটের জন্য কনফিগার করা হয়।

নারী: [[(-20। 40২২ + (.4472 x 130) + (.780 x ওজন) + (.074 x বয়স)] / 4. 184] x 60

পুরুষ: [[(-55.0969 + (.6309 x 130) + (.438 x ওজন) + (.2017 x বয়স)] / 4. 184] এক্স 60

বিবেচনা

হৃদয়ের উপর ভিত্তি করে একটি সমীকরণ মাত্রা, বয়স, ওজন এবং লিঙ্গ একা আপনি বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা একটি ঘনিষ্ঠতা প্রদান করতে পারেন, কিন্তু এটি ফিটনেস স্তর মত ভেরিয়েবল জন্য অ্যাকাউন্ট না। আপনার নিজের ফিটনেস পর্যায়ে উপর নির্ভর করে, আপনি সমীকরণ তুলনায় আরো বা কম ক্যালোরি বার্ন হতে পারে উপরের উপসংহারে আসে।

হার্ট হার্টের হার

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সুপারিশ করে যা আপনার লক্ষ্যের হার্টের হার ব্যবহার করে। আপনার লক্ষ্য হৃদস্পন্দন আপনার সর্বোচ্চ হৃদয়ের 50 থেকে 75 শতাংশ হার। আপনার সর্বাধিক হার্টের হার হল ২২0 বত্সর বয়সের সমান। আপনার টার্গেট হার্ট রেট পরিসীমা থেকে সর্বোচ্চ ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা এবং আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম করুন।