Garbanzo beans এর স্বাস্থ্য বেনিফিট কি?

মধ্যপ্রাচ্য ও পূর্ব জুড়ে অনেক ঐতিহ্যবাহী খাবারে গারবঞ্জো মটরশুঁটিও চিকনা নামে পরিচিত। এই মটরশুটি প্রোটিন, ফাইবার পূর্ণ এবং ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে লোড হয়। তারা বহুমুখী এবং বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা যেতে পারে, তবে প্রত্যেক পুষ্টির ওয়েবসাইট অনুযায়ী Garbanzo মটরশুটি কিছু নির্দিষ্ট লোকেদের মারাত্মক এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

Garbanzo মটরশুটি বৃহৎ কাঁটা কাঁটার অনুরূপ তান রঙীন মটরশুটি হয় Elements 4 স্বাস্থ্যের মতে, গর্বাঞ্জো মটরশুটি পারস্যের উৎপত্তি এবং গ্রীক ও রোমানদের জন্য একটি প্রধান খাদ্য হিসেবে বিবেচিত হয়। এই মটরশুটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র শুকনো এবং ক্যানড উভয় বিক্রি হয় এবং এছাড়াও প্রস্তুত মৃন্ময় পাত্র, বা মুরগি ডুব আকারে ক্রয় করা যেতে পারে।

পুষ্টির তথ্য

Garbanzo মটরশুটি পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ। লবণ ছাড়া রান্না করা গবাবোনো মটরশুটি একটি 100 গ পরিবেশন করে 27. 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, যা শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে; 7. ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য এবং একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র জন্য 6 জি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার; 2. 59 গ্রাম চর্বি; এবং 8. 86 গ্রাম প্রোটিন Garbanzo মটরশুটি ভিটামিন এ, থায়ামাইন, riboflavin, নিয়াসিন, pantothenic অ্যাসিড, ভিটামিন বি 6, ফোটা, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে রয়েছে Garbanzo মটরশুটি মধ্যে রয়েছে খনিজ পদার্থ ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং জিং।

কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়

গারবানো মটরশুটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণ করে, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য করে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, ফাইবারের একটি খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস, কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন, বা এলডিএল, কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং প্রদাহ সহজ। উচ্চ এলডিএল মাত্রা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ হতে পারে।

পাচক স্বাস্থ্য প্রচার করে

Garbanzo মটরশুটি মধ্যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এছাড়াও আপনার স্টোল ওজন ও আকার বৃদ্ধি এবং এটি নরম করার জন্য কাজ করে, মেয়োকলিনিক অনুযায়ী। কম। যদি আপনার ডায়রিয়া থাকে, তবে ফাইবারের ডায়াবেটিস খাওয়ার জন্য এটি প্রচুর পরিমাণে সাহায্য করতে পারে এবং এটি সহজে পাস করতে পারে ডায়রিটি ফাইবার এছাড়াও অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

বিবেচনা

Garbanzo মটরশুটি খুব কঠিন এবং একটি দীর্ঘ কুক্কুট সময় প্রয়োজন। আপনি যদি বাদাম বা কিছু বাদামে এলার্জি পেয়ে থাকেন তবে আপনার গারবিনো মটরশুঁটি থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।