পাহাড় চালানোর সময় ক্যালোরিগুলি জ্বলজ্বলে

চলমান পাহাড় আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং ফিটনেস আপনার স্তর উন্নত যা একটি হার বৃদ্ধি সুযোগ উপলব্ধ করা হয়। আপনার হাঁটা চালানো ক্যালোরিগুলি আপনার ওজন সহ গতিশীল গতিতে এবং পাহাড়ের আকারের বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।

দিনটির ভিডিও

প্রভাবগুলি

প্রতিটি 5 শতাংশ পাহাড়ের জন্য, যদি আপনি 150 পাউন্ডের ওজন করেন। আপনি ThatsFit অনুযায়ী, প্রতি মিনিট চালানোর জন্য একটি অতিরিক্ত তিন থেকে পাঁচটি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। কম। আপনি যদি 150 কেজি জরিমানা করেন - এবং প্রতি ঘন্টায় 6 মাইল প্রতিদ্বন্দ্বিতা চালান একটি 5 শতাংশ ধাক্কা - আপনি 308 এ 448 এবং 508 ক্যালোরি মধ্যে বার্ন করা হবে। এবং যদি আপনি ফ্ল্যাট ভূখণ্ডে চালাবেন তাহলে আপনি 308 কিলোয়ায় 30 মিনিটের মধ্যে বার্ন করবেন।

উপকারিতা

পাহাড়ের উপর চালানো পেশীকে শক্তিশালী করে এবং ধৈর্য গড়ে তোলে। চড়াই চালানোর মাধ্যমে আপনি আপনার workout এর তীব্রতা বৃদ্ধি, এটি একটি সমতল পৃষ্ঠ চলমান তুলনায় ক্যালোরি বার্ন করার একটি আরো কার্যকর উপায় করে তোলে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রথমদিকে রানাররা প্রথমে ফ্ল্যাট পৃষ্ঠতলগুলিতে থাকা যেতে পারে। একবার আপনার ফিটনেস স্তর বৃদ্ধি পেয়েছে, আপনি কিছু হালকা রোলিং পাহাড় যোগ করতে পারেন এবং তারপর steeper পাহাড় পর্যন্ত সরানো। একটি workout মধ্যে দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত পাহাড়ের পরিবর্তিত করার চেষ্টা করুন