ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট এবং কফি

ফ্ল্যাশ বেলী ডায়েট প্রজনন পত্রিকা থেকে পুষ্টির পরিচালক সিন্থিয়া সাস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। সম্পূর্ণ খাওয়ার প্রোগ্রাম ডায়াবেটিস কমাতে সহজে হজম করা এবং কম কমাতে খাদ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তাদের পেটের চারপাশে ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু খাবার এবং পানীয়, যেমন কফি, নিষিদ্ধ বা ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট সীমিত।

দিবসের ভিডিও

ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট

ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট বই চার দিনের জর্দান প্রোগ্রাম, রেসিপি, খাবারের পরিকল্পনা এবং ঐচ্ছিক ব্যায়ামগুলির নির্দেশ রয়েছে। খাদ্যের একটি পকেট গাইড এছাড়াও উপলব্ধ। ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট দৈনিক খাবারের পরিকল্পনাগুলি অন্তর্ভুক্ত 1, 200 থেকে 1, 600 ক্যালরি, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার এবং একটি স্নেক সহ। প্রতিটি খাবার বা জলখাবারের প্রায় 300 থেকে 400 ক্যালোরি রয়েছে।

অনুমোদিত খাবার

ফল ও সবজি ফাইবার ও পুষ্টি সরবরাহ করে। সমস্ত শাক সবজি হালকাভাবে রান্না করা উচিত। মাছ, টার্কি এবং মুরগির পাতলা প্রোটিন উত্স, এবং লাল মাংস এবং উচ্চতর চর্বি মেটস একটি সর্বনিম্ন রাখা হয়। পুরো-শস্য কার্বোহাইড্রেট অল্প পরিমাণে এছাড়াও খাদ্য অংশ। ডায়েটগুলি স্নেয়টেড ফ্যাটের পরিবর্তে মোননেসস্যাচুরেটেড ফ্যাটের খাবারগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। ওলিভ তেল, ক্যানোলা তেল, জলপাই, শস্য বীজ, বাদাম এবং এভোকাদোস এই চর্বিযুক্ত সব প্রাকৃতিক উৎস, যা পেট ফ্যাট কমাতে বিশ্বাস করা হয়।

নিষিদ্ধ খাদ্য ও পানীয়

এই খাদ্যের সময় ডায়াটারগুলি নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। কফি, সোডা এবং চা মত কফিনযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয়, পেট bloating হতে পারে। এই পানীয়গুলি চারদিনের জর্দান প্রোগ্রামের সময় সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ কিন্তু অবশিষ্ট খাদ্যের জন্য নিয়মিত অনুমতি দেওয়া হয়। অন্যান্য নিষিদ্ধ বা সীমিত খাবার চিউইং গাম, চিনির অ্যালকোহল, অতিরিক্ত লবণ, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট, কাঁচা / ভারী খাবার, ভাজা খাবার এবং অত্যধিক গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার।

কফি জন্য সংশোধন

যদি তারা অবিলম্বে ত্যাগ করে অনেক মানুষ কফি এবং অভিজ্ঞতা মাথাব্যাথা উপর নির্ভর করে। ঝাঁপ দাও: পরিভ্রমণ, অনুসন্ধান Jumpstart প্রোগ্রামের সময় মাথাব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য ডায়নারের এক কাপ কফি পান করতে পারে। যাইহোক, ডায়াবেটিকদের তাদের ক্যালরির দৈনিক ক্যালরি সংখ্যা গণনা করা উচিত। কিছু ডায়টার্স তাদের ফ্ল্যাট বেলী খাদ্য পরিকল্পনা কফি অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, তারা decaf কফি জন্য বা প্রতি একরকম কাপ পান করার সংখ্যা কমাতে পারে।

বিকল্প পানীয়ের

কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের বিকল্প হিসাবে, ডায়টার্সগুলি খাদ্যের কোর্স জুড়ে Sassy জল পান করার জন্য উত্সাহিত করা হয়। এই কম ক্যালোরি পানীয় কুলিক, আদা, লেবু এবং ঠাণ্ডা পানি দিয়ে তৈরি হয়। চার দিনের জর্দান প্রোগ্রামের জন্য সাসি পানি প্রয়োজন। কফি আরেকটি বিকল্প হেরাল চা, যা কোন ক্যাফিন থাকে না কালো এবং সবুজ চা অন্য একটি বিকল্প। যদিও চাগুলো ক্যাফিন ধারণ করে, তবে এটি এখনও অধিকাংশ মানক ড্রিপ কফি বা এসপ্রেসো পানীয়ের চেয়ে কম।