বাড়ি জীবন ফল পাওয়া পাওয়া ভিটামিনের তালিকা

ফল পাওয়া পাওয়া ভিটামিনের তালিকা

সুচিপত্র:

Anonim

ফলগুলি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাদ্য, অধিকাংশ ভিটামিন বি- 12, যা শুধুমাত্র পশু খাবার পাওয়া যায়। বিভিন্ন রং বিভিন্ন ফল খাওয়া আপনি পুষ্টির সেরা মিশ্রণ পেতে সাহায্য করবে কারণ বিভিন্ন রং প্রায়ই একটি ভিন্ন পুষ্টির প্রফাইল ইঙ্গিত। ফল এবং ভিটামিন এ, সি এবং কে সবচেয়ে বেশি ফল পাওয়া যায়।

দিনের ভিডিও

জল-দ্রবণীয় ভিটামিন

বেশিরভাগ ফল ভিটামিন সি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে প্রদান করে, যা আপনার মুরগির স্বাস্থ্যকর ও নিরাময় জখার জন্য প্রয়োজন। অরঞ্জি, কিভি ফল, স্ট্রবেরি এবং আম সবগুলি সেবা প্রদানের জন্য ভিটামিন সিের দৈনিক মূল্যের কমপক্ষে 100 শতাংশ প্রদান করে। কাটা স্ট্রবেরি একটি কাপ এবং একটি মাঝারি কমলা প্রতিটি ডিভি ফরলি জন্য 10 শতাংশ প্রদান, একটি বি ভিটামিন লাল রক্ত ​​কোষ গঠন এবং জন্ম দুর্ব্যবহার প্রতিরোধ।

ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন

ভিটামিন A এর ডিসি-এর জন্য 100% ভিটামিন-এ রয়েছে এবং একইভাবে আম বা তরমুজের কাপের পরিমাণ যথাক্রমে 36% এবং 17%। এই ভিটামিন জন্য ডিভিডি যে অনাক্রম্য ফাংশন এবং দৃষ্টি একটি ভূমিকা পালন করে। সব ফলতে ভিটামিন কে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পাওয়া যায় না, তবে এক কাপ আদা ডিভিয়ের 17 শতাংশ সরবরাহ করে এবং একটি কিভি ফল DV এর 35 শতাংশ। শক্তিশালী হাড় জন্য ভিটামিন কে প্রয়োজন এবং রক্ত ​​clots গঠন।