স্টারকি ফসল ও শাকসবজি
সুচিপত্র:
তিন ধরনের কার্বোহাইড্রেট স্টার্চের একটি শর্করার অণু গঠিত হয় যা একসঙ্গে যুক্ত হয়। যদিও প্রধানত শস্য পাওয়া যায়, কিছু অন্যান্য খাবার - ডুমুরিয়া এবং অন্যান্য স্টারকি সবজি সহ - এছাড়াও খাদ্যের স্টার্চ সরবরাহ করে। ইউএসডিএ এর চয়নমাইপ্লেট ওয়েবসাইটটি সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি সপ্তাহে 4 থেকে 6 কাপ স্টারকি শাকসব্জির মধ্যে গ্রাস করে।
দিনের ভিডিও
স্টারকি ফলের
কোনও স্টাবার যদি সামান্য ফল থাকে। যাইহোক, কলা এবং তাদের আত্মীয়, বীজতলা, আরো স্টার্ট থাকে, বিশেষত যদি তারা খুব পাকা হয় না হিসাবে এই ফল ripen, তাদের চিনি কন্টেন্ট বৃদ্ধি। ভাজা, সবুজ পাতলা স্লাইসের কাপে 43 গ্রাম স্টার্চ আছে, একই রকম হলুদ কুচিযুক্ত কাঁঠালের পরিমাণ ২২. 4 গ্রাম এবং এক কাপ মাজা কলা 1২ গ্রাম স্টার্চ।
শুকনো শিম এবং অন্যান্য লেজুস
লেজগুলি একটি উদ্ভিজ্জ বা প্রোটিন উত্স হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে, কিন্তু কোনও ভাবেই, তারা স্টার্চে উচ্চ হয়। পাখি নৌবাহিনীর একটি পাত্র ২8 গ্রাম স্টার্চ সরবরাহ করে, এক কাপ রান্না করা পিনটো মটরশুঁটি ২5। 9 গ্রাম এবং ক্যানড কিডনি এর একটি কাপ 22. 8 গ্রাম।
রুটি সবজি
রুট সবজি স্টার্টের গুরুত্বপূর্ণ উৎস হতে পারে। যারা স্টার্চি শাকসব্জি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে তাদের মধ্যে রয়েছে আলু, মিষ্টি আলু, কাসাব, তরো, যম এবং আরাম। একটি বড় বেকড আলু 45 এর মধ্যে থাকতে পারে। 3 গ্রাম এবং 53. 8 গ্রাম স্টার্চ, এবং মাজা মিষ্টি আলু এক কাপ রয়েছে 17. 1 গ্রাম স্টার্চ। কাঁচা কাসাবের একটি কাপ 71 কেজি আছে। ২ গ্রাম স্টারচ, পুকুরের তরমুজ এক কাপ 38 টি। 4 গ্রাম এবং এক কাপ কাঁচা আঠা 14.5 গ্রাম।
অন্যান্য স্টারবিজি সবজি
কপার, লিমা মটরশুঁটি, মটর, শীতকালীন স্কোয়াশ এবং পানি চেস্ট্নutsগুলি স্টারকি সভারিভ হিসেবে বিবেচিত হয়। মাইক্রোওয়েভেড, হিমায়িত হলুদ কাপের একটি কাপ ২5. 7 গ্রাম স্টার্চ এবং এক কাপ টিনযুক্ত মটর 7 গ্রাম সরবরাহ করে। এক কাপ কুঁচকে, রান্না করা বিরুনুট স্কোয়াশে রয়েছে 10. 9 গ্রাম স্টার্চ, এক কাপ কাঁঠালের চেস্টনট রয়েছে 10.২ গ্রাম এবং এক কাপ সিদ্ধ লাম মটরশুটি ২8। 4 গ্রাম।
