সবুজ সালাদ মধ্যে ক্যালোরি

সবুজ শাকসবজি হল সবুজ সালাদে সবুজ শাক-সবজি বরফ, রোমান, মাকড়, আগ্রুলা, লাল পাতা এবং অন্য কোন সবুজ লেটুস। যেমন টমেটো, গাজর এবং কাছিম হিসাবে শাকসব্জি ভরা হতে পারে। ক্যালোরি উপাদানগুলি উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে, আকার পরিবেশন এবং আপনি নির্বাচন ড্রেসিং।

দিনটির ভিডিও

ক্যালরিস

মিশ্রিত সালাদ সবুজ শাক, সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ, ডেলি চিকেন এবং ডালের ডালের মধ্যে রয়েছে একটি রেসিপি, যা ২ কাপে 47 ক্যালোরি রয়েছে। কম। মিশ্র শিশু সবুজ শাকসবজি বা রোম্যানয়েডের একটি সুস্বাদু সবুজ সালাদ, যে কোনও টপপাইং বা ড্রেসিং ছাড়া ২ কাপের 15 ক্যালোরি থাকে; মাকড়সা 10; এবং arugula আছে 20 ক্যালোরি।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

প্রধান উপাদান যা একটি সবুজ সালাদে ক্যালোরি যোগ করে তা হল ড্রেসিং, যা সবসময় তার গঠন অনুযায়ী তেলের কিছু গঠন করে থাকে। এটি 2 থেকে 2 টেবিল পর্যন্ত 60 থেকে 200 ক্যালরির যেকোন জায়গায় যুক্ত করতে পারে। ক্যালোরি যুক্ত অন্যান্য আইটেমগুলি মাংস, ডিম, বাদাম এবং পনির, কিন্তু এই আইটেমগুলি মূল্যবান প্রোটিন যোগ করতে পারে।

মজা ফ্যাক্ট

একটি সবুজ সালাদ ক্যালোরি কম হতে পারে এবং দিনে দিনে পাঁচটি শাকসব্জি সরবরাহ করতে পারে যা রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের দ্বারা সুপারিশ করা হয়।