একটি দুর্বল পাচনতন্ত্রের জন্য খাদ্য

বাথরুমের পেট ব্যথা এবং ঘন ঘন ভ্রমণগুলি সত্যিই আপনার দিনে ক্ষয়ক্ষতিতে বেঁচে থাকতে পারে। খাদ্য, চাপ, ওষুধ বা অসুস্থতায় হজম হয় এবং একটি দুর্বল পচনশীল ব্যবস্থা হতে পারে। আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ হজম এবং আপনার সুখের সামগ্রিক জ্ঞান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রনিক পাচন সমস্যা সম্মুখীন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

আপনার অভ্যাস অভ্যাস পরিবর্তন করুন

আপনি যেভাবে খেতে পারেন তার পরিবর্তনগুলি হজম করতে পারে। প্রাচ্যের মেডিসিনের প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলে ডায়াবেটিস রোগীদের সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন খাবার খাওয়া এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত নয়। ব্যায়াম না করে এবং পুষ্টিকর খাদ্যগুলি পুষ্টিকরভাবে খাওয়ার সময়ও খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সামগ্রিক ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য খাওয়াতে চান। একটি সুষম খাদ্য সব খাদ্য গোষ্ঠী থেকে বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে - ফল, সবজি, শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং দুগ্ধ - সঠিক পরিমাণে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

প্রোবোটিক্স যুক্ত করুন

প্রোবোটিক্সগুলি অন্ত্রের উপযোগী কাঠের জীবের মধ্যে পাওয়া যায় যেমন দই, কফির, কামচি, মিসো এবং টেম্পে। আমেরিকান গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিকাল এসোসিয়েশন বলছে, এই বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া প্রায়শই পুষ্টিকর স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ব্যবহৃত হয়। প্রোবায়োটিক্সগুলি ব্যাচেলর সিন্ড্রোমের লোকেদের মধ্যে ব্যথা চলাচল নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়, ডায়রিয়া, আধিক্য বা উভয় কারণে ডায়াবেটিস পদ্ধতির একটি ব্যাধি। প্রোবায়োটিকগুলি এন্টিবায়োটিক এবং রোটো ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট ডায়রিয়া প্রতিরোধে কার্যকর চিকিত্সা হিসেবে কাজ করে, যা শিশুদের এবং শিশুদের মধ্যে ডায়রিয়া ঘটায়।

যথেষ্ট ফাইবার পান

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার খাদ্য বিশেষ করে ফল ও সবজি থেকে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পান, দুর্বল হজম হতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী। কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস দ্বারা নিখুঁত ফাইবার খাওয়া পাচন স্বাস্থ্য উন্নত। মহিলাদের 21 থেকে 25 গ্রাম ফাইবারের জন্য এবং 30 থেকে 38 গ্রাম পুরুষদের জন্য লক্ষ্য করা উচিত। একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স জানায় যে প্রতিদিন ২ কাপ ফল এবং 2/২ কাপ শাক সবজি প্রতিদিন আপনার দৈনিক ফাইবার লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে। একাডেমীও সুপারিশ করে যে আপনি পুরো গম রোজ এবং ওটমিলের মত গোটা শস্য এবং আপনার ডায়াবেটিস থেকে আপনার ফাইবার খাওয়ানোর জন্য মটরশুটি যোগ করুন।

বেস্ট ডাইজেস্টনের জন্য নমুনা মেনু

সবাই আলাদা আলাদাভাবে খাবারের প্রতি সাড়া দেয় এবং আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঠিক সংমিশ্রণ খোঁজার জন্য ট্রায়াল-এন্ড-ত্রুটি দিয়ে যেতে হতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিককে পরামর্শ দেয়। ভাল হজম করার জন্য একটি সুস্থ ব্রেকফাস্টে ওটমিল এর একটি বাটি স্ট্রবেরি সঙ্গে শীর্ষস্থানে এবং কম চর্বিযুক্ত দই একটি ধারক সঙ্গে পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে মিডমার্নিং, আপনি পুরো শস্য ফাটল সঙ্গে কিছু আঙ্গুর চেষ্টা করতে পারে। মধ্যাহ্নভোজের সময়ে, আখরোট টুনা, কিডনি মটরশুঁটি, আখরোট এবং কিশমিশের সাথে কম চর্বিযুক্ত ড্রেসিং এবং একটি পুরো মাখন স্যুপের বাটি দিয়ে পুরো গাঢ় রোলের সাথে মিশিয়ে সবুজ শাক সব্জিতে শীর্ষস্থানীয় হয়ে উঠতে পারে।দুর্বল হজনিতে সাহায্য করার জন্য একটি মধ্যাহ্নকালীন জলখাবার মধ্যে কাটা কাটা, মরিচ এবং hummus সঙ্গে গাজর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। একটি সুস্বাদু খাবারের বিকল্পটি হতে পারে পেস্তা প্রিমেরা তৈরি করা যা পুরো গম পেঁয়াজ, ধোয়ার ব্রোঙ্কোলি, ফুলকপি এবং গাজর, ডেসি চিকেন এবং টমেটো সস দিয়ে তৈরি।