ক্রিকেটের 9 ফিটনেস উপাদান

ক্রিকেট একটি দলীয় খেলা যা একটি ওভাল আকৃতির বহিরাগত আঙ্গিনাতে ব্যাট এবং বল ব্যবহার করে থাকে। একটি ক্রিকেট খেলার সময় আপনি উচ্চ তীব্রতা সংক্ষিপ্ত ফাটল সঙ্গে দীর্ঘ বিশ্রাম অন্তর অভিজ্ঞতা হবে। ফলস্বরূপ, ফিটনেস নির্দিষ্ট উপাদান একটি উচ্চ স্তরের ক্রিকেট কর্মক্ষমতা জন্য অপরিহার্য।

দিনের ভিডিও

শক্তি

শক্তি একক পেশী বা পেশী গ্রুপের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে বল প্রয়োগের ক্ষমতা। ক্রিকেটে আপনার শক্তি দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র আঘাত রোধে এবং আপনার পারফরম্যান্স বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শক্তি তৈরি করা সনাতন ওজন উত্তোলন এবং যেমন squats, lunges, presses এবং অলিম্পিক লিফ্ট হিসাবে ব্যায়াম সঙ্গে অর্জন করা সম্ভব।

দৃঢ়তা এবং সহনশীলতা

ক্রিকেটের মধ্যে উচ্চতর তীব্রতা থেকে বিশ্রামের ধারা অব্যাহত থাকে। উচ্চ তীব্রতা সময়কালে, এটি জরুরী যে আপনি সর্বাধিক গতি, শক্তি এবং শক্তি আউটপুট জন্য শক্তি ব্যবহার দ্রুত। স্ট্যামিনা আপনার শক্তির প্রক্রিয়া, বিতরণ, সঞ্চয় এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা বোঝায়, যা ক্রিকেটের অপরিহার্য ফিটনেস উপাদান। ম্যাচগুলি এক ঘন্টা থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত কোথাও শেষ হতে পারে। ফলস্বরূপ, ধৈর্য একটি ফিটনেস উপাদান যা আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে। সহনশীলতা আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি জড়িত, প্রক্রিয়া এবং কাজ টিস্যু এবং পেশী অক্সিজেন বিতরণ ক্ষমতা জড়িত।

স্পিড

গতি আপনার স্বল্প সময়ের মধ্যে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করার ক্ষমতা, এবং অপরাধ এবং প্রতিরক্ষা উপর চলমান যখন ক্রিকেট খেলোয়াড় গতি ব্যবহার। আপনি plyometric ব্যায়াম, শাটল sprints বা গতি workouts ব্যবহার করে আপনার গতি তৈরি এবং উন্নত করতে পারেন।

সমন্বয় এবং চলাফেরার

ক্ষেত্রের হ্রাস, হ্রাস এবং আঘাত একটি উচ্চ স্তরের সমন্বয় এবং তত্পরতা প্রয়োজন। ক্রিকেটে সমন্বয় একটি জটিল আন্দোলন এক জটিল আন্দোলনের সাথে একত্রিত করার আপনার ক্ষমতাকে বোঝায়। আপনি যথোপযুক্ত মেকানিক্স পুনর্বহাল পুনরাবৃত্তি অনুশীলনের সেশনগুলির মাধ্যমে আপনার সমন্বয় উন্নত করতে পারেন। চলাফেরার আন্দোলনগুলির মধ্যে স্থানান্তর সময় কমিয়ে দেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে বোঝায়। ক্রিকেটে আপনি প্রতিদ্বন্দ্বী খেলেন এবং একটি রান স্কোর করার জন্য ঘাঁটিগুলি চালানোর সময় চটপট ব্যবহার করেন।

নির্ভুলতা এবং শক্তি

নির্ভুলতার ফিটনেস উপাদান একটি নির্দিষ্ট দিক বা নির্দিষ্ট তীব্রতাতে আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করার আপনার ক্ষমতা বোঝায়। সমন্বয় অনুরূপ, আপনি পুনরাবৃত্তি অনুশীলন মাধ্যমে আপনার সঠিকতা উন্নত করতে পারেন। শক্তি একটি ন্যূনতম পরিমাণ সময় সর্বাধিক পরিমাণ বল প্রয়োগ করার আপনার ক্ষমতা। আপনার শক্তি শক্তি শক্তি প্রশিক্ষণ, অলিম্পিক লিফ্ট, plyometrics এবং গতি প্রশিক্ষণ সঙ্গে আপনার শক্তি উন্নতির দ্বারা অর্জন করা সম্ভব। ক্রিকেটে আপনার নির্ভুলতা এবং শক্তি বোলিং এবং ব্যাটিং জন্য অপরিহার্য ফিটনেস উপাদান।

নমনীয়তা

নমনীয়তা একটি সাধারণ ফিটনেস উপাদান এবং আপনার জোড়া এবং পেশী গতির পরিসীমা সর্বাধিক করার আপনার ক্ষমতা বোঝায়।উন্নত নমনীয়তার সঙ্গে আপনি আপনার গতি, চটপটে এবং অন্যান্য ফিটনেস উপাদানগুলি উন্নত করতে পারেন। আপনার অনুশীলন সেশন বা শক্তি এবং কন্ডিশনার workouts পরে stretching সঙ্গে নমনীয়তা উন্নত করা যেতে পারে।