ফ্রেশ-সজীজেড গাজর রস মধ্যে ক্যালোরি

কৃষি বিভাগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বার্তা" ফলেরস অ্যান্ড ভিজিজি - আরও বিষয়গুলি " "ইউএসডিএ'র সুপারিশের সাথে সামঞ্জস্যকরার একটি দ্রুত, সুবিধাজনক উপায় হল গাজরগুলি জুস করা। টাটকা সঙ্কুচিত গাজর রস এটি প্রদান করে প্রতিটি ক্যালোরি জন্য একটি পুষ্টি-ঘন পানীয়, ভিটামিন এবং খনিজ উচ্চ।

দিনের ভিডিও

রস ক্যালোরি

ইউএসডিএ অনুযায়ী, টিনজাত গাজর রস প্রতি কাপের জন্য 94 ক্যালোরি বা প্রতি আউন্স প্রতি 12 ক্যালোরি সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে প্রায় ২ গ্রাম প্রোটিন, অল্প পরিমাণে চর্বি - মাত্র 0. 35 গ্রাম এবং ২২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। আপনি ক্যানডের মধ্যে একই ধরনের পুষ্টিকর প্রোডাকশন আশা করতে পারেন - 100 শতাংশ সম্পূর্ণ গাজর থেকে তৈরি - এবং তাজা চিকন গাজর রস। কাঁকড়ার জন্য ব্যবহার করা শাকসবজি ফার্মগুলি থেকে ফসল কাটার কয়েক ঘন্টার মধ্যে প্রসেস করা হয়, যার অর্থ ক্যানড রসের গাজরগুলির পুষ্টির মূল্য সংরক্ষণ করা হয়।

পুষ্টিকর বেনিফিট

ভিটামিন এতে গাজর রস উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, 45 কাপ, 133 কাপ প্রতি কাপ বা 900 শতাংশ দৈনিক মূল্য প্রদান করে। উপরন্তু, একটি কাপ গাজর রস 20 মিলিগ্রাম ভিটামিন C- 33 শতাংশ ডি। ভি। এবং 46 শতাংশ ডি ভি ভি ভিটামিন কে এবং ২0 শতাংশ ডি। ভিটামিনের জন্য।

রসুন পান করার সময়

প্রায় 4 বড় গাজরে 1 কাপ গাজর রস তৈরি করে। ওয়ার্ল্ড ক্যারোট মিউজিয়ামটি গাজরকে চর্বিযুক্ত করার পরিবর্তে গাজর পরিষ্কার করার জন্য উদ্ভিজ্জ বুরুজ ব্যবহার করে, গাজর পরিষ্কার করার আগে গাজরকে পরিষ্কার করার জন্য, গাজরকে পুষ্টির মূল্য সংরক্ষণে বিরত রাখতে এবং প্রতিটি গাজরের শেষ প্রান্ত থেকে কেটে ফেলার পরামর্শ দেয়।

অবিলম্বে পান করুন

ফল, শাকসব্জ এবং তাদের রসের পুষ্টির কারণে পরিবেশগত কারণগুলি যেমন অক্সিডেশন, তাপ এবং আলো যতক্ষণ তারা বসা যায় ততবারই হারিয়ে যায়। এটি প্রক্রিয়াকরণের পরে সঠিকভাবে গাজর রস পান করে সর্বাধিক পুষ্টির উপকারিতা প্রদান করে। যদি আপনি সরাসরি রস পান করার পরিকল্পনা করেন না বা বড় ব্যাচ তৈরি করেন তবে তা ত্বকে ফ্রিজ করুন এবং 24 ঘণ্টার মধ্যে পানি পান করার চেষ্টা করুন বা অবশিষ্ট রস জমা দিন।